你是想做个按摩吧。
您是定期培训，您认识到，即使是经常伸展，某些肌肉仍然非常僵硬和不舒服。你也知道你最后一次听到按摩的时候是当你的女朋友用一群朋友为新娘淋浴做了什么，这听起来太少女了。然后有人在会计中徘徊在年度销售会议上徘徊，以做一些暗淡的违法的事情。不用担心。我们有一切需要了解基本按摩的内容。
事实上，我们采访了在纽约瑞典研究所(Swedish Institute)接受培训的注册按摩治疗师里奇·坎姆科(Rich Kiamco)，以获得他的专家意见。
男士按摩的好处
如果您经常积极参与任何类型的运动或锻炼，良好的按摩舒缓，放松紧张的肌肉，可以缓解伤害且甚至有助于恢复。你飞了很多工作吗？或者是为了全球度假？
“在一架飞机上，你仍然坐着，你的身体萎缩。你在压力下固定，在压力下，在一个奇怪的位置，所以你的身体自然压力，“Kiamco说。“一个很好的按摩有助于缓解压力，伸展你，并将你恢复到世界上令人耳目一新。事实上，这通常是缓解压力，放松和从身体中取出毒素的好方法。你会更好地睡觉，更清楚地思考。“
不要被各种类型的按摩所迷惑。它们都很棒，但每一种都有自己的理念和具体的好处。
4主要类型的按摩
- 泰式按摩由佛教僧侣开发成千上万年前，正如你可能想象的那样，更多的是与它相关的精神传统。它涉及更多的被动拉伸和温和的压力，并在蒲团上完全穿着。由于治疗师将使用她的体重伸展某些肌肉并将您的身体移动到各种位置，因此可能感到奇怪。这有点像瑜伽，但你不是在做这项工作。Shiatsu按摩是一个类似的学科，并股票份额，但与对齐身体有更多关系齐而不是照顾身体本身。
- 瑞典式按摩可能是对你最熟悉的，特别是因为它遵循更多的解剖和生理学传统。这种治疗师将使用广泛的一般笔划，称为轻抚法,开始;然后转向特定的问题领域。
- 深层组织按摩在瑞典传统上建立，利用压力释放慢性肌张力。它进入更深层次的肌肉组织，肌腱和筋膜（使用泡沫辊时的材料）。它据说减少血压和胁迫激素，专门用于处理有限的迁移率，重复应激损伤样腕管综合征或网球弯头或鞘鞘。深压破裂肌肉和瘢痕组织的结，以缓解疼痛和僵硬并提高灵活性。
- 运动按摩基于任何或所有这些技术，肯定应纳入您的方案，特别是如果您正在培训，如Marathon，Trijllon，Spartan Race甚至是5千克这样的特定事件。如果你没有做过按摩(或者有段时间没做过)，不要在活动前一天就去做。在你的训练日程上，每一到两周进行一次，然后在正式比赛前两天左右。比赛后两三天再做一次。这种练习可以帮助你避免在比赛前因过度使用和紧张的肌肉而受伤，然后减少比赛后的恢复时间。不过，要做好准备:与传统的按摩不同，运动按摩治疗师可能会像教练一样给你布置作业和纠正姿势的指导。
一旦你决定了适合自己的方法，就安排一次约会。想知道按摩过程中到底发生了什么吗?
按摩过程中会发生什么
Kiamco建议与您的治疗师过度沟通：“让我们了解您正在遇到的任何医疗问题。你有疼痛还是任何伤害？任何皮肤状况？事实上，如果你有任何类型的皮疹，你不应该收到一条消息。在会议之前和之后保持水分。这是关于你的舒适度，所以，就像生活一样，清楚地说明你所期望的东西。你想要更深或更温和的压力吗？“
你会从淋浴开始：治疗师将在你的身体上揉搓双手，所以你会想要为他提供一个干净的帆布来掌握他的艺术。然后，根据您的舒适程度，您可以裸体，穿内衣，拳击手甚至泳装。“你在这里照顾好自己，放松，”Kiamco说。“为自己和治疗师设定明确的边界。”
在大多数情况下，任何淘气的东西都会被毛巾或床单覆盖，甚至在某些情况下是毯子来保持你的身体温暖和血液循环，所以你真的不必担心谦虚。再次……。除非你是和一个实习生或新手一起工作，大多数按摩师都看到了这一切，他们对你的外表一点也不关心。然后你会爬到一个按摩床上，趴着，头靠在脸上，这样你就可以舒服地呼吸了。
然后治疗师会继续用油或乳膏摩擦你的皮肤和肌肉。“人们对各种香味都很敏感，”Kiamco指出。“我的很多客户会要求我先让他们闻闻我正在使用的产品。他们可能会选择没有香味的东西，或者是他们喜欢的香味。”他指出，有一种东西叫干式按摩，根本不使用任何产品。一旦涂上油，你的治疗师就会开始你选择的任何按摩。一定要和你的治疗师一起检查治疗过程中出现的任何不适。最后……
查看许可专业
为了安全起见，我们建议您找到许可专业人士。这样你更有可能避免受伤并获得最好的体验。看看美国按摩治疗协会．虽然该网站主要是为按摩专业人士设计的，但也有一个链接，帮助您通过姓名、关键词或位置找到按摩师。例如，Kiamco就读于纽约市的瑞典学院(Swedish Institute)，根据纽约州的要求，在获得认证之前必须完成一定时间的学习。随着时间的推移，他还必须获得继续教育学分以保持执照。你也可以通过水疗中心或健身房得到推荐。
这并不是说你可能不会在商场或机场被这些人好好按摩，但如果你要解决一个特定的问题，为什么要冒这个险呢?出于同样的原因，你可能会看到“身体工作”的广告，或“足底按摩”，一个经常被那些提供按摩，但实际上没有执照的人使用的术语。各州的法律各不相同，但在大多数情况下，法律上你不能在没有执照的情况下提供按摩。
最后，如果你在寻找更…感性的东西；i、 例如，众所周知的“幸福结局”，你不会从一个有执照的按摩师那里得到。说真的，想都别想。这是性骚扰诉讼的单程票和可能的牢狱之灾。
想要在家做一个专业的按摩，你可以求助于Hypervolt按摩器或其类似的同行之一。
