在所有房间中，您将花时间在您的生活中，最重要的是你的卧室。这是你开始和结束你的一天的地方，当你醒来时，你的心情会影响你的表现和态度，因为你出去当天。在晚上准备睡觉时，如果你带着工作的压力和你的生活睡觉，你就不会睡得好。作为你休息，充电和垂直的地方，你的卧室应该是一个避难所，一个平静的地方，让你完全放松，放松，睡个好觉。但事实证明，您的卧室可能不会被设置为世界上最轻松的地方;从混乱，充满活力的颜色到不必要的杂乱，一个凌乱的，无组织的房间可以充满分心，让你远离那些八个小时的关羽。以下是您可以将您的房间装备成为您自己的睡眠状态的一些方式。
没有电子产品
这一个可能是一个艰难的习惯，但这是绝对的必不可少的。专家同意我们的智能手机，智能电视和其他现代电子产品发出的蓝光正在通过抑制褪黑激素生产来扰乱我们的天然昼夜节律，并使我们免除拟合并妥善睡觉。当你不睡不好睡时，你可能会遇到一系列疲劳，提高生产力和认知技能受损的有害影响。因此，如果您发现您只是不睡觉，您的小工具可能是原因。将卧室变成一个无电子区域。拿出电视（或者，如果你真的想在房间里留在房间里，把它放在一个机柜中，所以它可以闭嘴，或者养成实际转向它并拔掉它而不是简单地睡着了它在）。所有平板电脑和计算机掉电，或者更好，养成至少一个小时睡前放弃的习惯，并根本不会把它们带入房间。在不同的房间充电，并投资于唤醒时的闹钟。
投资高品质的床垫和床上用品
彻底折腾和转身，这可以唤醒你或扰乱你的睡眠模式。您希望您的床和物料可以尽可能舒适，帮助您保持酷炫，夜间都会受到支持。你也希望他们持续很长一段时间（好床垫和亚麻布是昂贵的购买），但他们将在你的生活中长时间，这是你每天花八个小时的地方，所以值得投资。
对于床垫，它真的取决于个人。你需要大量的支持吗？你喜欢超级软床垫，更耐用的，或者你需要两者的组合吗？在睡眠期间考虑您的需求，如果您当前的床垫没有遇到它们，请做一些研究以找到更好的品牌。
床垫后床单。你想要柔软的床单，对你的皮肤感觉良好，不要太容易皱起皱纹，并将长时间举起来。虽然高线程计数是一个考虑的因素，但它不是全部最终的;织物/材料的类型胜过螺纹计数。当涉及到床上用品的最柔软，最耐用的面料时，您无法击败埃及棉花和皮马棉等优质面料。丝绸床单也很受欢迎。您还应该肯定会在寒冷的天气中投资良好的羽绒被和毯子。
找到适当的温度
在类似的静脉中，贯穿夜间尽可能舒适，您希望您的卧室保持良好的温度。专家说65°F是睡眠最佳温度，因为它与您的身体在一天结束时经历的温度降低;它很酷但不太冷。但当然，每个人都有自己的偏好，所以找到一个舒适和放松的温度。
保持干净和杂乱无章
就像你不希望电子产品在当天结束时会分散注意力时，你总是不希望你的眼睛分心。一个混乱的，杂乱的房间有凌乱的衣服或未陷入困境的堆积堆，当你试图达到平静的感觉时无济于事，所以始终保持房间良好。确保它干净整洁，并组织需要组织的事情。不要留下肮脏的衣服。尝试让床头柜没有杂乱。学习甚至表明，每天早上都会让你的床上可以帮助你晚上睡得更好，所以如果你不这样做，那可能是加入你早上的习惯的新习惯！一种方便的方式来确保您可以留在保持房间的顶部清洁正在保持最小 - 只有您需要的东西。
涂上墙壁舒缓的颜色
颜色确实对我们的情绪产生了影响和影响，因此如果您试图将ZEN致敬，所以颜色方案需要反映这一点。绘制卧室，像蓝色或柔软，中性色调的绿色或灰色。这将有助于在一天结束时平静你的思想，并在早上轻松进入清醒。
使用平静的气味
没有人想去睡觉或醒来的脏衣服或陈旧空气的味道;如果你想要你的房间是一个绿洲，它应该像它一样闻到它。一定的气味已经显示出改善睡眠，因此通过投资于精油扩散器或找到直接涂抹在皮肤上的精油或稳定性的基本油漫射器或发现精油或平稳的荒凉疗法。在董事会上，薰衣草被认为是休息和放松的最佳气味，其次是檀香，茉莉，玫瑰和佛手柑。
让它留下来
即使你使用精油或其他令人沮丧的方法，你仍然希望确保卧室里有很多新鲜空气。研究表明，室内空气使空中污染物陷入困境和在空间中循环，因此每天至少播出一次卧室，允许新鲜空气和阳光进入，去除灰尘，有助于防止模具生长，更有帮助。所有所需要的是大约十五分钟，所以每天播出一下房间的习惯。
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