健康自制小径混合：4个易食谱

随着地平线上的跌倒接近和凉爽的温度，是时候开始规划即将到来的时间了徒步旅行季节。大多数徒步旅行者都熟悉了缩略词（良好的OL'葡萄干和花生，通常是M＆MS）。即使他们不是，他们也会了解A的高蛋白质，高脂肪，甜味和咸零点的重要性。

术语的真实起源有很多理论。然而，不能争辩的一件事是它的重要性是能量助推器，无论是徒步旅行，延长次应对的旅行还是只是寻找健康的下午小吃在家里。

随着当地杂货店的所有预先包装选项都很容易被淹没。创建自己的迹线混合器，只有含有您想要的成分的迹象。在家里制作自己的混合也可以消除任何不需要的防腐剂。

基础知识

• 坚果：花生，杏仁，山核桃，开心果，核桃或腰果（烤或原料）
• 种子：向日葵，南瓜或大麻种子是一个很棒的补充
• 干果：选择阳光干果，因为它含有更少的添加糖。良好的选择包括葡萄干，蔓越莓，杏，桃子，樱桃，日期等。
• “好”的东西：此类别允许以巧克力芯片，M＆M，香蕉芯片，椒盐脆饼，花生酱碎片或其他甜食的形式甜蜜添加。

以下是我们最喜欢的4个混音中的4个。然而，随意“混合”和“匹配”并定制一个适应您个人口感的小径组合。

热带

原料：

• 1/2杯香蕉芯片
• 1/4杯巴西坚果
• 1/4杯椰子薄片
• 1/2杯宏观肿块螺母
• 1杯腰果
• 1/2杯干芒果

花生酱杯香蕉分裂

原料：

• 1/2杯烤杏仁
• 1/2杯香蕉芯片
• 1/3杯黑暗巧克力芯片
• 1/3杯白巧克力芯片
• 1/3杯花生酱芯片
• 1/2杯烤花生

发疯

原料：

• 1/3杯山核桃
• 1/3杯杏仁
• 1/3杯开心果
• 1/3杯花生
• 1/3杯榛子
• 1/3杯葡萄干或干蔓越莓
• 1/3杯黑暗巧克力芯片

辛辣和甜蜜

这是需要一点准备，但奖励将是如此值得努力。

原料：

• 2汤匙SRiracha.
• 2汤匙有机蜂蜜
• 2汤匙橄榄油
• 海盐味道
• 1/2杯花生
• 1/2杯山核桃
• 1/2杯腰果
• 1/4杯向日葵种子
• 1/2杯黑暗巧克力芯片（可选）

方法：

1. 将烤箱预热至300华氏度
2. 在添加坚果和种子之前，将SRiracha，蜂蜜和橄榄油结合起来融合。混合良好，以便所有涂覆混合物。
3. 普遍存存在羊皮纸衬里的饼干上，撒上海盐，烘烤约10分钟或直到略带金褐色。
4. 在放置储存容器之前允许冷却。添加黑巧克力芯片并混合良好（可选）。

这是一个空白的板岩

作为个人偏好，我避免了椒盐脆饼，Chex谷物，芝麻棒等类似物品的物品，以及可以压碎或容易被碎成较小块的类似物品。这些袋子的“小道”好吃的东西往往藏在背包或随身携带的包里面，并在新兴的热量贡献之前拍摄良好的搏动。

creat上述建议只是起点，可以进行并加强或补充，以创建新的最喜欢的小径组合。

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