你的脚为身体的其他部分提供支撑，所以任何旧鞋都不行。无论你是跑步者、散步者还是介于两者之间的人，选择一双合适的鞋子是很重要的，这样你就可以既舒适又有效地移动。虽然走路和跑步看起来是相似的运动，但它们的动力学是完全不同的。正因为如此，走路和跑步鞋不能随便的互换。
当你跑步的时候，你踩在地上的重量是你体重的3倍，由于撞击，你的脚承受了更多的压力，同时也走了更多的步。走路会让你以1.5倍于自身体重的重量着地，消耗更少的体力和更少的步数。不管你的活动强度如何，用右手鞋子，你就能够避免受伤和疼痛的鞋子。
跑步鞋和步行鞋的区别是什么?
缓冲
为了在跑步时吸收冲击，你的脚底需要更多的保护，所以跑步者需要在鞋的前部和脚跟有更多的缓冲。因为走路时受力更小，步行鞋的软垫更少，重量更轻。然而，这并不意味着你的跑鞋会很重。幸运的是，大多数跑鞋都有支撑缓冲，不会让你的脚感到沉重。
脚跟
为了给跑步者提供最大的稳定性，你通常会选择鞋跟抬高、向外张开的跑鞋。高跟有助于保持脚部中性，防止内翻。虽然有很多关于跑步者的脚触地的地方(脚跟、脚掌中部和脚趾)的争论，但跑鞋的设计考虑到了脚跟脚趾的下降，这就是为什么要建立脚跟。
说到步行鞋，鞋跟不需要太高，因为走路时重量更均匀地分布在脚上——走路往往会产生脚的滚动运动。直筒高跟鞋或低跟高跟鞋会让你更容易走得自然，特别是如果你是运动走路。
灵活性
由于有额外的缓冲，跑鞋往往不如步行鞋灵活。然而，你会发现不同鞋子的不同部位都增加了灵活性。根据你跑步时着地的方式，你可能需要一双在脚掌处有弹性的跑鞋。或者，在脚掌中部有弹性的跑鞋是鞋跟脚趾跑步者的理想选择。同样地，当你穿步行鞋时，你会发现鞋的前部和脚部的中部都有灵活性。虽然这对两款鞋来说都是一个棘手的情况，但你只需要决定哪种最适合你。
价格标签
跑步鞋通常比步行鞋更贵。由于跑步的影响，跑鞋的鞋底往往磨损得更快，所以你需要更频繁地买一双新跑鞋。虽然人们很容易推迟购买一双新运动鞋，但如果你继续穿着破旧的鞋子跑步，你更容易受伤。
你能穿跑鞋走路吗?
严格来说，答案是肯定的。喇叭状的鞋跟和额外的缓冲可能会让你很难迈出大步，但额外的支撑永远不会伤害你。如果你认为自己是一个运动健步者，一双跑鞋可能是你介于步行和跑步之间的解决方案。让我们记住，你绝对不能穿步行鞋跑步——你的脚和腿会受到伤害。如果你还在尝试其他运动或交叉训练，是时候再买一双鞋子了，因为你需要一种不同类型的鞋子来进行跑步以外的运动。
无论你的运动风格是什么，你的身体都需要有支撑的鞋子。你只有一个身体，所以一定要照顾好它!有了适当的缓冲和柔韧性，你将能够忍受数英里的跑步和步行，而疼痛最小。现在你知道了两种类型的
