随着世界各地的许多城市，甚至国家要求人们留下家居和庇护，放慢Covid-19，朋友，家庭和夫妻的传播，发现自己陷入了谁，因为谁知道了多长时间。对于夫妻，这可能是唯一的挑战性。几天，它可以很好。乐趣，甚至。但随着一些地区开始袭击理所当然的订单的为期两周的标记，即使是最爱和最受理解的伙伴关系（长期或以其他方式）也可以从缺乏不同的常规，单独时间，进入朋友，家人和爱好，以及通过全球大流行的压力，这些大流行几乎影响了日常生活的各个方面。这对任何关系都有很大的压力。但是您和您的伴侣可以采取和练习，帮助您一起使用这种情况，甚至可能会更好地出现。
设定边界
从彼此走到工作，朋友和爱好，将所有的时间整合在一起24/7令人震惊。在短时间内，您和您的伴侣必须适应新工作（甚至失业）和生活时间表以及通过这一整个情况带来的压力，焦虑，沮丧，愤怒和悲伤。因此，可以设置和加强您需要继续运行的事情的边界。例如，说你的伴侣很难让你独自完成你的工作;他们一直来找你聊天或向你展示东西，但它分散注意力，你不能专注。或者在禁闭之前，用啤酒或朋友喝饮料是您在一天结束时放松的方式，但现在您的伴侣在您的Zoom Sesh上留在Zoom Sesh。为防止崛起的紧张局势，与您的伴侣坐下并与他们谈论设置必要和不介入工作或停机的必要边界。
保持时间表
在设定界限的同时，创造并保持一个“新常态”的时间表也会帮助你们远离彼此的负担。做出安排,将一天分成(喜欢一起吃早饭,然后时间分开工作,然后共进午餐,等等等等)将有助于日常更正常和普通,这反过来又会减少抑郁或焦虑,导致你们的关系问题。所以给你们自己一个新的常态吧。
给自己个人时间和空间
花时间为自己是关系的关键部分，无论大流行如何。所以在隔离期间保持静止！每天留出一些个人空间一次，做任何你想做的事：洗个澡或长长的淋浴，去散步或跑步，去另一个房间或房子的一部分读或者看电视......重要的是花时间充电和重置，这将有助于缓解紧张或挫折。
有一个特别的约会之夜
在停止之前，你们在约会晚上或花时间一起作为一对夫妇一起做什么？你有一个带有晚餐和电影的指定日期之夜了吗？你一起去徒步旅行吗？您是否在整个城市访问新的地方探索在一起？你一起做了一餐吗？保持这种练习，尽管仍然可以留在家，练习社会疏远。这是“您的关系的优先时间”部分是重要的，所以保持该日期之夜并获得创意。由于我们现在都在我们的屏幕前面花了太多时间，也许有一个禁止屏幕之夜，一起做饭然后玩棋盘游戏或者只是说话。或者，如果你经常去看日期晚上去看电影，请挂一些床单，制作一个堡垒，并在那种方式上有一个电影之夜。爱音乐？ Watch a virtual concert or performance. There are all kinds of ways to keep the magic alive, even in close quarters.
沟通，沟通，沟通
想知道幸福、健康的爱情的秘诀吗?沟通。当法律规定你们有义务连续几周面对对方时，想知道幸福、健康的关系的秘诀吗?沟通。现在，花时间和你的伴侣交谈和倾听是特别重要的。每周留出时间互相检查，把心里的事情说出来。这不仅仅意味着分享你的感受;还可以讨论一些现实生活中的问题，比如财务问题(尤其是当你或你的伴侣被解雇、休假或工时减少的时候)，以确保双方意见一致。
战斗嗯
即使没有在室内被困在一起，战斗（完成右）是关系的正常和健康的一部分。But the added pressures of recent events can make a fight about whose turn it was to do the dishes or take out the trash escalate into name-calling screaming matches where no one wins and everyone feels miserable (and then you can’t even get away to decompress). So if you’re going to fight, fight well by not engaging in unhelpful practices like shaming or degrading. You two are on the same side; empathize with your partner’s position and talk it out. There’s a saying about fighting in relationships: it’s not you versus them, it’s you two versus the problem. Remember that it’s you two against the world right now. COVID-19 is the problem. You two can tackle it together.
为朋友和家人腾出时间
现在，我们都感到有点截止并与我们的朋友和家人断开连接。与我们所爱的人出去和花时间是帮助我们拥有完整，圆满的生活的一部分，现在已经被带走了（甚至那些酷炫的缩放背景不能完全帮助）。但在你的关系之外保持社交圈子和生活是关键，因此通过与朋友和家人安排一对一的视频或电话来玩游戏，所以抓住那个时间，喝一杯比如，看电影，或者独自聊天。让你的伴侣和你爱的人保持联系仍然是很好的，但也要留出一些私人的“男人”时间，和你的朋友在Zoom上闲逛，或者和你的父母聊天。
拉你的体重
当你磨损的运动裤一周时，让事情幻灯片才令人诱人，但几乎没有离开房子，但你仍然是一个同居关系的成年人。不要在家里的关系中懈怠或你的职责。是的，我们现在都面临前所未有的挑战所以现在可以削减自己和你的伴侣，又一次地休息一下，但现在你们两个需要互相支持并握住另一个。这意味着继续将你的重量拉到房子周围，甚至可以帮助更多，如果你的伴侣正在努力。如果你的伴侣有艰难的一天，那么在长远来看，这是一对额外的一轮做菜，如果你的伴侣有艰难的一天，不想做到这一点？吞下你的骄傲，只是这样做。
善待并互相宽恕
现在，我们均不在最好的顶空中。我们可能会忘记我们通常不会的小事。我们可能会在微小的事情上互相捕捉。我们可能完全没有感觉或表现得像我们的正常自我。当你走进去看那个充满菜肴的水槽或者在你问一个问题时给了一个答案，深吸一口气，试着让它走。我们现在都需要一些同情心和理解，所以试着削减你的伴侣一些懈怠。如果有些事情，他们正在做的事情真的可以让你发牢骚，冷静下来，然后以富有成效的方式与他们谈论它（Re：沟通和设定边界）。
得到一些新鲜空气
大多数有“就地避难”或“居家隔离”规定的地方仍然允许人们离开家去做一些重要的事情，比如买杂货和锻炼身体(前提是他们在这样做的同时保持社交距离)。所以要好好利用它!每天抽出时间一起散步，呼吸新鲜空气，锻炼身体，看看风景。独自散步也很有效，因为它给了你一些独处的时间，让你拥有上述所有的好处，帮助你理清头脑，准备好再次见到你的伴侣，并与之互动。
试着看光明的一面，享受时间
现在有很多才能担心。但是尝试对事物进行积极的旋转：这是一个宇宙强制的超时，与您的伴侣联系并花时间，特别是如果你们俩都非常忙碌。所以浸泡！跟他们说话，看电影，听音乐，有性行为，一起尝试一个新的爱好。将此视为有价值的时间，充分利用它。记住你的祝福，你被隔离的人：他们是你的伴侣的理由。感谢他们的健康和安全，并考虑你的运气，让你爱的人在你身边。
