乘飞机快速到达目的地的方便高效方式本节日受限空间和回收空气会增加你生病的风险抓感冒或感冒行程可令你计划阻塞并避免与爱人共度时间以几例主动性措施,可大幅降低飞行时患病概率。行程技巧会帮助你保持健康并享受旅途而不担心空气传播疾病
飞行前考量
旅行前预防疾病 甚至踏上飞机如果你不为旅途做好心理和生理准备,你更容易染病
启动您的免疫系统
及早准备出行,采取健康生活方式均衡饮食丰富水果、蔬菜和全粒子 保证你的身体获取维他命维他命D类、维他命C类和锌类补充物对增强免疫系统也大有裨益
水合物水合物
飞机机舱臭名昭著地干燥,脱水可快速削弱你的免疫系统确定您在飞前、飞行中和飞后喝水量充足避免咖啡因和酒精消费过量也是个好主意,因为它们有助于脱水
恢复起来
失眠会损及免疫系统 让你更容易染病确定优先入睡前几天这一点特别重要,如果长或晚班机可能无法入睡的话。
机上
上机后,必须竭尽所能保持空间清洁并防止细菌进入身体虽然说起来容易做起来难,但有一些预防措施可以采取,使自己保持健康。
选择右座
研究由国家科学院记录发现喷水、咳嗽或呼吸的细菌不大可能直接传输到1米以上(3.28英尺)受感染乘客身上正因如此统计,可以推断窗口座次为最健康座次坐在窗口座位上会减少直接接触同行走过道的乘客的可能性窗口安全座椅为您提供单向屏障,以最小化接触细菌
净化空间
带抗菌擦盘整理座椅、臂盘和盘盘后坐下这些表面常隐藏前航班的细菌, 快速擦除可以帮助降低接触风险
战略使用通风口
显示NBC新闻飞机空气通常通过医院级滤波流出并设计清除99.97%所有细菌使用它提高你优势 并引导空口上座 创建个人气流屏障
避免触摸你的脸
避免触摸你的脸 特别是你的眼睛 鼻子 口切入点为细菌, 保持手离脸面可减少感染风险
保持活动
飞行时间超过2小时时,请定点步行并定期伸展改善循环这样做有助于避免僵硬并提升整体福利
将你的东西存放在顶层文件箱
尽量多地放入顶端文件夹中并避免在飞行期间打开保有包包 背包 或地板上的其他属性 暴露在鞋上带回口袋或带回座位
飞行后实践
下机后你的工作不完成关键是要在飞后数日继续照顾自己
继续水分
飞行后继续水分消除航空旅行脱水效果水会帮助排出毒素 支持身体自然防病
恢复恢复
如果可以的话 给自己点时间休息 飞后恢复时差疲劳会削弱你的免疫系统 听从你的身体 优先自理
保持良好的卫生
点点卫生通路离开机场后尽快跳入淋浴池,用肥皂水经常洗手,必要时用手清洗
主动处理你的健康问题前、中和后空旅行可降低你乘飞机生病的风险将这些实践整合到旅行例程中 有助于保护你不受空气传播疾病 并助你体验愉快无忧的旅行
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