户外运动是您可以为您的身心健康做的最好的事情，骑自行车是一种在锻炼时清除头部的好方法。除了秘书处匆匆忙忙的内啡肽匆匆忙忙的情况下，没有什么比那种维生素D爆发了。随着我们大多数人在冬天返回检疫和当天早些时候的阳光环境而不是我们习惯的，今年冬天肯定会对我们的身体和情感福祉难以努力。我们中的许多人都在家里做所有事情：工作，教育孩子，烹饪，锻炼......清单继续。如果你想保持理智，那么在同一个四墙上甚至几分钟即使是几分钟而令人难以置信的重要性。
在过去几周的混乱期间，我几乎每天骑自行车，绝对比我预期的更多。在过去的几年里，我已经完成了一些大型航线，包括太平洋到大西洋和Cabo到安克雷奇，但现在跳跃在马鞍上不同。这是一个安全的休息，从现实，一个负责的方式锻炼，坦率地，一点自由。
反过来，我想帮助尽可能多的新骑手。为此，有19个关于如何开始骑行的提示。它们的范围从路线选择，齿轮建议，重要的是，安全。如果您今年购买一辆新自行车，我们也会围绕着最佳黑色星期五自行车交易帮助您在新的轮子上省钱。
基本
提示1：阅读骑自行车齿轮可能是令人生畏的。叉子，框架，炸弹仪，集团集团 - 哦，我！内部秘密是你所需要的只是一辆自行车和头盔。如果你没有头盔，我最喜欢的是史密斯踪影。其余的你会沿途弄清楚。
提示2号：遵循道路的基本规则，就像你在车里一样。乘坐交通，控制。除非这是唯一的选择，否则不要骑行人行道。屈服于行人，并尽量保持自己和所有车辆之间的安全距离。如果它是潮湿的，冰冷或低的能见度，请增加额外的距离以停止和反应障碍物。一般来说，尽可能地预测。
骑术
提示3：当你转弯时，试着看看你想去的地方。这将引导自行车到您正在寻找的地方，让您远离遏制和其他障碍。如果您需要减速转动，请在转弯之前执行此操作，而不是在此期间进行。
提示第4号：对于长远来说，旋转，不要推。踏板上的稳定力将使您更有效。
提示第5号：在山上转移。当您在最陡峭的上升时，您不想在高速齿轮中踩踏，因此在实际需要之前尝试过渡几秒钟，以便骑行顺畅且简单。
提示6号：乘坐交通时，不要编织汽车。相反，保持直行。一般来说，当车道宽，留在右边，允许车辆轻松传递。当车道紧密没有肩部时，在中间骑行并索取车道。尽管如此，请尝试限制您这样做的时间。
提示7号：如果这是您的第一个牛仔竞技表盘，首先会轻松逗留。如果你停止太快，你可能会越过把手。一般来说，圆盘制动器在潮湿的条件下工作更好，但做有点需要一点时间才能习惯。
提示8号：每个人都至少用夹子踏板落下一次，这完全没问题。在你冒出进一步之前，最好在安静的街道上练习家里。我更喜欢一个混合踏板Shimano.和一个舒适的山地自行车鞋，就像一个Bontrager foray.。这些给你最好的两个世界。骑行的夹子有助于更有效地转移电力，并帮助您更好地感受和处理自行车。
安全
提示9号：选择一个安全的路线。向朋友询问当地游乐设施，仔细检查谷歌地图，以获得专用的自行车路线，以及带有一个应用程序的Triple-Check小叉，特别是如果你想骑泥。我努力考虑到繁忙的道路，建筑区域和不安全和陡峭的山丘。
提示10号：只需几个小的更改，您可以大幅提高您的安全性。始终在低光或晚上使用前方和后灯。我推荐一个明亮的前灯，司机可以看到，就像猫眼压1200。还穿着鲜艳的衣服，反射带。停在标志和灯光。在需要时，使噪音发出警报您存在的车辆;我用A.刺耳的钟声。此外，尝试使用手动信号转动并尝试与驱动器进行目光接触。
提示11号：避免耳机。如果你能听到周围的一切，它就会更安全。
齿轮
提示12号：如果您乘坐超过一个小时，请带一些小吃和水。我的去骑零食是顾能能量斯特努布，因为它们是美味和良好的能量来源。我更喜欢使用绝缘瓶， 如极地突破，因为他们保持水冷。
提示13号：自行车短裤值得每一分钱。甚至划伤的马鞍都不舒服。相信我。我最喜欢的一对是Velocio Luxe。
提示14号：最终，你需要一双很好的太阳镜，围着你的脸，晒太阳，风和雨水。我的建议是julbo rush.，它提供舒适的配合，头盔和过渡镜头几乎任何条件。
提示第15号：总是锁定你的自行车。最好是，如果你可以把它放在房子或办公室里面。外部时，使用像机架或实心杆一样安全的东西。理想情况下，您可以锁定两个轮子和框架。对于通勤者或城市骑手，我推荐一个龙虾锁那这是快速方便的。
提示第16号：尽可能，购买本地。您的社区商店可以帮助找到适合您的自行车，适合您的需求，并进行良好调整。他们经常为一个月或更长时间提供免费服务。当你需要帮助时，他们总是在那里。这将在长远来看。
维护
提示17号：始终检查您的A，B，CS：Air，Brask，Chain。在您开始骑行之前快速检查您的轮胎是否充气，您的制动器均匀且锁定轮胎，并且您的链条润滑并清洁。这三件事将有助于您更有趣并保持更安全。
提示18号：学习如何修复平面并做基本维护是值得的 - 并且比你想象的更容易。大多数这些技能可以通过YouTube获得，并帮助您授权在新的地方乘坐更长的乘坐。您需要的工具也不昂贵或复杂。只是几个轮胎铁杆，备用管，小泵和自行车多池。骑行的自行车更有趣。
提示19：如果你经常骑在潮湿或泥泞的条件下，计划更频繁地清洁自行车以保持运作良好。这可以用抹布，肥皂和一些润滑剂轻松完成，防止过度磨损，冻结，并在海湾保持生锈。
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