夏日漫步梦 留足情侣渡过冬最喜爱的远足路线深休眠长日阳光下使夏令营完美时间 爬上数百里脚下, 但在热天气漫步 也随风而来 挑战
热天气危险徒步旅行真实性如果不能做好准备 夏天远足可能很容易 危险和富有挑战性
水合物水合物
逐行自来水很重要, 但是当你在热天气中漫步时,你必须更加勤奋地处理水分问题或水分囊隔热水瓶,你应该平均每2小时一升水因为这水比你想带的水多-每升重约2.2磅或1公斤-你应该打包水过滤系统或净化片片段以便采集水
饮用水可避免脱水,但如果你所做的只是高压加仑水,那么你就会冒过量水的风险。流汗时会损失更多水光补充水而不补充盐糖 就能稀释重要的内部养分为了避免这种情况,确保你用盐吃小吃或电解法来点酒或盐片帮助保持健康平衡
计划停止,阴暗和水
每一次成功爬山背后都是或应该是一个周全计划。夏季远足计划应详细了解路线上隐蔽和暴露区外露路径对夏令营可能很好
计划水点补注游泳或冷却沿途大部分时间花在高度的路线往往缺水,你可能不得不提前下水补水或寻找避阳光记住热力应用更多 需要多休息规划出行时间包含比常态多停位,理想区为阴暗
午休
年中无论时间多长 太阳在中天最高时一般会变暖夏天 午热令徒步无法忍受 危险热管你是不是Tru
记住,你并不单求更酷温度动物生物分享轨迹 黎明和黄昏前后也比较活跃准备熊相遇和其他野生动物,如果你计划 大白天放假并记得打包头饰 以防晚晚归夜间
暑假漫步时穿什么
夏季层同冷淡数月一样重要选择略微不同,但材料不变:梅里诺和合成棉层棉花热度可能很好,如果你不自力, 但它不会水分一旦饱和汗水况且 晚间温度下降时 会快速降温合成层和梅里诺层设计出在活动期间消除汗水,而不是将汗水压在皮肤上
热情中松散层会促进身体空气流,鼓励水分管理,保持干燥无染长袖、短裤甚至紫外防护服对受辐射路线都有利,那里的阳光对任何受辐射皮肤都是严酷的。记住UV防波帽、墨镜和防晒霜终于打包加层 当晚温度下降
识别脱水信号、热耗竭信号和中热信号
世界上所有预防方法可能不总能阻止你向夏热倾斜, 所以关键是要识别脱水、热耗竭和中热的信号和效果体验这些事物 能量水平 决策 和常备警备度将受挫或单步或分组中,你应学习每个题的标志并自备警示
脱水
脱水发生时,你的身体持续流失流水-在这种情况下流汗-比取水量多。脱水启动很简单:Thirst口渴小路 得带点水少撒尿或尿黑味强 身体脱水脱水进化后,你可能会经历头痛、头晕和恶心
脱水的长期效果可能是危险的,你应该尽快处理任何标志只要你定期喝酒前后 期间 和远足后,你应该保持水分意思是除后台啤酒外 也喝水
热耗竭比热中风
两者常混淆热耗竭与脱水和体电解解解盐损失相关相形之下,热中风更为严重,当内部体温上升和身体无法再冷却时会发生两者都可能危险,但热耗解通常可以通过冷却阴暗中的人并适当补水解决。热中风通常需要紧急提取和护理,因为身体停止自冷
热耗竭症状可能包括:
- 呕吐和呕吐
- 头痛
- 穷举
- 肌肉抽筋
- 头晕感知
- 重汗和皮
- 增强脉冲
人若30分钟内不冷却或展示以下内容, 可能正经历热中风, 并立即联系急救服务 :
- 内部温度提高
- 快速脉冲
- 失去或改变意识
- 停止出汗接连出汗 表示身体不再主动自休
