在这是非常简单的，生活很容易。我们是，我们做，然后我们死了。由于我们只控制了那个方程的中间片，因此我们应该专注于的唯一一块。所以让我们谈谈做:生活、目标和日常事务。
一个人的生活可以被定义为他们的成就的积累。无论是个人还是专业，重大或分钟，成就都只是达成的目标。但是，达到你的目标是真实工作的地方。如果你想象每个目标作为山顶，则有很多步骤才能到达峰值。将这些步骤想象为您的日常生活。基本上，你只是一个爬上无数山脉的人，努力填补你的背包 - 又名 - 具有成就。就像我们说的那样：容易。
那么如何设定目标，创建例程以及找到成就？我们在手册中进行了研究，并将它们进行测试。将以下模板视为您完成生活的指南。
定义明确的目标
要实现一个目标，首先要明确它的定义。此外，应该了解中间步骤和基准。目标只是一个个人项目，任何称职的项目经理都知道定义他们的最终目标，并反向工作来创建时间轴和基准。加州多明尼加大学的盖尔·马修斯(Gail Matthews)博士完成的一项为期一个月的研究证明，我们都可以从这种方法中受益匪浅。
在马太博士的研究在美国，一组被要求通过仔细思考来设定目标。一个月后，只有43%的人完成了他们的目标或只完成了一半。另一组被要求写下和评价目标，为每个目标写下行动承诺，与朋友分享这些承诺，并每周向朋友发送进度报告。在那一组中，76%的参与者要么在一个月内完成了目标，要么只完成了一半。这里的发现很清楚:要想成功，你必须投入工作。
然而，在我们跳进我们的生命目标之前，让我们谨此短暂的时刻承认我们的时间克制。我们大多数人在我们的生活中进行了很多，因此选择可行的工作量很重要。这劳工统计局发现，每天普通的美国人每天只有大约45分钟，以便在个人护理活动上花费。但是，我们每天也享受休闲活动和运动五个小时......这里的好消息是我们有时间，但现实是我们只有这么多。在不咬人的情况下选择最重要的目标，而不是咬得更多。
带走：
- 列出清晰的目标清单。
- 选择您有时间努力的重要目标。
- 定义简洁和可实现的基准目标。
- 每天或每周例程汇总，以达到基准目标。
- 开始！
每日提醒
什么能让你日复一日地坚持下去?这取决于你。你是那种需要在软木板上看到3×5卡片的人，还是需要在智能手机上安装类似的技术?还是早上安静的五分钟，是一个更好的工具来思考你一天的任务?不管方法是什么，正念才是最重要的。如果没有一个支持系统来推动你的努力，那么放弃晨跑或跳过晚上的社交会议将会容易得多。不要只做承诺——每天提醒自己为什么做了承诺。
带走：
- 在日常提醒中建立，让您追踪。
- 提醒自己为什么目标是重要的。
- 并这样做。
工具
很明显，这并不像我们最初说的那么容易。幸运的是，我们生活在一个充满工具的年龄，以便在我们的路上帮助我们。我们已经讨论了目标环境的规划和支持阶段;现在让我们考虑我们可以利用的工具让我们到达那座山顶。
一个显而易见的工具就是智能手机。你不仅可以用指尖上网，还可以下载几乎是任何应用程序任何理由做任何事。所以，为了保持专注，我们看了一份2018年新年决心的清单统计的大脑并找到了帮助前三类人的工具。
减肥
这一个可能是一些最具挑战性的目标，但它也是成功的最容易的。如果重量损失是目标，那么饮食就是答案。锻炼对于整体健康是重要的，但是如上所述《福布斯》在美国，饮食对达到理想的减肥效果有80%的作用。如果你想减肥，遵循这三条准则:自己做饭，为健康计划和购物食谱你要吃，并限制你的餐厅一周一次或两次。
改进饮食，我们喜欢吃威华，这是一个精心设计的网站，用简单、健康的配料非常容易找到开胃的食谱。如果你选择
生命/自我改进
