本手册可赚取通过我们的链接购买产品的佣金，以支持我们为读者所做的工作。
一个良好的睡眠是健康生活的必要条件事实上，研究表明，睡眠不足会导致易怒、注意力不集中、中风、抑郁甚至糖尿病的风险增加。当然，有很多因素会影响你的睡眠质量，其中最主要的是你的床垫和被褥。
Michael J. Breus博士，博士:Michael J. Breus博士是临床心理学家，美国睡眠医学学会研究员，美国睡眠医学委员会文凭。他还经常出现在《奥兹医生秀》、CNN、《医生》和CBS《今晨》上，并为《赫芬顿邮报》和《今日心理学》等出版物撰稿。布劳斯是三本畅销书的作者书睡眠医生的饮食计划:通过更好的睡眠来减肥和时间的力量:发现你的时间类型。
在旧的或不舒服的床垫上很难睡得好。考虑到它们是一夜酣睡的基础，我们开始想知道现在市场上最好的床垫到底是什么。作为我们寻找的一部分，我们决定征求一些健康专家的意见:两位脊椎指压治疗师和一位专门研究睡眠障碍的心理学家。
我们的三位专家都认为，购买新床垫时，最重要的两个因素是舒适度和支撑力。正如Breus博士立即断言的那样，“目的是为你的身体提供足够的支撑，使脊柱对齐，并让你的肌肉在睡眠期间放松。”换句话说，正如海登博士解释的那样，“床垫应该足够坚固来支撑骨骼，也应该足够柔软，让人感到真正舒适。”
罗伯特·海登博士在乔治亚州格里芬市开了一家私人诊所。海登是乔治亚州脊椎按摩协会的前任主席，并在2006年被评为该组织的“年度脊椎按摩师”。在获得脊椎指压疗法博士学位之前，Hayden博士是心血管临床护理专家，投入了18年的护理专业，并担任密西西比护士协会的执行董事。海登拥有化学和护理学士学位，并获得阿拉巴马大学护理硕士学位。他还获得了密西西比大学的博士学位，并于1995年获得了生命大学的脊椎按摩博士学位。
当然，舒适完全是主观的。有些人喜欢像石头一样硬的床垫，而有些人只能睡在极其豪华的床上。你还应该记住，你的偏好会随着时间的推移而改变。你可能会发现，如果你增重或减重，你会喜欢不同程度的紧实或柔软。随着年龄的增长，你的品味也会发生变化。
相反，支持是客观和关键的。“如果床垫不能很好地支撑骨骼，就会对脊柱、骶髂关节、颈部甚至膝盖的关节产生压力。”当这导致慢性或复发性疼痛时，我们会收到病人的来信，”海登博士说。
Breus博士也提醒我们“坚定并不一定等于支持。”的确，“用优质材料制成的构造精良的床垫”可以满足你的需要，无论它们是超级坚固还是超级柔软。此外，他警告说，“不是每个人都需要同样程度的支持。”最后，他说，你在寻找一种新的床垫，“让你的肌肉放松”，“让膝盖、臀部、肩膀和头部等压力点得到缓解和舒适”，而且不会“在臀部下沉”。
Christopher M. Piering博士:Christopher M. Piering博士1984年毕业于帕尔默脊椎治疗学院。他一直在纽约地区和纽约州北部执业。他目前住在纽约的锡拉丘兹，经营着卡米卢斯脊椎治疗办公室。
你必须考虑的另一个方面是睡眠姿势。Piering博士分享道:“我们大多数人在夜间移动的次数比我们想象的要多得多，而且经常变换姿势。(事实上)据估计，普通人在正常的夜间睡眠中会变换35到40次体位。”他还指出，如果你是侧睡的，“那么床垫可以允许明显的变形，这对确保你的身体轮廓得到支撑很重要。”平躺着睡觉也是一种更好的睡姿，需要选择合适的枕头来支撑你的脖子和上背部。”
那么，你如何最终知道什么时候该换床垫呢?根据布劳斯医生的说法，床垫的寿命一般是七到八年。然而，这并不是硬性规定。你还应该注意你在晚上和第二天早上的感觉。正如Breus博士所说:“你的身体会告诉你什么时候该扔掉旧床垫了。如果你经常感到疼痛和僵硬——每周有三到四次——是时候开始找一个新的床垫了。”
标准测试:如果你注意到明显的凹陷，或者你的手能够安全地放在尺码下面而不打扰它，那么床垫很可能不再提供适当的支撑。
此外，Hayden博士和Piering博士都建议使用“尺度”测试。这需要采取上述标准(或任何严格的对象),躺在你的床垫。如果你注意到明显的凹陷，或者你的手能够安全地放在尺码下面而不打扰它，那么床垫很可能不再提供适当的支撑。Piering医生还补充说，如果你晚上不在家，醒来时感觉比平时好得多，这是另一个迹象，可能是时候去买床垫了。
类型的床垫
在您出发之前，重要的是要识别各种可用的类型。标准选项如下:
记忆泡沫
记忆海绵床垫的设计是为了塑造你的体型，减少运动的感觉/影响。然而，它们有时会比其他类型的床垫产生更多的热量。
内装弹簧的
最古老和最传统的选择，内弹簧床垫使用线圈提供支持，当你睡觉。它们还能让你轻松地移动/改变睡姿。另一方面，内置弹簧床垫的外形不太好，并不总是低过敏性的。
乳胶
通常由植物或石油原料制成的乳胶床垫往往是环保的。也许更重要的是，它们提供了大量的支持，将帮助你的肩膀和臀部保持压力。乳胶床垫也擅长抑制运动。
可调节的空气
