下降可完美时间把你的轨迹跑到新水平夏日热流过后 留给你一扇凉凉机窗 免得冬天冷冻秋天也可能是一个困难时期 风雨季节 短日 冷清夜晚运行轨迹下降常取后座打家庭体育馆准备滑雪赛或追上你最喜爱的电视秀
全年踏上轨迹需要很多精神坚韧性, 但你可以先于游戏 与我们下降轨迹运行技巧归根结底,当你有如此盛夏探索山路和离路路径时,你何必返回停机坪或完全避免运行?很简单,你不应该
热起来
下降最难部分常启动无论是下着雨,还是天黑, 或只是有点太冷去跑步, 你可以用热击蓝调热身可加几分钟静态自行车中位活动拉伸或东西为您工作等血液流出 肌肉变暖后 走出门动起来容易得多
记住别太难取暖不仅会有害于实际活动, 而且如果你过度自热并走出门 汗水浸泡
取你的衣服钉
获取正确服装是冷酷运行必备条件穿太少并冒冷风险,但多层自始即滴汗贵族下降运行服可能日复一日变化,不同的赛跑者有自己的偏好 试想下里程2的甜点二里路你感觉如何是否过热穿戴并需要脱包, 或取老格言`大胆开始'到极点回嘴咬你
任何工具你穿秋路运行必须防水-这包括防水或防风层天气变凉时,你想要层保暖, 水分困在这些层下会快速冷却, 特别是当你停下来休息时多薄层往往比单厚层水分更好,并给你更多选择权来加换布局
背包
开始摸图层时,你会发现自己想增删层层-尤其是如果你计划时时时触摸小路运一轨迹运行打包即时存取水分, 并存空间积载重要项和备用层这些包从几升-大到防水夹克和零食-到山易日包所有层小吃电极头灯和急救所背负多少钱归你管, 但通常比带更多齿轮慢一点更好- 特别是如果你正向山里进发
点亮
夜晚长长无法逃避,但似乎每年都早发生质量问题运行头灯可生成或破损下降轨迹运行这些灯可以置口袋中 当你不使用时, 常光度足以令你几乎不觉察到带头像下降向下总是个好主意 全天或下午运行早晚常抓走你,如果你在长途末路,你最不需要的是 自己上岸回家,而你几乎无法走前路
保持水分
太阳打倒你并把脚下小路烤焦时,它常提醒水喝但在较凉爽的天气中-特别是在雨中-你可以发现自己从跑步返回家乡时用软瓶子像出发时那样满满滴水与夏令营同样重要 但你可能得提醒自己 少喝少喝常跑
加载水或电解饮料并寻找系统为您服务是否每次手表按百分位或每次通过阿斯本树时都喝点水,务必保持水分分分解没有它你或许能渡过运行过程, 但你恢复和生理状态 会受它的影响 并有可能对下一运行产生连锁效果
记住路线
无论是开阔地形 被雨击败 或通常森林轨迹 都难找保留方向并考虑随身携带导航辅助工具-像a地图指南针或下载导航应用到智能手机检查自己短日天气变异 下降时误入运行轨迹 会比夏日高产生更糟糕的后果
不打猎
遍历全美 秋天以狩猎季节闻名查打区和本地资讯-尤其是如果你跑到不为人知的地方-并坚持跟踪穿高可见度衣物-大火橙-和制造噪声会帮助你作为人而不是目标显赫带狗跑步时 确保他们也穿高可见度服装
