完成长途跟踪对许多远行者来说是终极目标长距离对不同的人意味着不同的事情-对一些人来说,它一次走出10小时,对另一些人来说,它多月中打入AP轨迹-对任何人来说都有一些普世真理比以往更深入不久后我就会多观察这些普世真象 但如果你逃不掉它爬山会很艰难
持久事件像长途远行需要规划培训-没有人认为你行得通运行超马拉松无训练长途徒步旅行轨迹同样难,甚至难问题是如何准备长距离远足 大多数人都专注于需要开发的物理特征这些都是重要的,当然, 但我想我的准备 是一个三头并进方法,物理 策略 心智下面我如何准备
动身吧
物理属性可划分为两大类心电图演练并权重训练.搭建有氧基线-心电图适配性持续时间低中位心率区 或跑步或骑车提高心率泵你身体上的血液固然重要, 高到可能实际上适得其反 开发心电基线置身于你的智能手表所告诉你的第二区-你能保持对话但感到吸气吗?完美混合起来,别忘了加山记住控制你的呼吸 并慢下来,如果有必要
举重帮助减压体 积聚大肌肉群 并训练身体准备 重复运动和延时徒步双腿自然为主
如何从策略上准备长途远行
何谓自备长途旅行和训练身体减轻部分物理压力一样 策略规划可减轻部分心理压力策略计划应包含导航规划等元素,确保你知道如何使用全部徒步设备右帐蓬与你相伴天气预报-到此为止,确保你了解天气预报你知道哪里可以沿路取水吗重置食物呢有家庭联系人从沙发的舒适中寻找你吗
基本地说,我的意思是,你应该为成功搭建起来越先知问题解答越多 注意力越集中 越能享受时间 上路并带入风景一些人甚至在行程前先处理潜在问题并有处理计划似然负值,但可防止出行因爆踏靴或泡泡脱轨做个计划计划应该是可支配的并开放改变, 但至少你会从某处开始, 并不只是翻转你的方式 通过你的远足
时道变硬
硬取心力这会变得艰难,甚至可能受伤, 并可能时时你想退出长途远行可最终实现类型二趣味大时回想它们 时硬- 但没有大成功 沿途小小小牺牲一些人称它为疼痛洞或伤害柜子,或听到跑步者谈论'墙'。'这就是当事情艰难时你所到的精神之地,在那里你向自己证明你的能力和愿意完成的目标这是测试耐力的副产品 也是训练的关键
不只是字面疼痛让你置身此地可能来自永久雨的心理压力 渴望家庭安慰友情 或恐惧未知推穿并看到另一端时,你需要用心理应对机制武装自己,当你识别洞声时可以调用机制我无法肯定什么会为您工作 因为每个人都不同, 但常人发现 接受甚至和他们的争斗从那里,你可能需要唱、自言自语 并告诉自己你得到了这个, 进入节奏或沉思式远足, 或甚至取笑你整个状况是多么可笑提醒自己你来此的目的果汁值得挤压
旅途愉快,别忘记向上看
希望我没有拖累你 所有谈论心理困难, 你仍然想去长途远行你该相信我值得我最后的建议是 带点与你出行, 即享受你周围的东西所有的辛勤工作 引导你来到这一刻 并在这里 跟踪 完全在你所想去的地方 并完全按你所想去做向上看 看风景 闻花香 和本地人聊天 尝试起司所有这些事
注意力不要太集中前行以享受你上行的轨迹越有心理准备 越能放松未来 并完全沉浸于你正在做的事情准备防止不良性能和长距离路径需要准备