气垫曾经是户外运动爱好者和过夜客人的产品，现在已经慢慢地进入卧室。他们最大的好处是什么呢?你可以通过调整床垫的硬度来定制你的睡眠体验。这对于喜好不同的夫妇尤其有用。不幸的是，气垫往往比较贵。
水
尽管近年来水床的流行程度有所下降，但它们仍然随处可见。水本身就能让床垫很好地塑形。如果你担心波动会有点过大，你总是可以选择一个降低水流动能力的模型。水床的缺点是，随着时间的推移，它们可能会渗漏，可能需要维护/保养。
最好的床垫
一旦你准备好去商店购物，我们的专家建议你慢慢来。皮林博士指出:“有很多价格范围广、类型多样的好床垫，可以满足个人需求，所以应该明智地选择这种投资。”Breus博士建议，如果可能的话，在一天快结束的时候去购物。你更有可能感到疲劳，所以你的身体会处于一种类似于你实际就寝时间的状态。另外，穿宽松的衣服，带你的配偶或伴侣一起去。毕竟，你们俩都需要找到舒适的床垫。
当你真正测试一张床时，Breus博士建议你以你开始睡觉的姿势躺下大约7-10分钟。正如他解释的那样，“当你从站立姿势转向平躺姿势时，你的身体需要一些时间来重新校准，当你放松到与真正入睡时相似的状态时，你的心率需要放缓。”他说，一旦最初的睡姿结束，你应该再换到第二种最常见的睡姿，持续7-10分钟。对你考虑的每一个新床垫重复这个过程。然后你就会对你的最终决定充满信心。
在听取了健康专家的信息和建议后，以下是我们的最佳床垫选择:
卡斯珀波
由美国脊骨治疗协会支持卡斯珀波一定能让你睡个安稳觉。首先，床垫设计有五层优质泡沫:基本是由耐用的泡沫和精确的轮廓,下一个级别是充斥着支持的弹性泡沫凝胶,第三层是由pressure-relieving记忆泡沫,第四层次是透气乳胶泡沫,顶层是天鹅绒般的柔软舒适泡沫。这种聪明的组合为你的身体提供了惊人的33个关键点。反过来，这有助于缓解压力，调整脊柱。同样重要的是，泡沫床垫的制造带有高气流穿孔和防潮罩，因此你一定会保持凉爽和舒适。如果你没有立即被说服，也没有问题。Casper为客户提供100晚无风险试用。如果床垫不是为您准备的，您可以得到全额退款。
花蜜睡眠床垫
的花蜜睡眠床垫就在支撑和舒适的横截面上。事实上，无论你是侧卧、俯卧还是仰卧，花蜜都将适合你的身体。这在很大程度上是由于床垫具有两层凝胶记忆泡沫，帮助轮廓和平均分配重量。不要害怕，因为“甘露”只使用certipur - u.s.。认证泡沫，所以你不必处理臭氧消耗，多溴二苯醚，TDCPP，汞或铅。此外，床垫的特点是天丝冷却罩，柔软，透气，吸收水分比优质棉花更好。最棒的是，你可以用花蜜床垫试一整年。是的，你没看错，整整一年。如果您不完全满意，Nectar会来免费取走记忆泡沫床垫，尽管我们相信您会对自己的购买感到满意。
螺旋
螺旋是一家认识到舒适是多么主观的公司。同样重要的是，它还考虑到每个身体是独特的，在不同的压力点需要不同程度的支持。这就是为什么螺旋制造新的床垫是定制为您的需要和愿望。在做了一个精心策划的睡眠测试(包括关于你的体型、睡眠姿势和背部问题的问题)后，你将会被匹配的床垫提供一个很棒的夜晚睡眠。该品牌有支持所有姿势的选项，提供必要的轮廓和压力缓解(对侧睡者尤其重要)，以及硬度和毛绒的范围。一旦你选择了你的床垫，Helix将在6到10个工作日内直接送货上门。更重要的是，有一个保证100个晚上的睡眠试验。如果你因为任何原因不开心，你会收到全额退款。
DreamCloud
每一个DreamCloud床垫应该有一个警告标签，因为一旦你上了这张床，你可能就再也不想出来了。15英寸的床垫是最好的材料的混合:记忆泡沫、簇绒、乳胶和线圈技术。更确切地说，无论你在什么位置，高密度的记忆泡沫都能支撑你的身体。它还有助于减少运动转移，你的同床共枕可能会欣赏这一点。似乎这还不够，低过敏性，天然乳胶提供必要的反弹，以增加给予。这款床垫还配备了微卷压缩系统和内置弹簧，提供了无与伦比的支持，绒毛羊绒，聚酯混合覆盖提供毛绒透气，你几乎保证会喜欢。为了让这个已经令人难以置信的产品更加甜美，DreamCloud承诺免费送货和退货。
Magniflex Magnistretch
另一种由美国脊椎指压治疗协会(American Chiropractic Association)认可的床垫Magniflex Magnistretch这条线巧妙的设计有利于脊柱的延长。这可以减少肌肉收缩，缓解因姿势不当引起的颈部疼痛。由Elioform制成的基础层，为你的背部提供最佳支撑。随后的Eliosoft层被精心制作，轻轻地“拉伸”你的背部到床垫的两侧。反过来，这也抑制了脊髓的压迫。此外，床垫垫可以很容易地勾勒出你身体的轮廓和形状。最后，衬里有助于调节温度。Magniflex不会过热!它甚至可以被取出并扔进洗衣机里。这是全部套餐吗? We think so.
海登博士的最后一个提醒。他强调，“床垫不必太贵。他们需要舒适的皮肤和支持你的骨骼。一旦你找到了这种组合，那就是你的新床垫。”
祝您搜索顺利，购后美梦成真。然而，你的床单可能比马桶座圈还脏。下面是如何清洁它们．
