这里的夏天还很长，和往常一样热。与世界有分心的人现在，您可能无法妥善保管，您应该保持水性和健康随着条件稳定。
热风是真实的，可以把你放在平坦。授予，这不是大的夏天音乐节拥挤的街区派对——这类场所往往迎合中暑患者。但这并不意味着高温不会对你的身体造成严重破坏。事实上，随着社交距离的加强和独自旅行比以往任何时候都更流行，知道如何独自应对高温很重要，从基本的、预防的到更复杂的、更可怕的各种情况。
体育运动仍然是持观望态度，所以这可能是第一年的一年，我们没有因热风中风所关注而停滞的练习。我们已经看到欧洲足球的冷却休息，由于大流行延迟，联盟在夏天的夏季蔓延到了较热的夏季。一边运动，热风中风仍然是对热量闲逛的任何人的威胁，无论你是谁徒步旅行大力或只是敲掉一些院子的工作。
随着蛋黄酱诊所的表明，热风中风（也称为热应激）的最糟糕方面与您的体温达到或超过104度。相关副作用包括恶心，混乱，糖化，呕吐，匆匆，头痛，头痛和冲洗皮肤。感到头晕甚至微弱是不常见的。您也可能感受到一般疲劳或肌肉痉挛。幻觉也可能发生，而不是乐趣。
当饮酒或穿太多衣服时，症状会加剧。水合作用是关键，我们大多数人都没有喝足够多的水。在一般气候条件下，男性每天的水摄入量要超过3.5升(约15杯)。当温度飙升时，明智的做法是显著增加体积。记住，水不是唯一的水合流体。事实上，许多研究表明，牛奶是最补水的液体之一，这要归功于它的乳糖、蛋白质和脂肪的组合。
预防措施
显然，喝大量的水是被建议的。注意让身体脱水的液体，比如咖啡和酒。太阳负责产生热量，所以远离这个巨大的炽热球体至关重要。防晒霜可以帮助你的皮肤，但却不能让你保持凉爽。穿宽松、轻便、透气的衣服，控制你的核心体温。
如果你能在一天中最热的时候避免大多数身体活动，那就这样做吧。把你的慢跑留到早上或晚上。如果你正在旅行，正在适应一个新的、更温暖的气候，让自己去适应。你会惊讶地发现，在亚利桑那州或佛罗里达州，经过几天的习惯后，要适应这些条件是多么容易。
很明显，利用阴凉处和自然冷却的做法，如往脸上泼水。许多人错误地认为，即使他们整天把腿泡在河里，太阳也不会对他们造成伤害。同时，要有适当的休息，因为睡眠不足会降低身体出汗的能力，这是身体主要的降温机制。
反动措施
即使所有适当的预防措施到位，最糟糕的情况也可能发生。如果您发现自己遇到热量压力，您也可以做几件事，即使是您自己，才能稳定您的过度烹饪机构。
首先，停止你在做什么。如果可以的话，无论是空调的房子还是树下，都会避凉。尽可能多地删除衣服，并在心脏上方抬起你的腿，让你的血液移动。饮用水并选择康复的运动饮料或两种电解质和钠。
你可以用湿毛巾或冰袋来冷却身体。目标部位是腹股沟、腋窝和脖子。使用任何你可以使用的水，无论是你打包的水，山下的河流或湖泊，还是小路上的泥坑。如果可以的话，通过给身体扇风或在潮湿的时候让自己置身于微风中来增强水的冷却能力。
严重的情况下，会有呕吐或癫痫的威胁。如果你不得不忍受以上任何一种情况，你会希望确保自己的安全。癫痫发作会让你摔倒，所以如果你是一个人，试着找一个你摔倒时不太可能伤到头部的地方(如果你有时间的话，用一件衬衫裹住你的头，就像原始的头盔一样)。如果呕吐，保持侧卧，以免窒息。
如果事情没有改善，让自己到医院或呼吁帮助。即使您自己改进了，建议医生排除任何与热应激相关的肌肉劣化等不良健康影响。
