公开演讲。对于很多人来说，这是一个肠道短语，通常伴随着压力和焦虑。即使你有一些经验公开发言，它也可以令人恐惧地走在观众面前。然而，你并不孤单：在过去的几十年中完成的研究表明，在28.4 - 45％的人中有一定程度的公众焦虑。你怎么能锻炼你的恐惧并提供强大的，自信的演讲？在本指南中，我们将分享提示来帮助您获得自在在人群面前，无论您走在讲台上还是领导会议后，你的下一张演讲都在讲话。
为什么公开说话是如此可怕
和任何人一样恐惧，了解公众焦虑的来源可以帮助您认识并克服您的疑虑。关于公众的说法是什么，充满了许多人的恐惧？公众说话的焦虑源于消极的自我思想和对他人判断的恐惧。When the pressure is on, it can be all-too-easy to convince ourselves that we’re unqualified to discuss the topic, haven’t done enough preparation, or that the audience is just waiting for their moment to turn on us, nightmare-style. How can you overcome this detrimental thinking and deliver great presentations?
首先，认识到这些恐惧是常见的。像你觉得当你在一个团体前面讲话时一样孤立，你周围的焦虑实际上将你联系起来给许多其他人。Cheryl Mathews博士 - 在心理学博士学位，是博主，在线课程创作者，电子书作家和专门从事社交焦虑和公开演讲的教练 - 最近是一个reddit ama.在那里，她讨论了公众演讲焦虑症的流行。“每个人都有一些社交焦虑，”马修斯博士说，“以为你会完全消除它，实际上会让你陷入其中。”即使是经验丰富的公开演讲家在走上讲台之前也会感到焦虑。诀窍不是完全消除你的恐惧，而是按照马修斯博士的说法，“将你的焦虑降低到一个可控制的水平，并在那个水平上认识、管理和应对焦虑。”
为此，对抗对抗至关重要 - 然后努力矛盾 - 你自己的习惯性的想法。很容易以自己的想法开始螺旋，说服自己观众会变得无聊，不同意你所说的每一个词，或者只是彻头彻尾不喜欢你。“练习和逐渐脱敏是关键，”马修博士解释道，“公众说的焦虑是恐惧负面判断和审查引起的，所以你可以增加审查的容忍度，更好。”为了获得更舒适的公开发言，Mathews建议发现“一个安全的团体，您可以慢慢地逐渐脱敏。”她建议加入一个敬酒者国际组或类似的东西，比如演讲员公开演讲练习俱乐部她管理。她还建议在日常生活中做一些简单的练习来增加你对审视的容忍度。“试着在商店外的街道上为朋友唱生日歌，或者在商店购物时哼唱。注意，没有什么不好的事情发生。你想要告诉你的大脑的一件事是，审视不会产生可怕的后果。告诉你自己，‘是的，有些人看着我，但真的发生了什么糟糕的事情吗?我真的要为此付出代价吗?“开始做一些你可以处理，但会有点不舒服的事情。然后再去面对下一个挑战。”
能够面对恐惧的想法使您能够抵消它们。“公开说话实际上是一个安全的情况，”Mathews博士解释说：“但是当你添加恐惧的想法时，你的大脑将其解释为不安全，并且......通过其脱敏的自然过程中更加艰难的时间。”以下是Mathews博士的一些例子给出了可怕的想法以及如何对付它们：
- 恐惧思想：“恐惧不好，恐惧症状也不好。”反思想：第一个恐惧是自然的，我应该预料到它。我的体内会有肾上腺素我会出现一些症状如果我不在第一种恐惧之上添加恐惧的想法，我就能将恐惧降至最低。
- 恐惧思想：社会标准很高，我必须做到完美。”反思想：实际上，社会标准并不像我想象的那么严格，大多数人都是友好和支持的。
- 恐惧思想：“我可以读到思想。”你跳得出结论，并假设人们正在思考你的消极事物吗？反思想：有公众恐惧的人倾向于认为社交情况比他们真正更具竞争力或敌对。在许多情况下，人们在思考中立或积极的事情，比你想象的要更多。
- 恐惧思想：专注于消极的事情。研究发现，害怕在公众场合演讲的人往往会把注意力放在消极的方面，比如关注听众中没有微笑的那个人。反思想：相反，专注于积极的，就像所有其他观众成员一样是
- 恐惧思想：没有像'我想要每个人喜欢我的目标等目标。这是无法实现的，因为没有办法知道你是否达到了。反思想：专注于“我想清楚地看到我的信息”等目标更有用。
- 恐惧思想：高估负面后果和可怕事情发生的可能性。反思想：它不太可能发生糟糕的事情，并且犯错误的后果通常不会那么糟糕。
