如何忘掉你的前任

分手很糟糕，不管你们在一起多久或者为什么分手。不管你们是在一起6个月还是结婚10年，不管是和平分手还是争吵不休，和你在乎的人(可能仍然在乎)分手，感觉都很糟糕。但还是有办法以健康积极的方式摆脱前任的。

格雷戈里·弗兰克，DivorceForce，是一个联系正在经历离婚的人们的在线社区，为离婚后的生活提供建议，给我们提供了一些无论情况如何都要忘掉前任的建议。

继续哀悼

弗兰克说哀悼是完全正常的，事实上，他鼓励哀悼。对分手感到悲伤，而不是忽视它，是在未来最终能够向前看的重要组成部分。

弗兰克说:“当一个人经历分手时，无论关系如何，情绪都会存在。”

研究表明尊重你的情绪——即使是消极的情绪——是情绪健康的关键和幸福。所以当你为分手而悲伤时，吞咽悲伤是你最不想做的事。

当然，在某种程度上，朋友是很好的倾听者。但弗兰克说，如果朋友们认为你对一件事坚持太久，他们就会厌倦听你讲述你们分手的过程。

“如果你发现个人经历同样的事情，他们将更加理解，”弗兰克说。以例如，离婚措施，其中有来自Divorce的人可以聚集在一起并提供支持。

“我们的用户可以交换故事，讨论什么方法可以缓解痛苦，什么方法不能，基本上就是处于一个允许他们对分手感到难过的空间。”

而且，嘿，如果你没有经历离婚，互联网上有大量的资源你可以利用——从Reddit到一切7杯-如果你需要一个有同情心的听众。

互相倾听彼此的故事有所好处。弗兰克说，你通常可以快速地提出比如果通过与最近没有分解的人的事情谈话。要启动，在线用户通常不知道您的前任，因此他们更有可能提供无偏见的建议。

虽然哀悼是一个完全正常的过程中的部分，但你不希望哀悼变成摩托，因为这给你的前任提供了更多的力量。当您不与您的支持社区不同时，确保您忙。

弗兰克说让自己忙起来会让你没有时间去想过去，这会降低你沉湎于过去的风险。每晚躺在床上时，你也很可能会感到筋疲力尽，而良好的睡眠是保持良好心理健康的关键组成部分。

“走出去，热爱你的生活，”弗兰克说。“不要只是坐着看Netflix。”

这是否开始新的健身房常规- 弗兰克强调是您可以挑选的最佳爱好之一，或加入游戏之夜，做一些你喜欢的事情。收回你的生活。

“一周去四天健身房，”弗兰克说。“你燃烧卡路里。这也是一个释放愤怒和悲伤的好地方。”他还说，运动释放的内啡肽有助于你恢复。

不要只是跑自己疲惫不堪 - 试着发现新事物或者回到你所爱的爱好，但也许没有时间在关系中。

“这是一个为自己采取的时间，了解你是谁，”弗兰克说。

弗兰克说，最好选择一种你一直好奇但可能从未尝试过的爱好。(事实上，研究表明尝试新事物可以促进积极的健康和幸福。）

或者，如果有你喜欢的爱好而你的前任不喜欢，而且你们在一起的时候你很少有机会做，那就做吧。选择完全属于你的东西。

弗兰克说，这是忘记前任最困难的一个方面，但也是最重要的一个方面。

“到那个时刻真的要想忘记你的前任，你必须考虑到底发生了什么，”弗兰克说。

也许你没做错什么。当我意识到那真的不是你的时候，我真的很自由。不要再为那些假设而自责了。

如果你确实做错了什么？你可以开始向自我改进的道路。如果您拥有自己的缺陷并开始努力改善自己，那么您将永远在长期内更好。
最后，弗兰克说:“你真的应该反思一下这段关系结束的原因。这是真正忘记某人的唯一方法之一。”

弗兰克说:“归根结底，治愈是一个时间因素。”从前任的阴影中走出来不可能一蹴而就，有时需要很长时间来处理一次特别痛苦的分手带来的伤害，但这是有可能的。

你不应该被分手所困扰，以至于影响到你以后的生活，但与此同时，毁灭性的事情发生了。“如果你很难找到平衡，”弗兰克说，“去治疗。”治疗师可以帮助你从不同的角度看待分手，帮助你建立直接满足自己需求的应对机制。

虽然约会可以是移动的一部分，但它再次继续与约会相同。

“我不相信人们只是醒来说，”嘿，我已经准备好了“但痛苦褪色。”

弗兰克说，当你能够在情绪上通过日期并从事对话时，你准备好了。

“随着时间的推移，你可能会开始以不同的方式看待分手，”弗兰克说。疼痛不会立即出现，你会有更多的好日子而不是坏日子。最终你会醒过来，你会意识到:“嘿，我没事。”