偶而它甚至发生在我们中最优秀者身上:我们最终不知何故与电视一起上演,我们清晨为时太早醒来想事情的发生无关紧要地看,如果你上电视睡觉,它会引发更严重的问题,如果它变成复发习惯的话。后天晚会发生更糟糕的后果
开机入睡问题何在? 我们能做点什么来养成更好的习惯?继续阅读,当我们伸入屏幕以了解究竟发生了什么时.我们终于发现遥控器我们需要关上噪声并睡个好觉换换
为何电视上沉浸如此疑难解答
显示研究发布家庭和社区保健并睡眠健康医学杂志、夜间电视在卧室使用会伤害儿童入睡能力,超量电视成年观察会继续损害一个人入睡能力时段偶发周末Netflix或hulu宾格会议可能不会刮掉你生命中的岁月, 我们有越来越多的科学证据显示 电视卧室宾馆每天晚上多长 可能造成持久损伤
深夜电视观光并持续接触合成光Circadian节奏和melatonin层次中专家国家睡眠基金会点出关于melatonin入梦作用, “你的身体自然产生melatonin并不会令你入眠, 但随着晚间melatonin水平上升, 令你陷入静默觉醒状态,LuisFBuenaver博士C.B.S.M.JohnsHopkins大学医院Melatonin和Sleep.
时melatonin补充matonin高端食品可用性,你可取消它们提供的任何好处,如果你每天晚上保持高接触电视和其他电子设备发射的合成蓝光
如何修复何为应取而代之
缺少足够的睡眠可能导致可怕的后果,如疲劳、生产率下降和认知技巧受损等,国家卫生院注意到有证据表明,持续干扰我们circadian节律可能导致肥胖症、抑郁症、季节性情感失序症和糖尿病西北大学最新研究PhyllisZee表示即使是适量睡时光也能通过减少睡眠损害心血管和代谢健康
详解网页-更具体地说,八小费改善睡眠并入门讲解建立自己的睡眠保护区简单建议如何睡得更好顶级医学专家克利夫兰诊所里娜梅拉和约翰霍普金斯博士路易斯布纳弗博士瑞秋沙拉斯博士夏琳伽玛多提供相似建议 改善您的卧室环境 使其更有利于改善睡眠
最重要的是,放弃导致你上电视的习惯最少关上电视一小时后关闭笔记本计算机、平板机、智能手机以及其他网络化设备并发蓝屏幕,并至少在床前一小时放行。光这些设备出现在你卧室里 就会带来太多诱惑 无法深夜持续上网 并尝试完全从你卧室取出
结束语中,让我们努力构建更好的沉睡
而不是用合成光源窃听卧室, 使你晚上睡不着, 尝试限制光量 倒入你卧室时,当它睡觉时如果邻里晚上常保持亮度 考虑安装停机窗帘和/或戴隐蔽面罩防止外部光线让你保持清醒一开始,这似乎很难并开始每晚睡得更好
需要更多帮助入睡时 查查我们和创用梦科学家的对话博士康纳汉如何睡得更好中选最优床垫加宽中,我们的链表七大最佳枕头 脖子疼痛和我们的完整休眠恢复指南.晚安 祝你好运睡得更好
