在当今这个超连接的世界里，人们似乎特别容易忘记当下，让压力接管一切。不管你的工作是什么，住在哪里，你都有可能花很多时间在社交网络上，也可能有一点“社交控”，这是科技的奇怪讽刺。尽管我们比以往任何时候都更紧密地联系在一起，但有时我们似乎比以往任何时候都更远离自己。
几年前，我开始进入冥想世界，并发现它是我生命中的重要原因，特别是在尤其是压力期间。它有助于我保持一些接地和平衡。而且我不是唯一一个它为之工作的人。
《纽约时报》记者大卫·盖莱斯的新书谨严的工作，探讨了商界领袖如何接受正念实践。曾经有可能把调解当成一种嬉皮士的东西，但现在不是了。正如盖利斯的书所显示的，那些通常痴迷于生产率和利润的人已经在其中发现了巨大的个人价值。像谁?也许用他们的名字作为文章的开头来吸引人们?
这并不是说“谨慎工作”是一种如何富有的快速预订。不是。这是一个镜头，可以查看我们的现代生活和一种了解人们使用的工具使用来生活和茁壮成长。
我赶上了凝胶，了解他的书和谨慎的更多信息。
让我们来说，这说，冥想不仅仅是为了嬉皮士。这是我的书的大型外卖。这是现在的主流。如果一个被绑架的报告人，他们与他的移动设备绑定可以练习正念，似乎就像任何人都可以。这是你在写作心灵工作中传达的信息吗？
正念适用于每个人。它不是特定于任何一种文化、传统、宗教或职业。相反，它是一种万能工具，可以帮助我们减轻压力，更专注，更快乐，更健康，甚至更有成效。令人惊讶的是，从金融到体育到医疗，各行各业的专业人士都明白这一点，并将正念练习带到办公室。这是有道理的:对我们很多人来说，办公室是大量压力的来源。
如果没有赠送了这本书，你在研究期间发现的调解有益的一个很好的例子是什么？
在康涅狄格州哈特福德(Hartford)的大型医疗保险公司安泰保险(Aetna)，这位首席执行长推出了一种正念练习，此前他曾亲身经历过一场非常严重的滑雪事故。员工们喜欢这个项目并不奇怪——在繁忙的工作中有机会慢下来是一件令人愉快的事情。但数据是惊人的。
在参加了正念课程后，员工自我报告的压力下降了，他们的睡眠质量提高了，他们的生产力也提高了。更重要的是，压力的生物测量——心率变异性和皮质醇水平(这是什么?)——也下降了。最后，Aenta的首席执行官在回顾他的图书在滚动这一年的第一个全年之后，达到数千名员工，并看到了非凡的东西：公司的医疗保健费用为每项员工的基础下降7.3％。在一家成为Aetna大的公司，这意味着节省了900万美元。
您已经练习了多年的调解，在您在研究您自己或调解的研究期间有些人发现了什么？你不期待？当您在金融时报获得促销时，我正在考虑本书的一部分，并建议自己介绍一下。
一方面，练习冥想是有助于让我接地的事情之一，即使我制作了一些非常紧张的职业选择。翻盖是，有时，我想远离它，只是更简单地活下去。报告这本书时，我看到了什么（报告这本书？你的意思是拼写这本书吗？）是有一个非常巨大的中间地面，人们能够将正念和冥想融入任何职业。真正这样做的人的故事就是激励我自己留着的原因。我的长期并不完美，但如果Goldman Sachs的人们，谷歌和一般米尔斯正在给它射门，我也可以。
这本书中最喜欢的一行是“压力不是对我们强加的东西。这是我们自己强加的东西。“我认为这在今天的世界里很棒，那里真的很容易采取被动方法来接受“现代生活的压力”。你能扩展一下吗？
该发生的就会发生。我们能控制的只有这么多。然而，我们能控制的是如何回应。在某种程度上，这就是整个游戏。正念训练能帮助我们更专注于当下，更有能力选择一个深思熟虑的回答，而不是信口开水。一个很好的思考方式是反应和反应之间的区别。很多时候，我们只是出于习惯做出反应。有了正念，我们可以从一个反应到另一个反应，在向前冲之前花点时间考虑合适的行动。
你看到这张票据默里的故事：7个步骤谋杀梅林的生活还是我最喜欢的部分是他说的，“有人告诉我一些关于生活的秘密。你必须提醒自己，当你非常非常放松的时候，你可以做到最好。无论是什么，无论你的工作是什么，你都越轻，你就越越好。“对我来说似乎与心态真的有关。你怎么认为？
喜剧中蕴含着许多智慧。也就是说，我认为正念是一种非常具体的东西——有意识地、以一种特殊的方式、不带评判地关注当下。它不仅仅是一种放松，也不是一种被动的活动。正念实际上是一个非常积极的过程，它要求我们实时注意到事情，而不是被它们冲昏头脑。话虽如此，比尔·默里似乎体现了很多高尚的美德，所以我不怀疑他是利用了某种更高层次的意识流。
正念工作也有一些“如何做”的内容，我真的很欣赏。对于那些对调解感兴趣但又不太愿意尝试的人，你有什么建议?
有很多伟大而简单的方法可以开始。Headspace是一个令人敬畏的应用程序，具有我的伙伴安迪，前僧人，比赛者和恋爱的英国人，居住在L.A.，如果你是因为它，那么这些日子就像每个城市一样提供了朝着谨慎的压力减少的课程。不过，你开始了，我确实鼓励人们寻求知道他们所说的教练，而不是自行锻炼。最重要的是，对自己和他人善待。这总是一个良好的地方。
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