的是一个跑步者的阿喀琉斯之踵。没有什么会比你的皮肤发红、被磨破皮更让你想要更快地放弃了，这让你觉得每走一步，你都在制造一个新的伤口。这取决于你离开始的位置有多远当你开始感觉到灼烧感时，就像被千刀万剐。
它发生在新跑步者，马拉松爱好者，以及中间的每个人——但它不一定是这样的。不管你的衬衫是接缝摩擦你的腋窝或你的大腿互相摩擦，你可以采取一些步骤来防止摩擦。稍微准备一下正确的齿轮在美国，你的皮肤会像喜欢慢跑一样喜欢长跑。
是什么原因导致的
磨擦的主要原因是摩擦。当你的皮肤不断摩擦或摩擦你的衣服时，这种重复的运动会导致脱皮、水疱或皮疹。在混合物中加入汗水，你就得到了主要热点的理想条件。引起大腿、腹股沟、腋窝或乳头疼痛的那种。
摩擦随时随地都可能发生。即使你只是进行简单的慢跑或短距离跑步，湿度和布料也会捉弄你。如果你的皮肤已经很敏感，或者你正在穿新的跑步服，这一点尤其正确。
与所有的运动损伤一样，预防是最好的行动方案，擦伤也不例外。保持肌肤水润当你跑步时，可以降低汗水中的盐浓度，帮助防止摩擦。记住，你工作越努力，你的身体就需要越多的水。适当的饮水和额外的护理是避免这些不舒服的皮肤刺激的最好方法。
因为你永远不知道哪里会被擦伤，所以最好在跑步前做好皮肤准备。就像防晒霜一样，出门的时候，你也要在所有的问题部位涂上润滑产品。如果是长期工作，不要犹豫中途重新申请。
对男性来说，这些热点往往在大腿之间，腹股沟周围，腋窝和乳头。防摩擦棒、防尘粉和药膏可以在皮肤上形成一层保护层，让皮肤远离摩擦。
跑步时如何防止擦伤
大腿摩擦的:跑步紧身衣对于那些大腿之间会摩擦的活跃的男人有奇效。如果你不喜欢罗宾汉的样子，那就去拿自行车吧短裤然后穿传统的跑步短裤。无论你喜欢哪一个，确保你的运行的底部由透气材料制成，可以保护大腿内侧的皮肤。
腹股沟防擦:如果你的腹股沟部位擦伤了，这可能是你的内衣没有提供足够的支持的信号。如果你的内衣用料不合适，也会产生摩擦。为了防止敏感部位擦伤，不要穿棉质内衣，并确保你的内衣很合身。跑步内衣适合经常运动的男士，这样你就能避免衣服松松驰和布料摩擦皮肤带来的不适。
腋窝皮肤发炎:说到跑步t恤，最安全的选择是无标签的无缝t恤。确保你的衬衫是合成纤维的，可以吸干汗水，让你的皮肤在跑步过程中呼吸。你也不希望它们太紧或太松。一件合身的跑步衫可以让你的腋下保持清爽，防止袖子接缝引起的腋窝不适。
乳头擦伤:乳头擦伤是真实存在的，甚至会让你的衬衫沾上血。为了避免这种不愉快的疼痛，甚至在你洗澡的时候也会疼，可以试试保护性绷带。当你跑步时，这些方便的产品不会让你的衬衫摩擦你的乳头。最棒的是，当你把它们剥下来的时候，它们不会疼。
如何治疗皮肤擦伤
如果你已经在应对摩擦带来的不适，有很多事情你可以尽快做得更好。一个很好的开始就是洗个新鲜的淋浴，去除皮肤上的盐分。当皮肤仍然敏感时，避免使用热水，并使用温和的肥皂防止刺痛。在使用产品之前，轻拍皮肤使其干燥，让它呼吸一点。
如果疼痛仍然很严重，可以考虑使用冰袋。这将麻木疼痛，使你更容易使用愈合产品。和淋浴一样，关键是要轻拍皮肤，而不是摩擦。
一旦被擦伤的地方干净了，用尿布疹膏治疗发红的地方。这将提供立即舒适和吸湿。如果你更喜欢天然产品，芦荟或椰子油是治疗皮肤和减少炎症的有效替代品。只是要确保不要在破损的皮肤上使用这些产品。
在治疗了你的擦伤区域之后，让你的皮肤休息几天，让它痊愈。如果摩擦是由你的衣服引起的，确保你穿的是为跑步者设计的t恤和下装。这将有助于防止未来摩擦，并让你在锻炼时感到舒适。
如果摩擦在几天内没有改善或恶化，不要犹豫，打电话给你的医生。出血、变色、肿胀和结痂可能是感染的迹象，需要药物治疗。此外，向医生检查也可以帮助预防未来出现严重的擦伤。
除臭剂能防止皮肤擦伤吗?
使用除臭剂和止汗剂可以帮助你在跑步时防止擦伤——即使是腋下以外的部位。通过帮助你的皮肤保持干燥，一种好的止汗剂可以防止汗水引起的刺激。除臭剂也可以作为润滑剂，舒缓皮肤，减少摩擦。如果你的皮肤很脆弱，容易摩擦，那么选择针对敏感皮肤的除臭剂或有机成分的天然品牌。
