也许 - 只是可能是- 事情开始返回类似于“正常”的东西。经过漫长的一年陷入室内，你无疑就准备好了解了一些新鲜的空气，以重新欢呼你最喜欢的户外逍遥时光，或者也许占用新的空气。少数东西比水面上的一天更加放松，无论是直立的站立桨板（sup）或从独木舟或皮划艇内部。如果你已经渴望拿起后者，这里就是在划皮划艇入门时的低淡。
准备水
加紧
你是否陷入困境，滑雪板或徒步旅行，任何新运动都需要必要的装备开始。但是，首次凯克斯人不需要 - 而且可能不应该- 购买最好，最昂贵的船只，桨和配件。弄清楚你的预算，并用最实惠的装备开始。与上面的所有运动一样，有很多入门级和中档品牌适合初学者。它最好与专业人士交谈，即使您最终打算在线购买。至少，你需要：
- 皮艇（由于这是最重要的投资，考虑借用或租用几个不同的皮划艇，以确定购买自己之前为您工作的长度，风格和功能）
- 桨（一定要为您找到合适的尺寸）
- 海岸警卫队批准的PFD（个人浮选设备）
- 舱底泵（可选，但推荐）
- 喷裙（可选，但推荐）
- 干袋（保持您的个人效果干燥）
穿上衣服
我们假设你（明智地）规划你的前几块拨水在平静的水中和温和的天气。也就是说，为你的职业皮划艇郊游梳理部分相当简单。它与在海滩上的一天的敷料不同。以下是必需品：
了解你的限制
也许在进入水之前最关键的考虑是了解你的限制。即使是经验丰富的运动员也可以通过咬得更多地咬人来发现自己陷入困境。刷在任何个人弱点。在击中水之前，在核心和臂力量上工作。对您的游泳能力做出准备不可避免的倾销。对于所有这些原因，我们还建议初学者与伙伴划桨。考虑为自己设定回转时间，并将您的前几个皮划艇冒险限制为1-2小时的上衣。
你在水上的第一天
保护自己（和你的东西）
皮划艇的轻松性质（假设您不先跳到开阔海洋皮划艇上）可能会导致虚假的安全感。但是，将您的身体暴露于几个小时或全天的元素可能会对您的皮肤，眼睛造成严重破坏。通过戴着帽子，轻量级的长袖衬衫和很多人来照顾你最暴露的位生态遮阳帽．包装充足的水 - 两次你认为你需要的东西 - 在一个绝缘水瓶．别忘了保护你的智能手机、钱包和其他个人物品，把它们放进防水的干包里。
调整你的骑行
调整皮划艇以适应身体形状，尺寸和划桨式的风格是确保水上舒适的一天的关键。在干燥的土地上乘船，首先关注你的三个要点。首先，将座椅的角度调整为对您最舒适的任何东西。为了最大化电力和平衡，您理想地希望尽可能立直。调整脚步，所以你的脚球舒适地靠在他们的同时保持膝盖略微弯曲。最后，确保您的膝盖与驾驶舱的侧面保持接触。这有助于在划桨时最小化侧面运动。如果您倾覆，您应该感到舒适但有足够的余地安全地退出皮划艇。
去推出
不要被你的第一次独木舟发行吓倒。这就是有一个拍手伙伴的关键所在。从一个没有岩石或其他硬碎片的稍微倾斜的海岸线开始。把船放置在浅水中，垂直于海岸线——深度要足够深，它大部分时间都在水里，但也要足够浅，你可以安全地踩进去，它不会漂走。通过在驾驶舱前部的甲板线下滑动一个桨叶来固定桨叶。将皮艇直接跨在驾驶舱上方，一只脚放在两边的水中。双手稳稳地放在驾驶舱门的两侧，然后将臀部放在座位上。最后，抬起你的腿和脚，向脚桩的方向滑动。这几乎是不可能做到的优雅，所以不要强调你做错了。用你的桨推动你的皮艇离开海岸，如果你将使用一个喷水裙。
握线
正确持有皮划艇桨和正确的笔画技术同样重要。用双手抓住你的桨并握住它，坐在头顶上。当您的肘部弯曲90度时，您将知道您的手正确地定位。
确保桨叶彼此平行。如果没有，它们可能会略微偏移或“羽毛”。这是调味皮划艇运动员的理想选择，但新手可能很难使用。为了重新定向刀片，请在桨轴的中心附近找到扭曲或按钮。激活它将允许您扭转桨叶的每一端以重新安静刀片。
要正确地定向桨叶的刀片，请将桨叶放在您面前，刀片面向您。确保刀片的较长边缘位于顶部，较短的边缘更靠近水。（均匀或对称的桨叶以这种方式逐渐变细，因此没有“正确的”方向。）每个刀片的舀侧也应该面向您。将拇指和索引手指缠绕在桨轴周围以形成“o”，然后轻轻缠绕轴周围的其他手指。在水面上的时间内意识到你的抓地力，以确保你没有太难握住轴。这是糟糕的形式，最终会迅速地厌倦你的手和手臂。
不同的笔画
划桨是巧妙的简单，但掌握了良好的技术是最大化您的电源，平衡和在水中的机动性的关键。在这里，您的核心的强度和平稳运动比手臂更重要。只用手和手臂才能引导你的桨，同时让你的肩膀和核心积极地通过水驾驶刀片。
掌握有三种主要的笔划类型：向前行程，反向行程和扫描冲程。对于初学者和普通旅游目的，大多数划桨依赖于前进的行程。
把它包装起来，把它包装在一起
蜿蜒下来
尽可能地粘在您同意的时间限制。如果您的第一个皮划艇冒险轨道轨道出现滚动路线，请记住：然而，远远达到了，您必须划桨与距离相同的距离。所以，在你开始感到疲倦之前，最好回头。
掌握完美的出口
不令人惊讶的是，退出你的皮划艇是一个镜子副本，它只是反向脱掉。对于岸边着陆，垂直于海岸线的皮划艇线。桨朝着岸上划桨，足以驾驶船的前端，然后达到沙子或污垢。关键是“坚持”船，以便在你退出之前留下来。
与您的皮划艇固定在岸边，通过在甲板线下固定桨叶刀片释放您的手。将膝盖和脚拉向上。将一只脚从驾驶舱中抬起，进入船上的浅滩。这有助于在站起来之前稳定船。平衡在你的种植的脚上，并慢慢站起来，注意不要尖了皮划艇。双脚脚在水中，直接站起来远离皮划艇。恭喜 - 你是正式的皮划艇运动员！
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