沉睡是关键分量生活健康都为之而战时不时帮助你准备入睡的最佳夜间活动是睡觉前阅读,但决定阅读内容会难听!不想读这么干枯的书 连第二页都写不出来 可你也不想要 悬疑刺激器让你整夜不眠
而不是读无聊或过度刺激的东西, 我们发现7最佳书籍关于入睡帮助你获取更多不仅阅读行为允许你更快入睡,而且你可能在过程学习有用的东西,改善你睡觉时的生活习惯。
向Insomnia说晚安
向Insomnia说晚安由哈佛医学院开发的六周研究辅助程序 帮助你用自然方法征服失眠书的焦点是改变你对睡眠的思维方式 以及如何把休眠从敌人转换成朋友博士Greg博士Jacops开发程序包括管理负情感、创建健康饮食并学习如何平息思想和身体
连完全失眠自评都可用之工具学习改变习惯 帮助你应用书中的信息
夜间杂志:深夜探索什么真想
夜间杂志是一个插图日志 允许你表达自己 并思考除入睡之外的其他事物经历失眠时最糟糕的事情之一是 整夜躺在床上 这本书很好保存
帮助你定位什么让你夜间不眠 压力、担忧或总体焦虑 艺人LeeCrutzley插图能让你忙 并消除失眠
每天夜间安眠,每日感觉棒极:医生解决睡眠问题指南
这本书能帮助沉睡失序每天夜以继日地沉睡 感觉棒极集中帮助识别睡眠问题,以便应用定向解决方案帮助解决问题
学习工具识别具体睡眠干扰并提供工具修复这本书以基本睡眠失常为对象:睡眠进食、失眠、梦游、梦游、打呼噜和不眠腿综合症
如何安眠:睡眠智能科学、生活更好和生产
引导手册将教你怎么改变睡眠时间 恢复生活和睡眠的轨迹以沉睡智能科学为主 生活得更好 白天提高生产率假设是要教你们停止破坏睡眠调度, 让你醒来后感到振奋和刷新
书中解释了睡眠重要性背后的科学并深入入入入剥夺睡眠的共同根源学习如何支持健康觉醒时间和如何改善睡眠时间可影响和改善生活其他领域
危险沉睡:工作过重的美国人和男人觉醒邪教
危险沉睡第一本书研究十九世纪超工时与剥夺睡眠之间的相互关系显示站不住脚的工作调度已导致失眠和数例失眠,如轮值工作失眠
即信入睡观点是一种时间浪费,你本可以用它代替工作健康和劳工历史学家Alan Derickson记录超工与剥夺睡眠之间的联系,以及这如何影响你的整体健康
梦想求解:为什么睡错 以及如何修复
内沉睡求解作者Dr.克丽丝温特解释为何睡眠中断 以及如何修复帮助超过一万名病人在没有安眠药的情况下得到更好的休息温特展示基本常反直觉沉睡科学规则 帮助我们更好地了解睡眠的重要性
并挑战阅读器控制这本书是一个很好的资源 任何人不依赖安眠药
为何沉睡:解锁沉睡和梦的力量
教授和科学专家Matthew Walker探索人类和灵长类20年前沿研究解密为何入眠和近年来为何忽略入眠REM入睡,为什么睡眠模式一生改变 咖啡因如何影响睡眠Walker还提供研究把忽略休息与剥夺睡眠和几乎每一种初级疾病联系起来
他理论所有生物都需要入眠 因为它会影响你身体、心理和情感健康的各个方面内为何入眠并提供提高睡眠质量的建议
沉睡对每一个人都非常重要 也是生活的必要分量 我们决不能忽略理解良好睡眠的积极属性可激励你改变当前睡觉习惯并早点入睡
下次你寻找床前阅读素材或启发 以最终消除失眠症以上书籍可以帮助你更好地了解睡眠物流并影响你多睡以便改善健康和生活的各个方面
获取更多睡眠内容 帮助你找到思想宁静, 检查我们探索如何上电视睡觉影响睡眠质量,我们的指南如何令你的卧室入睡和我们的完整休眠恢复指南.晚安 祝你好运睡个好觉
