假设你不是"自由呼吸机构"的正式成员，就像我们这些人一样你会尽你所能去追随CDC指南：保持社交距离，经常洗手，和戴着面具．当然，当你坐在公园的长椅上或悠闲地漫步时穿一个是一回事。如果你在强烈的高强度锻炼期间，这是完全的。
如果你是A.赛跑者，希望你能出去到一个地方，在那里你可以与他人保持一定的距离，只有当你发现自己在人口稠密的地方时才戴上口罩(假设你当地的管辖范围没有要求)。然而，随着健身房的开放，在任何负责任的场所都将要求在室内戴口罩。我们和几个健身和医疗专业人员在锻炼期间获得一些关于戴着面具的指导，在面具中寻找什么，以及什么，如果有的话，你可以做好准备你的身体，因为第一天回到健身房。
您可能已经看到威斯康星州近大学的研究，分析了疗效的助理性。当然，在评级的顶部是，我们其他人的vaunted医疗N95面具应该避免，允许为真正需要它们的医疗，第一个响应者和基本服务人员提供。列表中的第二个是我们许多我们许多人经常使用的经典手术或尘埃面具。那些可能已经发现的那些问题是，他们可以从汗水和呼吸中的水分中湿润和邋and，几乎消除了他们的效果。
马修·惠伦(Matthew Whalen)是马萨诸塞州波士顿塔夫茨大学(Tufts University)运动医学主任和首席运动教练。他说:“挑战在于，医用口罩不适合锻炼。它们湿了就粘在脸上。有些口罩有一个通风口，便于空气流动，这基本上破坏了口罩的初衷。”
“即使医用口罩,当我们意识到面具从呼吸或过于潮湿的汗水,我们将花一些时间来改变一个新鲜,”加芙安杜哈尔Vasquez博士说,传染病医院医生和副塔夫茨医学中心的流行病学家,也在波士顿。“一般来说，当你锻炼时，如果你出汗或呼吸困难，你的口罩会感到不舒服，最终可能会戴在脸上。如果它四处移动，不太合适，就不会有效。”
培训师和企业家将托罗斯Willspace.在纽约也有同样的看法。“问题是，如果口罩发挥了它的作用，它就需要捕捉一切。你会呼吸困难。在这个时候，我会避免戴着口罩做任何剧烈的有氧运动。”托雷斯以高效微粒空气过滤器为例，健身房需要这种过滤器来减缓病毒通过空调的传播。“过滤器的密度相当大，但过滤得越高，对机组功率的消耗就越大。这就像我们的身体一样!有氧运动需要氧气。”
Whalen继续指出，对于他们的学生运动员锻炼，塔夫茨大学正在遵循马萨诸塞州的指导方针，为户外训练保持了14英尺的活动。“这些是指导方针，但老实说，我是一个大的家伙。我没有科学的数据来返回这一点，但如果我在跑步，如果我的呼吸甚至超过14英尺，我就不会惊讶。“
托雷斯问:“你见过任何人吸电子烟吗?”“看那有多远!”现在想象一下这种病毒可以传播多远。”
这三位专家都同意这一点掩模匹配是关键．Whalen建议，如果你在跑步时没有戴，至少在有人靠近的时候戴上，这样也许你就会习惯戴上它。瓦斯克斯医生喜欢戴在脑后的口罩，因为这样可以更好地调整，保持口罩的位置。她还建议寻找带有邪恶的织物这将在锻炼期间至少将水分远离脸部。“你可能想尝试不同的锻炼面具，”她建议。
虽然托雷斯真的只想到你可以在较低的强度锻炼期间戴上面具伸展或者举重，当他与客户合作时（仅限曼哈顿健身房重新开放），他戴着面具和一个全面的脸部，距离六英尺相距。
“我的担忧是人们会变得太舒服，而不是采取适当的步骤，”托雷斯说。“肯定的是，如果你正在做的东西像卧板，不要发现你的伙伴，因为他会呼吸到你的脸上！”
在会议期间准备戴口罩似乎很简单，只要戴上它并习惯它。瓦斯克斯医生建议，如果你开始感到出汗或不舒服，就摘下口罩，离开人群，去一个可以摘下口罩、喝点水、呼吸的地方。采取安全措施，当然，保持社交距离和洗手。
Equinox Fitness Clubs向其成员发送了一封电子邮件，说明穿着面罩不会显着降低血氧水平。你在较少的氧气中没有呼吸;但是氧气递送给组织时略有降低。同样，2008年关于在土耳其进行的外科口罩的研究暗示，掩模不会降低食物饱和度或血氧消耗，但具有不健康的心血管系统。如果您关注您的心血管健康，请先在返回在室内健身房培训之前首先在家里或户外锻炼身体的情况。
Equinox还建议会员们尝试横膈膜呼吸，让戴口罩更舒服。双手环绕胸腔，扩张肺部，吸气8秒钟。保持五秒钟，然后从嘴里呼气八秒钟，就像在给镜子上撒雾一样。重复这个循环5到8次。”
虽然我们无法保证从Covid-19完全保护，但这里有一些可能适用于您的锻炼的面具，如果您选择返回健身房锻炼。
锻炼的最好的面罩
Wicked床单可洗多层面膜
虽然我们不喜欢你不能选择你会得到的颜色，但色调至少是中立和不统一的，白色，米色，灰色和蓝色。邪恶的纸张面罩提供防潮性，具有哮喘和过敏的织物，可清洗和多层。它提供了完全的覆盖范围和头部的关系。
垃圾氯丁橡胶面膜
这种面罩中的氯丁橡胶层提供耐水性，就像一个好的东西潜水服，虽然棉花层提供过滤和舒适，但贴合。
Boomer Naturals Nano-Silver Masks
这些多层面罩用纳米银涂层处理以杀死细菌，并且适用于三十次洗涤剂。柔软的织物是65/35棉/聚酯混合物。虽然公司确实提供了许多印刷品，但我们更喜欢在锻炼期间更好地适合锻炼织物模型。
编辑建议书
- 10种最好的威士忌醒酒器，为您的家增添一丝精致
- 今年夏天穿的男人10最佳幻灯片
- 9个最佳自行车短裤最大的舒适和风格
- 2021年最能保护你的11种非油性防晒霜
- 一个男人的指南，可以为他的脸部形状选择最佳眼镜