您的目标不是在人群面前迈出最富有魅力的发言者，它可以以吸引人的方式向您的信息提供信息。没有人会将你与病毒Ted Talk-ers进行比较，所以你不应该在内部这样做。一旦你能够认识到这种消极思维的非理性，你就可以开始关注公众的焦虑才能兴奋，随着时间的推移，你可能会让你对它的好处感到惊讶。
如何准备演讲
应对焦虑的最好方法之一就是做好准备。仔细研究你的话题，练习你的演讲会让你感觉平静和自控。
了解您的受众
要有效地说话，了解你会说的小组。虽然您可能没有与每个受众成员一对一的奢侈品，但您仍然可以对人群定制言论。想想他们如何互相交谈这个话题，以及他们可能正在寻求答案的问题。而不是专注于您自己的不安全感以及您可能获得（或丢失）讲话的内容（或失去），请注意您对您提供受众的好处。
了解你的场所和技术
知道你的场地和练习任何科技您将使用的可以帮助您在演讲中避免任何不可预见的（和令人尴尬的）并发症。
如果可以，请在演讲日前访问场地（无论是舞台，会议室或角落办公室）。拥有这种空间的感觉将使您有一种舒适和熟悉的位置，可以帮助您确定在呈现时最有效的方式。如果您预先在该位置练习您的演讲，一切都更好。
通过技术困难陷入困境，可以刷牙，特别是如果它发生在高压状况的中间。如果您将使用幻灯片或其他可视化辅助设备，请确保您在练习会话中包含它们。它将有助于您识别不值得麻烦的辅助工具或道具，并且可以帮助您战略备份计划，如果出现问题。
out
在潜入大部分研究流程之前，请创建一个概述以建立主要观点。像一个伟大的故事，一个精心制作的演讲需要三个基本部分：一个令人兴奋的开启者，彻底的身体和有影响力的结论。
根据您的主题和观众，令人信服的开门可能是一个令人惊讶的统计数据，个人故事，甚至是一个笑话。If you have the benefit of knowing your audience well (if you’re presenting to a group of co-workers, for example), you can make your topic poignant and tangible by recounting conversations you’ve had with them about the content you’ll be covering. If you have a lot of hands-on experience with the topic, a personal anecdote helps establish your expertise and engage the audience. If it’s appropriate for your topic, humor establishes a conversational tone and puts you at ease before you dive into the body of your presentation.
你演讲的主体部分应该是最长的部分，在那里你要陈述你的主要观点和支持研究。尽可能多地向听众提供有价值的信息，但要记住，没有人愿意连续几个小时听一个演讲。确保你有效地组织信息，避免冗余点，在不牺牲质量的前提下尽可能保持内容简洁。
一个伟大的结论应该以一种对人群产生影响的方式总结一切。就像你的揭幕战，统计，故事和幽默一样，可以走很长的路要走了Ho-Sub结论和一个强大的一个。
观看其他公众演讲者的演讲来寻找灵感
你当然不想扯掉别人的风格或语言，但观看其他发言者如何组织和呈现他们的信息可以帮助您关注有效的策略。观看视频可以帮助您了解别人如何使用视觉辅助辅助辅助和肢体语言，并阅读成绩单可以帮助您了解他们如何组织其要点。
练习很多
如果你只能从这篇指南中得到一条建议，那就是:练习、练习、再练习!不管你觉得自己有多自信，如果你不练习几次，你也不可能做到最好。它能帮助你熟悉你所展示的信息，当你站在一群人面前时，这会让你感到很舒服。你的演讲做得越多，当它重要的时候，你就会感觉越轻松。
您的肢体语言和存在只是公众作为演讲本身的一部分。记录自己提供演示文稿，所以你可以观看并识别任何紧张的手势 - 都有身体和口头 - 你在不知不觉中制作。站在雕像中仍然是雕像，所以如果你倾向于冻结当你紧张时，这将为您提供将运动纳入交付的机会。
尽可能地练习朋友或家人面前的演讲。这有助于您练习您无法通过录制自己无法瞄准的东西，如眼神接触。在你已经舒服的人面前练习，让你在没有自我意识的情况下收集反馈。练习受众可以帮助您识别击中它们的积分以及他们希望更加详细地看到减少，淘汰或解决的积分。他们还可以告诉您您使用的任何视觉辅助工具都在工作。如果他们很了解你，他们甚至可以为您可以合并的个人故事提供建议。
