无论您是否为春天马拉松或您的培训健康目标是更多冬天的多样，了解寒冷和雪的承担如何帮助您通过冬季保持健康水平。更重要的是，它会让您关闭跑步机的单调。
在我们追求本赛季的一些后伦滑雪目标，我们与团队取得联系峰会耐力学院。通过每月培训，计划，全职教练，营养咨询和体育特定技术，冬季耐力运动的服务，海是北美首屈一指的寒冷天气运动培训和教练团体之一。Owner Joe Howdyshell是一个完善的忍耐瘾君子，在越野滑雪中竞争了大学和专业水平。在锻炼生理学和一系列领奖台在主要的越野和滑雪登山比赛中，乔是美国滑雪登山协会国家队的主教练。我们赶上了他的一些初学者的齿轮技巧，以便在寒冷中战斗，这样你就可以在户外冬天继续训练。
冬季具体内衣
我们没有说话长内衣在这里，但你需要穿的东西，以保护你最重要的身体部位。当你在冬天出来时，你可能不会想到它的短5千克，但寒冷会通过你的跑步紧身衣或外部软壳。一对带有绝缘，防风裆的盒式箱简介Terramar的风拳击手（20美元）要么Saucony的防风拳击手简介（30美元）会让你温暖。相信我们，这将为您节省大量的时间和痛苦。
适应你的肺部
当您在极端寒冷（低于-4°F的温度）时努力工作时，肺部的压力会导致呈指数增长。运动诱导的哮喘可以在你被加热之前关闭你的培训课程。打击这个，抓住你最喜欢的buff。这些微纤维颈管可用于各种情况。对于冬季训练，在你热身时扔掉你的嘴里，鼻子至少5-10分钟。织物将吸收一些过热的呼气，并帮助温暖的进入空气 - 让您了解更充分适应撞击肺部的冷空气。
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乔把它放在我们身上，“吸取你的骄傲并购买一些F＃©＆ing手套”。你没有出去，爬行手套，一直穿着它们，但有温暖的手指不仅仅是一种士气的戏剧。如果你在滑雪靴中，麻木的手指意味着几乎不可能用扣和绑定混淆。如果你的投诉是手套使得精细电机技能更难，冻伤也是如此。
接受寒冷
当你第一次被温热时，可以有点冷。如果你走在外面去跑步，你很温暖，你将在五分钟内出汗，四十五次冷藏。如果他努力工作，Joe通常在BaseLayer和BaseSer和SoftShell中，全部到-15°F。你会感到惊讶你的身体可以发出多少热量。用它适用于您的优势和层。你可以永远通过你的最爱浮胶夹克要么羊毛在你的包中休息停止。
保持水冻结
在寒冷中，你通常的狭窄顶部运动瓶可以快速冻结。乔建议使用宽嘴瓶，如果可以的话，将它们倒置。水从顶部冻结，所以转动你的瓶子在你的包装中颠倒，只要尽可能长时间保持盖子或喷射冰。如果您使用的是水合膀胱，请确保在每个SIP后吹空气，并将咬阀塞在衣服中以防止其冻结固体。
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