先生们，这是新的一年，我们要优先考虑自我保健保持我们的精神、身体和精神的健康;或者你只是想在2021年养成一个新的好习惯。
写日记既是一种很好的习惯，也是一种很好的自我护理活动，可以融入你的日常生活(或每周，这完全取决于你)。但你可能会问自己，“日记到底是什么，我为什么要尝试它?”别担心，我们在这里为你提供一些有用的信息和技巧，让你最大限度地利用日记。
日志记录是什么?
你知道日记和日记其实是有区别的吗?对许多人来说，这是一种没有区别的区别，但从定义上来说，日记是记录事件发生时的一种方式。另一方面，日记更私人一些，它的形成方式是无限的。日志就是一本书、记事本或数字平台，在这些平台上，想法和目标得以形成。
日记可以让你组织你的想法，记录您的目标，让生活的决策，甚至从过去的创伤愈合。这确实是一个强大的工具，当纳入到你的定期例行能够提供许多好处。
为什么要男性杂志？
虽然很多人可能会嗤之以鼻，在写日记的思想，许多历史上最伟大的梦想家有期刊：达芬奇，爱因斯坦，特斯拉和欧内斯特·海明威仅举几例。且不说从日记是有据可查的众多好处。
写日记的最大好处之一就是让你更有责任感。写下你的目标和愿望是一种追踪进展(或缺乏进展)的方法。想象一下，回顾以前的目标日记，你可以庆祝自己已经走了多远，完成了哪些目标。除了责任之外，定期写日记还有其他一些好处:
- 应对压力
- 给你永生
- 允许内省和反思
- 提升你的情绪
- 改善记忆
- 减少焦虑和抑郁症状
选择你的中等
如果你想进入定期日记的习惯，你要决定的第一件事就是要保留你的思想。在这个时代的“数字时代”，看起来日记从它曾经是完全不同的。这就是日记的真正的美：你可以自定义适合您的日常生活和需要。有些人觉得它更容易记下他们的笔和纸的想法，但你的选择是无限的（甚至可以包括介质的组合）。如果你喜欢一个数字媒体。Evernote的，记事本，WordPress和文字处理器是伟大的地方开始，如果一个纸质杂志是不是你的事。
在另一面，假设您享受良好的OLE时尚动笔日记，除了具有组织你的思想，这里有几种类型的日志风格的你可能要考虑数字媒体过多：
- 子弹日志:由数码产品设计师莱德卡罗尔发明的，这个选项是完美的谁愿意满脑子的想法整理成具体的成绩目标导向的人。
- 早上页面:这种模式不像子弹日记那么死板——它只需要坐下来拿着笔笔记本，开始写，并没有停止，直到你填补了三页。这里的想法是要戒掉自己从自我编辑冲动经常得到正宗的自我表达方式了。
- 用一句话日记：单一句话日记是完美的谁不有时间日志（或只是有一个很难保持例程）的人。这种格式很简单，因为它得到 - 只需要记下一个句子概括了什么脱颖而出，成为你的一天显著。
- 剪贴簿日志:如果你是那种不会扔掉票根、火柴盒或音乐会传单的人，剪贴簿式的日记可能是你的理想形式。
保持简单，慢慢开始
让我们面对现实吧，我们知道新的习惯很难形成，因为我们的注意力持续时间很短(尤其是在社交媒体时代)。这就是为什么开始的时候要慢下来，并安排时间写日记。如果你认为你不能坚持写日记，那就慢慢开始。这儿五分钟，那儿七分钟;这个方法就是慢慢地把它融入到你的日常生活中。你从哪里开始或如何开始并不重要;你可以写一页纸，甚至一个句子。重要的是养成这个习惯。
如果您无法坚持到日记时间表，尝试在一天的不同时间做这件事。你甚至可以尝试在新的环境中编写。切换你的环境可以激发创造力，搞你的感官，给你不一样的灵感。无论您决定在咖啡馆的正面写，在狗公园，甚至在阳台上，尝试在新的环境中编写切换了世俗。
养成一个新习惯
如果你很难养成新的好习惯，试试21/90方法。这很简单:连续21天坚持一个目标，三周后你就成功地养成了一个新习惯。恭喜你!但不要止步于此，继续这个新习惯90天，你就有了一个永久的固定你的生活方式。如上所述，写日记的好处是很多的，所以如果你想在2021年养成一个高效的新习惯，你可能想让它成为日记!
不知道该怎么写？
如果你是刚刚进入日志，或者如果您遇到作家的块的摆动，有几件事情可以做，以帮助让那些创意源源不断。
写的感激之情。花点时间表达感激有很多好处，包括改善睡眠质量，减少压力荷尔蒙，甚至据说能让你活得更久。如果你很难找到一个主题来写，只要把它作为时间来写你感激的事情。甚至有人说，每天表达感激是所有成功人士所共有的一件事;只是思想的食物。
除了表达感激之外，试着使用每日提示。许多期刊已经有了提示，但你也可以在网上搜索它们。有了这个，你就再也不会遇到写作障碍了。
设置计时器
建立新的习惯是很有挑战性的，这就是为什么我们建议设置一个计时器。在其中添加一个计时器不仅可以提高自律和专注力，更重要的是，它可以设定目标。在规定的时间内，你的意图很明确:用x个时间写下你的想法。有了意图，就会有专注和专注。在特定的时间内专注于一项非常具体的任务有助于使事情更易于管理。
写就好了
这其中的道理不言自明的;只写，让你的意识流动的流。通过你的脑海里，往往同时无数的想法，自觉写作的流是一个很好的办法只有理清思绪。但是为什么要合并的意识写作风格流？那么想一想：你是否曾经陷入了忧虑，问题和任务的整天漂浮在你的想法？有些人可能会觉得它在早晨，有些人可能睡觉之前觉得这些想法，他们可以变得势不可挡。
良知写作的流是简单地写任何涉及到你的头脑。有没有为这个特定规则;只取笔纸，写下你心中任何和所有的想法。我们的想法是不能强制的过程。通常的时间，这种风格的日记带来的表面有很多深埋在你的潜意识的想法。这不仅愈合，还能帮助你获得你可能根本不会知道你所需要的东西的见解。
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