冬天的越野跑当然会带来挑战，但正如Pelletier告诉我们的那样，如果你准备好合适的装备，并遵循一些简单的建议，那么越野跑也会很有趣。以下是他在冬季跑步中获得乐趣的5个建议。
1 .不要过度打扮，但要有准备
在寒冷的月份里，当你一出门，寒冷潮湿的空气就会立刻让你的脊背发冷，让你忍不住想要多穿一层衣服。一旦你开始运动，你就会很快开始热身，当你第一次爬上山顶时，你可能会发现自己已经出汗了。当你在下山的路上再次开始冷静下来时，你就会发现自己处于一个潜在的危险境地。
试着在温度至少高几度的时候穿衣服，在跑步的前几分钟可能会有点冷。选择紧身的吸汗材料，覆盖你的腿和手臂，但不要太厚。在热身时多穿几件容易脱下的衣服会有帮助，我喜欢多带一件像轻便羽绒服这样的衣服，以防我想在山顶停留几分钟或遇到麻烦。
2使用适当的牵引
有一些入门级的牵引装置在结冰的路面上工作得很好，但在小路上，我更喜欢更结实的牵引装置，比如Hillsound Trail Crampon Ultra．下坡跑步可以真正考验这些设备。
我曾尝试过为跑步设计的轻便雪地鞋，但发现它们对于积雪来说杀伤力太大了，而在厚厚的粉末中真正“跑步”是很难的。无论你选择什么，都要确保它们重量轻，足够灵活，尺寸适合你的鞋子。
3-Consider Gortex袜子
在泥泞的环境中保持双脚干燥几乎是不可能的，当我们感到寒冷时，血液往往会从四肢流向身体核心部位。市面上有很多款式的Gortex鞋，但雪很容易从顶部进入，除非你也穿绑腿鞋，即使是这样，它们的表现也不佳。
我发现穿Gortex的袜子，就像Rocky Stretch GORE-TEX外套袜搭配普通的袜子保暖，再搭配一些快速排水的鞋子就可以了。你可能需要把你的鞋子尺寸加大一半，甚至是全尺寸，以容纳额外的体积，并保持适当的血液循环。
4 .记住要吃和喝
在寒冷的天气里，人们很容易忘记补充水分，因为你的身体不会像夏天那样过热，而且戴着手套吃饭也很困难。在雪地上跑步时，我们通常会更加努力，燃烧更多的卡路里来保暖。如果你没有保持水分充足，干燥器的空气也会影响你。
5 .放慢速度，减少里程数
在冰雪条件下跑步对肌肉的锻炼方式不同，对身体的锻炼方式也不同，所以在干地上跑步的时间要比在干地上跑的时间短。减少你的里程，给你的稳定肌肉一个机会慢慢发展，以避免受伤，并更多地关注时间，而不是距离。
杰夫·佩尔蒂埃(Jeff Pelletier)是一名在BC省温哥华出生和长大的越轨和超级跑步者。他是团队所罗门加拿大还有冬季跑步装备，Hillsound设备大使。查看照片，视频，和他的冒险在小径上的报告:http://jeffpelletier.com
