Aabento,芬兰词译为“冰洞”,指事后滑入冰水的做法蒸蒸桑拿课程.这种做法似乎有些极端化,但深深扎根于芬兰文化中,并连带着一连串健康福利
文章中,我们将探索anto是什么,它提供的利益,相关风险,以及如何安全实践
万事通是什么
Aabento是芬兰传统实践,包括在冷湖打洞和桑拿后浸水不只是芬兰的健康健康实践 文化传统代代相传
像是桑拿hostkingavanto实践据信可追溯数百年,阿万托过去被认为是冬季生存的一个基本部分,因为它被认为是在漫长冷冬数月保持身体健康和强健的一种方式。
anto目前仍然在芬兰广受欢迎湖旁许多公共桑拿和宾馆在冬季开冰方便实践,但绝对不是心电图
anto的好处
apento实践深入芬兰文化中,但近些年来它以极地滑动形式在芬兰边界外更受欢迎这部分地归因于多项健康福利现仅举几例:
增加循环
时分沉浸你的身体冷水中的血管收缩 迫使血液流慢响应触发人体反作用 出水后 血管放大 血流回流
增强新陈代谢
接触冷水时 身体必须更加努力 保持内部温度代谢率提高.增代谢率可帮助燃烧更多卡路里可能不够显性减重,但anto有很多其他福利
减少炎
冷水沉浸几个世纪以来一直用来减少人体炎肿 多位运动员适配性热心者以实践发誓 以加速恢复方式
提供振奋内分泌
跳入冰水后桑拿会话刺激释放内啡自然感觉良好的化学物 产生欢乐和振奋感内分泌能让你感到振奋和清新, 加速提高情绪并提升整体福祉之大法
Avanto风险
万事通有惊人的好处 但重要的是承认潜在风险关联实践
冷水休克
冷水突然暴露于冷水中时会发生休克,引起非自愿气化反射并突然增加心率和血压产生溺水或其他严重健康综合症冷水冲击还可能造成肌肉抽搐,使游泳或保持浮游难易
为了避免发生这种情况,在进屋前确保不太热然似反直觉 如此剧烈内部温度变化 会增加你受冷震的风险取片刻冷却 后超级Stemy桑拿
Hypotherimia语言
Hypothermie是另一种逆向风险,当人体失热速度快于生成速度时发生,导致危险低体温低温症状可能包括震动、混淆、语调模糊和失去知觉严重案例低温可能威胁生命
最小化这些危险的风险, 关键是操作anto时 采取必要的预防措施缓慢启动并逐步增加花在水中的时间量,因为你越来越习惯经验
如何安全实践a
如果你对avanto健康福利感兴趣并正在考虑为自身实践, 必须采取必要预防措施确保安全实现。尝试前方或极点跳跃前,考虑咨询您的医生,特别是如果您有任何底层条件,如低血压或心脏条件以下是一些需记住的其他小技巧
准备良好
开始前,你的身体为冷水做好准备这可能包括先去桑拿或热水淋浴保持水分化 保证你不会太饿或太满
知道你的极限
仅仅因为你的朋友可以留长 比你并不意味着你应该关键是要知道身体的极限 而不是推太远开始短短10-30秒并努力持续更长时间
慢启动
尝试avanto时,不要同时跳入水中取而代之,先浸泡脚步,然后逐步工作到腰部再肩膀同时,不要花三十分钟等待脚习惯水 因为,让我们实事求是,那不健康,不会发生快速浸一下脚指针,你只需要启动器, 然后你要么回桑拿或享受几分钟凉爽空气
选择安全位置
特别是如果这是你第一次 最好去提供Avanto他们会把所有思想都注入你的经验中,所以你所要做的就是去但如果你没有这个机会 关键选择安全地点寻找带渐变嵌入点, 方便进出水面, 避免高空跳跃
终极思想
Avanto传统芬兰实践提供一系列健康福利,包括循环增加、新陈代谢和减少炎症记住与实践相关的潜在风险很重要, 诸如冷水休克和低温通过采取必要的预防措施,例如慢启动,知道自己的极限并选择安全地点,你可安全地体验anto重生益
