足够长，你意识到大多数酒店健身房糟透了。
最简单的解决方案在路上保持适合，然后依靠自己 - 更具体地说是你的体重 - 适合适当的锻炼。以下是旅行者的四个最佳练习，你可以几乎可以在任何地方表演设备根本这些欺骗性简单的练习只需要一点地板空间。但是，在短短30分钟或更短时间内，您将把臀部，腿筋和四边形放在工作。最好的部分是它是一个简单的锻炼，很容易记忆，所以你可以随时随地使用它。
体重蹲（A.K.A.“Air Squat”） - 12代表
闪烁刺 - 20次
登山者 - 20次代表
V-SIT UP - 20 Reps
这四个练习的每一组全部是一个“圆”。旨在根据您的个人启动和增加四到六个总回合健康等级。对于更高的强度锻炼，简单地缩短了代表并缩短了回合之间的时间，以便您尽可能少地休息。每日总投资总额应分三十分钟或更短。
不要忘记营养有助于至少75％的个人健康。在旅行时，很容易离开铁轨，像你在度假时吃。但是，你不能超越或出火车饮食！
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