健康自制小径混合:4个易食谱

随着地平线上的跌倒接近和凉爽的温度,是时候开始规划即将到来的时间了徒步旅行季节。大多数徒步旅行者都熟悉了缩略词(良好的OL'葡萄干和花生,通常是M&MS)。即使他们不是,他们也会了解A的高蛋白质,高脂肪,甜味和咸零点的重要性。

术语的真实起源有很多理论。然而,不能争辩的一件事是它的重要性是能量助推器,无论是徒步旅行,延长次应对的旅行还是只是寻找健康的下午小吃在家里

汉娜绿色摄影/关闭

随着当地杂货店的所有预先包装选项都很容易被淹没。创建自己的迹线混合器,只有含有您想要的成分的迹象。在家里制作自己的混合也可以消除任何不需要的防腐剂。

基础知识

  • 坚果:花生,杏仁,山核桃,开心果,核桃或腰果(烤或原料)
  • 种子:向日葵,南瓜或大麻种子是一个很棒的补充
  • 干果:选择阳光干果,因为它含有更少的添加糖。良好的选择包括葡萄干,蔓越莓,杏,桃子,樱桃,日期等。
  • “好”的东西:此类别允许以巧克力芯片,M&M,香蕉芯片,椒盐脆饼,花生酱碎片或其他甜食的形式甜蜜添加。

以下是我们最喜欢的4个混音中的4个。然而,随意“混合”和“匹配”并定制一个适应您个人口感的小径组合。

热带

原料:

  • 1/2杯香蕉芯片
  • 1/4杯巴西坚果
  • 1/4杯椰子薄片
  • 1/2杯宏观肿块螺母
  • 1杯腰果
  • 1/2杯干芒果

花生酱杯香蕉分裂

原料:

  • 1/2杯烤杏仁
  • 1/2杯香蕉芯片
  • 1/3杯黑暗巧克力芯片
  • 1/3杯白巧克力芯片
  • 1/3杯花生酱芯片
  • 1/2杯烤花生

发疯

原料:

  • 1/3杯山核桃
  • 1/3杯杏仁
  • 1/3杯开心果
  • 1/3杯花生
  • 1/3杯榛子
  • 1/3杯葡萄干或干蔓越莓
  • 1/3杯黑暗巧克力芯片

辛辣和甜蜜

这是需要一点准备,但奖励将是如此值得努力。

原料:

  • 2汤匙SRiracha.
  • 2汤匙有机蜂蜜
  • 2汤匙橄榄油
  • 海盐味道
  • 1/2杯花生
  • 1/2杯山核桃
  • 1/2杯腰果
  • 1/4杯向日葵种子
  • 1/2杯黑暗巧克力芯片(可选)

方法:

  1. 将烤箱预热至300华氏度
  2. 在添加坚果和种子之前,将SRiracha,蜂蜜和橄榄油结合起来融合。混合良好,以便所有涂覆混合物。
  3. 普遍存存在羊皮纸衬里的饼干上,撒上海盐,烘烤约10分钟或直到略带金褐色。
  4. 在放置储存容器之前允许冷却。添加黑巧克力芯片并混合良好(可选)。

这是一个空白的板岩

作为个人偏好,我避免了椒盐脆饼,Chex谷物,芝麻棒等类似物品的物品,以及可以压碎或容易被碎成较小块的类似物品。这些袋子的“小道”好吃的东西往往藏在背包或随身携带的包里面,并在新兴的热量贡献之前拍摄良好的搏动。

creat上述建议只是起点,可以进行并加强或补充,以创建新的最喜欢的小径组合。

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