跑步对各级运动员都是一种极好的娱乐跑步活动不论你跑多长 即使是多年 最近你的腿似乎变重小腿突然冒出维因斯, 双腿抽出跑步, 或可能更糟的跑步,每次跑步后都抽出或寻找有效恢复方式 长途旅行 答案可能是压缩袜子
运行者常依赖他们渡过难关长距离运行护士和其他人依赖他们工作时跨出长班裁剪袜子大有裨益 确切知道袜子是什么 是一个很好的起始点 确定你是否应该把袜子加进运行服饰
压缩袜子是什么
机手压缩袜子高性能弹性袜子伸展到膝盖上,提供增强支持和压缩可用两种样式:从脚伸到膝盖和从脚踝开始(称为袖子)强袜子对小腿施压 有效压缩表层静脉 肌肉和动脉
许多人长途穿袜子,而其他人穿袜子帮助加速恢复过程数里后采伐
长段运行引起肿胀高涨自然而然,在多数情况下不值得担心或长途穿压缩袜子等方法处理问题, 包括冷水淋浴、冰盒、Epsom盐水浴或长途穿压缩袜子等
压缩袜子做什么
某些选手和运动员用压缩袜子发誓-但他们多可靠?袜子科学证明能改善运行恢复游戏吗? 还是都只是安慰剂效果
压缩袜子设计成完全照样工作-压缩下腿的血管,这样你的血液和其他流水不流进下半部压缩袜子对下腿施压,帮助保持血液流并减少不适和膨胀压缩是你脚踝上最紧的, 并随着袜子提高腿部而松动
袜子对腿持续施压以防止流水积聚压缩辅助血液循环 允许更多氧进入组织袜子产生正压 强制你的血液离开你的腿 并回溯到心脏
压缩袜子的另一个好处是长短时间生成银酸每当运动时 身体产生抗酸液化酸是一种废品,它留在肌肉中时间越长,次日疼痛概率越大运行期间和运行后穿压缩袜子有助于减少或避免疼痛
寻找右尺寸压缩袜
购买前最优压缩袜帮助恢复 记住缩放关键保证正确适配 商店试几对试袜很难上网点菜, 参考尺寸图并购几大
查找正确的压缩袜尺寸,测量小牛最大部分和脚踝最小部分的环形测量你的脚来得到精确的鞋尺寸, 如果你介于尺寸间间, 取大尺寸压缩袜子
务必密切注意压缩评分压缩水平用毫米汞测量并分以下层次
- 小15mmHg光压缩袜子设计能提供从运行或站立到较长时间的松散袜子应该对大多数选手都足够
- 15至20mmHg袜子提供更多压力 并有利于跑步者马拉松或超速者
- 20至30mmHg及以上通常由医生开口,这些医学级压缩袜子用于变换静脉问题或外科后穿戴帮助增加循环性
压缩网格机真有效吗
机手压缩袜子解肌肉痛和脚痛研究显示压缩袜子能帮助减少肌肉损伤和炎症,特别是在马拉松和超马拉松后
2015研究JournalUnited States Consearch发现马拉松赛后48小时穿压缩袜提高2.6%
选手可能采用压缩袜子作为其正常运行例程的一部分的其他几个原因
- 压缩袜子保热冷运行日.袜子对赛跑者有利 赛马放弃裤子 偏爱穿短裤
- 压缩袜子加层试运行保护 并保护你的腿不受割痕 抓痕 泥巴和毒理常春藤
研究显示压缩袜子对恢复有帮助,但目前没有研究判定赛时穿压缩袜子对性能有帮助
跑步或赛跑时穿压缩袜子 可能令跑者感觉更好 并诱导他思考自己跑得更好果真如此,活动期间穿压缩袜子只需确定穿正确的压缩袜子类型
压缩机
压缩理疗近些年来从医疗向运动设备基本组件过渡专业运动员游戏选手都接受压缩设备使用,包括压缩袜子、臂带和各种其他项目,承认它们在提高性能和协助恢复方面的益处