虽然很开放，但我们都可以找到至少一个落入这一类的目标。这是我们决定获得个人的地方。对于这个作者来说，首先出现的生活改善是睡眠。有些人自然不会睡得很好，其他人在当天没有足够的时间来获得适当的夜晚休息。不是我 - 如果这是一个合理的选择，我可以在每一天睡觉，并且通过灵活的工作时间表，我让它走得太远。所以我决定做出一个目标，建立一个例程，找到一个工具，然后给它去。
在这个实验中，我利用了苹果睡前工具内置于Apple的iPhone时钟平台中。超级易于设置，我决定十分半。睡前和凌晨6点醒来似乎合理。每天晚上9:30。我收到了一个准备睡觉的提醒。每天早上6点，舒缓的音乐轻轻地震动我醒着。而你知道吗？这真的很难。
在最初的几个晚上和早晨之后，实际上一切都很顺利，我开始回到老习惯。我一直在调整自己的就寝时间，睡过了起床时间，却没有对自己负责。我的第一个基准是看我是否能坚持一周的睡眠周期(至少在工作日)。苹果的“就寝时间”功能有一个简单的睡眠分析历史，它向我展示了我在日常睡眠安排上有多么糟糕。
思考一周，我指出，我的睡眠模式也会影响我的工作和锻炼惯例。我没有比前一周更接近我的目标。结果？我推荐我的目标，每天早上花五分钟才能故意思考，并遵循更好的睡眠例程。一个月后，我现在每晚定期睡8个小时 - 至少在平日 - 并实际上早上起床。身体调整需要时间，但一旦意图变成了常规，它就变得更加容易。随着这一目标完成了（虽然没有结束），我可以在我的成功和前往下一座山上建立：一致健身常规。
财务管理
如果你准备省钱，或者至少更明智地花钱，你需要一些统计数据。看看过去一个月，甚至一年来你把辛苦挣来的钱都花在哪里了，不是很好吗?看看薄荷应用程序。您可以连接所有账单，信用卡陈述和现金费用，以捕获您的每一百分比所花费的地方。该应用程序将您的支出分解为咖啡厅，天然气，杂货店等类别，以及更多提供透明度。作为一个额外的奖金，您可以通过此免费应用程序建立预算，支付账单，并获得免费的信用评分。在更好的财务决策之前，更好的财务清晰度至关重要。
欺骗
如果你不欺骗你的目标，你可能不会达到它。人类很奇怪，我们都知道这一点。如果我们甚至试图达到目标，我们甚至失败了，我们都会向非理性和情感思想开门，这可以使其更加困难到达我们的山顶。通过包括“作弊日”或者在您享受常规休息以沉迷于您的时间，更好地将一些救济融入您的日常内容，而不是让自己的失败。
这在实际意义上和心理上都是有益的——允许灵活性，使你的日常生活适应你的生活方式。健康指导公司的亚当·西尼基说这是他最好的选择关于作弊日的文章：“有骗子的日子告诉你，它并没有真正的事情如果你偶尔滑倒。更重要的是在长期改变你的习惯。“如果您每周包含一个作弊，那么它就更有可能定期坚持您的日常生活以实现目标。这意味着订购那些玉米片，晚睡，在酒吧有一个沉重的夜晚 - 但每周保持一次。
纪律
即使映射出可行的物品，它仍然需要工作。激情很棒，但它是善变和不可靠的。动机是必要的，但它只是一块拼图。为了找到持续的成功，我们认为应该在纪律建立最好的哲学。我们喜欢Merriam-Webster的学科的定义：“纠正，霉菌或完善精神院系或道德品质的培训。”为了达到一个目标不是一个又一完成的情况，这意味着在工作中投入，创造长期的变化，并将目标转向你坚持的成就。要返回我们的类比：一旦你爬到山顶并达到你的目标，它就成为你背包的成就。然而，当你转向寻找你的下一个山顶时，你会注意到你的成就有自己的重量，你需要依靠你的纪律和力量继续前进。
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