在练习你的演讲时，永远是时候自己。您的演示文稿可能会或可能没有官方时间限制。无论哪种方式，重要的是，你没有谈论这样的长度，你会失去观众的注意力或如此迅速地说话，即人群不能保留你所做的积分。当他们紧张时，人们往往会迅速谈话，所以这是另一件事，甚至意识到这一点。
准备视觉辅助工具的提示
视觉艾滋病是任何展示的福音，坦率地坦率地说，除非有特定的限制，否则你应该使用它们。以下是一些选择和准备视觉辅助工具的关键提示:
- 视觉辅助工具应该强调你的积分，不是为你做吧。记住，你是在做演讲，而不仅仅是点击幻灯片或分发小册子让你的听众阅读。
- 保持幻灯片演示简明扼要的文本。使用符号点，而不是冗长的文本块。不要在演讲中提供幻灯片文本 - 如果你的幻灯片为你说一切，你为什么甚至在那里？您的文本应总结或强调积分，但您的演讲是您将完全肉体完全肉体的言论。
- 图形、照片和图表要色彩丰富、独特，但不要太过夸张，以免分散注意力。普通的库存照片并不引人注目，但一层又一层华丽的自定义图像可能会盖过你的演讲。
- 当呈现图形或图表时，站在图像的一侧。你想确保整个观众可以看到您正在讨论的信息，但不要漫步到他们忘记你在那里的屏幕上。
- 保持道具有限有效。不要用装满道具等花花公子的行李箱推出。物理道具为您的演讲准备和交付添加了一层额外的复杂性，因此确保它们有效并用于以其他方式无法实现的方式强调信息。记住金色规则：所有可视化辅助辅助辅助辅助物品都在那里加强你的积分，不是为你做吧。
- 如果您对观众有讲义，请在演讲之前或之后通过它们，而不是在讲话之前。在您说话的同时，在谈话中讨论论文可以在演讲中的重要时刻，从您这里汲取观众的注意力。
如何保持你的用户参与
在高质量的公众演讲中，最大的挑战之一就是让你的听众参与其中，尤其是在你紧张的时候。事先练习可以让你在众人面前感觉更放松，但在你练习技巧时，有几件事你应该记住:
- 热情。即使您提出与您特别兴奋的信息，也记住您的受众是在那里是对此感兴趣。出现脱离破坏了您的可信度，并为受众提供了一个不需要付出更多关注的信号。此外，为您的主题寻找激情，可以帮助减少恐惧。正如Mathews博士所指出的那样，“克服焦虑的一致方式是对你想要与世界分享的东西充满热情。”
- 使用运动和手势来吸引观众，但不要将它们用作拐杖。当您在进行主题或接近观众时转移阶段，或者在制定一个问题时将提供您的演示能量。但就像董事会一样尴尬的僵硬一样僵硬，在你和观众之间创造一个墙壁，所以运动太多了。当你在详细说明点时，使动作有意和辣椒用植物的时刻。
- 在你的演讲中注入一些个性。当然你想让事情保持专业，但让观众了解你的个性一点让他们更多地投资你所说的。如果你是一个有趣的家伙，请在适当的地方注射一点幽默。如果您对该主题有很多经验，请包括个人故事。
- 眼神接触。整体上专注于观众是恐吓，并凝视着他们的头，以避免看到他们会断开你的连接。在谈话时，专注于与个别观众的目光接触。确保你没有忽视房间的一侧或另一侧，如果你与一个更大的群体说话，这很容易做到。当你说话时，将您的眼睛接触转移到房间周围。眼睛接触显示屏，让每个人订婚，并可以帮助您觉得更像是一对一。
- 成为演示者，而不是推销员。您的演示点可能很好地销售某些东西，但这并不意味着观众希望倾听公然的销售销售。人们通过光滑的推销员外观看到了，如果你的言论消失，因为迫使他们给你钱，他们会很快被疏远。建立你的演示文稿，即使他们不打算买任何东西，也会向他们提供真正有价值的东西。
其他有用的资源
我们聚集在这里的建议将很好地让您在征服对公众发表的恐惧的方式，但您可能会发现自己想要深入了解该主题。以下是其他建议和信息的资源：
Axidyhub.org.
关于公众焦虑和焦虑的文章和信息，包括应对IT和资源提高沟通技巧的提示。
来自TED的公众的视频和提示
视频来自最重要的资源之一的伟大的公共演说家。包括主题从鼓舞人心的行动和有效的肢体语言，以一种相关的方式呈现复杂的信息和克服怯场。
塞勒学院的免费深度公共演讲课程
这一完全自由的路线将超级潜入有效演讲。它涵盖了如何自信地谈论的话题，观众分析，选择一个主题，表演研究，有说服力和演示艾滋病。它还包括一个免费的文本簿和考试，以帮助您测试您的理解。
敬酒者国际
Toastmasters International是一个完全致力于帮助人们成为更好的沟通者和领导者的组织。他们在世界各地拥有超过16,000个俱乐部，成员们会面，以学习和实践公开演讲和领导技能。
编辑的建议
- 是的，您需要刷新您的私人部件。从这个Manfaping套件开始
- 23条每日必穿的男士休闲裤
- 如何像专家一样熏肉:你需要知道的一切
- 排名:2021年最值得读的13本斯蒂芬·金的书
- 约翰·弗洛伦斯，美国顶尖的奥运冲浪者，正在感受流动
