频繁补充商店和/或体育馆补丁.人造体育性能最受欢迎补充之一,因为它也被认为是研究最周全和最有效补充,特别是在提高肌肉尺寸和强度方面。
你怎么知道哪些补充安全有效 哪些你可能需要 以及如何和为什么你可能想使用并回答这些问题, 向大家提供你需要的信息, 以便决定你是否应该取提高运动性能
树林是什么
生物是一种自然氮有机酸,主要由肌肉细胞提供快速能事实上95%的体内存储骨骼肌肉,其余5%存脑生物酸由三种氨基酸组成:L-arginine、glycine和L-mthionine,可以通过红肉、鱼或补丁合成或进食
以运动补品为主,类主要用于帮助搭建肌肉和燃料抗药性训练选修或高强度演练,因为它为人体最快速能生产路径提供基底理论是,通过提高能源生产,运动员可以更努力地工作并表现得更好,从而获得更好的增益和改进换句话说,如果你能提升更多重量, 你会得到更多强并构建更多肌肉
需要多少
生物需求取决于活动级别国际体育营养学会报告,大力训练的大型运动员可能需要5至10克日均纹理相形之下,小人和静居者需要的要少得多
电动运动员需求最大,因为他们更有可能日复一日地用光商店此外,某些肌肉失常者,如肌肉萎缩症,可能有更高需求
树枝益惠
上报Criatine的好处如下:
整体上,轮廓主要用于提高高强度演练性能(打印、跳跃、提升)并构建肌肉质量
安全补充
补充物尚未经FDA清除,但被广泛使用并一般认为安全体育赛事经国际奥委会或全国协调运动协会批准使用
但在高剂量下,可能会对肝脏、肾脏或心脏产生不利影响,并产生不太严重的副作用,如胃痛、恶心、腹泻和肌肉抽筋孕妇或肾病、高血压或糖尿病患者建议不使用补充剂如果你有顾虑 最好和医生讨论一下你的情况 来判断片补充物对你有帮助
需要我用子补丁吗
或努力求强体育馆增益树枝补充物有潜在受益多吃红肉或鱼 减肥中可能吃得够多了素食者或多或少会因摘食补品而增益重新确认,你一定要先从你的医生那里完全清除 以确保你没有基础条件
选择树枝补丁
并非所有树枝补充品都平等创建,因为它们的生产没有很好规范选择最优树枝补充物时, 最重要的是寻找最纯性的东西-不与咖啡因、ephedra或其它不受欢迎或潜在危险物质混合开始点到全剂量 看你是否发现它有用 并兼容你的身体
树枝种类繁多,决定哪一种最适合你,可能会混淆不清。三种最常用树枝类型 让你知道从何开始
生物单水合物
生物单水合物被认为是最安全最有效形式也是研究最丰满 费用极低 向许多人提供表格由绑定水分子生成
生物盐化
生物盐化物是一个伟大的选择 因为它以极有效吸收体而闻名表格创建时,树枝与盐化分子部分联结酸性比其他形式多 因为它自然低pH另一点需要注意的是,用大多数树枝,你用五克服务只需要摄取一克盐
缓冲
缓冲角纹理pH值较高,因此碱性比此处提到的另外两个直角表都大树枝缓冲双碳酸钠和/或钠碳酸钠这也是有效形式,因为当由体处理时,产生的无用副产品比其他类少
常问问题
Criateine令你壮大
研究显示能增加肌肉质量, 特别是如果你遵循一致性修补法
取蛋白质需要吗
人用不着用树枝 但很多人用它并发蛋白粉以最大增益取两者并举,你可能会看到性能和肌肉质量提高
Criatine会帮助我输腹部脂肪
树枝鼓励提高训练期间性能, 你可能会发现自己提高强度并燃烧更多卡路里果真如此,你可能会烧更多存储脂肪, 但你无法点出腹部脂肪
