知识化方法正确进料自始至终保持活力对成功路由至关紧要或乘多日行程 营养会成行或中断行程有负载跟踪零食市场上你可以打包, 但如果你每天打小路,这些成本会很高
都想多点环境意识作为户外爱好者,我们比大多数人更密切地连接自然环境连环境认知度更高的公司都仍然用塑料打包零食,省省钱 留意环境足迹 单步学习如何在家制作小吃这是五大首选
葡萄干、樱桃和蜂蜜
开始经典可称自己为远足者吗? if you've reduceed on abjackfrapjacks快速易生产几乎一文不值,
成分学 :
一杯无盐黄油
1杯demera糖
1杯克蜂蜜
2杯粥燕麦
14杯葡萄酒,Glacé樱桃,巧克力滴调味
步骤1:预热炉350华氏
步骤2黄油、糖和蜂蜜放进酱盆和热中偶发扰动,直到黄油融化和糖溶解
步骤38乘11英寸布林治锡
第四步增加燕麦和口味并混合良好
第五步转移燕麦混合到备妥锡并传播
步骤6平滑表面加勺子
步骤7预热炉中嵌入15至20分钟,直到边缘有轻金色,但中间仍然略软化
8步冷却在锡中, 并转出并切成方形
日期和腰果栏
嚼条中只有两种成分 但它们充斥着能量平衡缓释放脂肪和回收蛋白 腰果与快速释放糖和碳水化合物日期不仅如此,而且很容易制作,品味很好
成分分量
腰果
Medjool日期
粗盐
步骤1:把所有东西都注入高速食品处理机 并高调混合
步骤2多加几块腰果 并脉冲成面团 粗切现在,你准备把面团转成锅
步骤3调钱平方块并用指头或spartula按盘冷冻30分钟后从盘中取出面粉,切片并享受!
Vegan甜薯饼
可不可以边吃巧克力蛋糕边充电有了这块甜土豆巧克力蛋糕 你就会大举加碳水化合物和糖 并同时享受你最喜爱的点心取出它,你将羡慕你的同乡
成分分量
霜水
半杯热棚煮甘薯
3.5盎司黑巧克力
3表纸浆或植物牛奶
湿成分
半杯泥土豆
1/2杯杏仁牛奶
双杯平滑hezenute或amond黄油
一杯糖
干构件
1/2杯全用面粉或GF全用面粉混合
3/4杯可可粉
茶松烘粉
茶匙2苏打
四分之一茶松海盐
步骤1:冷冻区一二杯热甘薯加粗切巧克力过程直到所有巧克力融化 并发滑霜品味并添加Maple糖浆, if you feel混合物缺乏甜度(这取决于你的巧克力多甜和喜好)。不使用Maple糖浆 加杏仁牛奶实现可传播一致性转到碗旁置置
步骤2热炉达350华氏度 并排2磅蛋糕罐加烘纸炉架从中间位置下移
步骤3进程一二杯甜土豆加二二二杯杏仁光滑后添加剩余湿成份并发抖至平滑
转到大碗如果没有食品处理器,你也许可以加点杏仁奶水(从配方调用量中取出),在添加剩余湿成份前平滑净化
使用食品处理器时,请确保刮下盖子、刀片等所有湿混合物使用spartula使湿比干比保持正确
第四步将所有干料塞进另一碗混合直到完全合并
第五步三批中加入干料并沉入湿料中,每次叠井温柔地滚动块块直到没有干面粉剩下,但不要超模类(重要点是使用含谷质面粉)。
步骤6转移蛋糕打罐机应该是厚的
步骤7介质约55至60分钟,或直到插进中心牙签干净从炉子里取出并完全冷却后再应用冰处理
无巴克Oatmeal能量球
微小能量球可以填充 所有你最喜爱的美德 以保持你继续小球提供你数小时需要的一切徒步旅行.黑巧克力和杏仁最受青睐,或想自然点糖试白巧克力和红莓
成分分量
四分之一杯滚燕麦快燕麦或半快半老式混合
2表单电源混合使用-千兆粒子、flaxets种子、Hemp种子或额外滚燕子
半杯坚果选择花生酱
三分之一杯粘液甘油选用-蜂蜜或番茄糖浆
茶松纯香草提取
四分之一茶松考舍盐
半杯混合块-巧克力芯片、杏仁、葡萄干、白巧克力、红莓
步骤1:将所有成分放进大混合碗中:燕子、混凝土、坚果黄油、甜菜、香草提取物、盐、电源混合法和任何其他拟添加的香料斯特尔合并混合体太湿,多加点燕麦
如果太干,多加点坚果黄油仿似粘贴面圈 轻压时并存碗放冰箱30分钟设置以后会更容易滚动
步骤2从冰箱中取碗并分块面团到期望大小的球慢用!
大米饼
如果甜点不归你管, 那么这个给你不是你的大米 空卡路里减肥点心饭饼由剩余粘饭制成 并加满鸡蛋 培根 蔬菜大米提供碳水化合物基础,你可以裁剪额外脂肪和蛋白质
成分分量
2杯未煮Calrose或
3杯水
8盎司培根
4个鸡蛋
2表单液氨基酸或低钠豆酱
橄榄糖浆或棕色糖
盐口味
gradamasan(可选择性)
步骤1:大米加水
步骤2大米煮饭前先切培根 再用中型沙盘煎点燃时排出脂肪用纸巾浸透过量脂肪
步骤3小碗打鸡蛋 并乘高热沙滩不必担心鸡蛋过熟 混米时很容易分解
第四步大碗或饭菜碗中加饭饭、培根和炒鸡蛋
第五步添加液氨酸或豆油加糖
步骤6混合后按8或9英寸方块盘约1.5英寸厚顶层加更多棕色糖 盐口味 和磨焦面离开冷切
试下这些食谱取出并改换适合你 并保持自己充电数小时跟踪
