当我搬到密歇根的野外时凯威半岛我有一件事：拥抱冬天或死于尝试。作为一个南加州本地，我对寒冷和黑暗的本能反应是在我的UGG靴子上滑动，命令南瓜香料拿铁咖啡，并在春天跑出时钟。但在克威夫，这意味着等待至少六个月。（更多，如果您算上我们的年度降雪需要蒸发的时间。）
幸运的是，我周围是一群对冬天完全不感冒的人。事实上，该地区一些最好的户外活动都发生在一年中最严酷的几个月，包括国际狗拉雪橇比赛，激烈的曲棍球、冰壶和扫帚比赛，以及传统文化节日这涉及你在生活中看到的最奇怪的障碍课程。
当我终于开始享受冬天的时候，我开始了解其他文化是如何庆祝这个季节的，特别是在过去的几个世纪里，他们没有选择蜷缩在暖气周围或飞到热带海滩。我学得越多，就越意识到战胜冬季忧郁的关键在于欣赏这个季节的本来样子。
冬天带来了严重的蓝调风险是不可否认的。血清素的生产，“快乐激素”是由温暖，阳光，社会化和身体活动等因素引发的，当雪开始跌倒时，所有的东西都会变得更加努力。
无论你是抱怨Blah或索赔季节性情绪失调在美国，你得到的大多数建议都是通过膳食补充剂和花哨的小玩意来对抗血清素消耗。然而，在冬天保持积极的心态并不意味着你需要住在一个温暖的毯子里，一边吃着鱼油，一边盯着太阳灯。相反，在冬天增加血清素的关键在于感受冬天的独特魅力。不管你有多讨厌结冰的道路、灰色的天空，甚至是伴随冬天而来的强制性节日传统，这个季节也提供了一年中其他任何时候都无法拥有的一系列体验。
如果你像我以前一样，带着恐惧和厌恶面对冬天的来临，请继续阅读我们的12条小贴士，如何充分利用这一年中令人毛骨悚然的时刻。从运动和自我保健对于社交和独处来说，这些建议会让你精力充沛，情绪高涨，甚至可能让你爱上冬天。
把它外
冬季繁荣的首要法则是走出去。在斯堪的纳维亚半岛，不管天气如何，人们每天都到户外走走是很常见的习惯。(因此有句谚语说:“没有坏天气，只有坏衣服。”)如果你的锻炼习惯从11月到4月是平的，那就把标准设得低一些，简单地决定每天散步20分钟。带上相机，甚至你的智能手机，捕捉你遇到的美丽、令人敬畏，有时甚至是滑稽的场景。(如果你从没见过狗狗试图穿过冰坑，那你一定很开心。)如果你已经是一个冬季运动战士在美国，你可以通过耐力跑步、冰上攀岩或骑肥胎自行车来达到下一个水平。你也可以用古怪的新冬季运动，就像上面列出的那些。在电视上看冰壶运动时，你可能会觉得很傻，但你会惊讶于它对你的肱二头肌和背阔肌的影响。
生火过冬
不能忍受在寒冷的户外冒险的想法?如果有一堆熊熊的火在等着你呢?无论是独自一人、和几个朋友在一起，还是在派对上，冬季的篝火绝对是拥抱大自然的好方法(抱歉)。带上一瓶你最喜欢的烈性酒，一个无线扬声器和一份你最喜欢的音乐列表，然后调大音量，尽情播放。如果你听腻了音乐，换一个很棒的小说或纪录片播客;这会让你回想起夏令营时围着篝火讲鬼故事的情景。
冬至派对
根据加拿大多伦多大学的研究人员，当我们感到社会孤立或情绪低落时，我们会感到更冷。所以，如果低温和超早的日落让你感到沮丧，那就把它变成狂欢的借口吧。一年中最长的夜晚为你提供了一个与朋友欢度假期的好机会(如果你要与困难的家庭共度假期，这尤其方便)。搅拌一些热葡萄酒，放一些活泼的音乐，和你喜欢的人跳舞狂欢，挥洒汗水。
享受咖啡的自发行为
在斯堪的纳维亚国家，有一个长期以来的冬季传统，由朋友的地方停下来 - 未经宣布 - 咖啡，蛋糕和谈话。在瑞典，他们称之为fika;在冰岛,kaffi;在芬兰，它被称为kakkukahvi.．因为在美国文化中，这种突然来访并不那么受欢迎，我们建议和其他几个不喜欢冬天的朋友一起自发地达成一项招待协议:在这些日子里，在这些窗口里，任何人都可以在下午过来喝点提神的饮料。你会惊讶地发现，对这种简单的快乐的期待会驱散冬日的无聊。
努力克服SAD
通过长时间出汗来对抗季节性情绪失调或冬季抑郁?如果你问我们，这是一个非常天才的想法。它不仅是一个即时治疗大冰块的脚趾,你似乎无法摆脱寒冷,但也加速循环,这有助于你的身体释放毒素,建立与身体活动减少,更不用说引发的能源和内啡肽,击败冬季抑郁症。如果你不能在当地的健身房蒸桑拿或蒸汽房，也不用担心，带治疗盐的热水澡也可以。
拥抱你精神的一面
冬天缓慢的步伐总会引起沉思。这是一个完美的时间来平衡你的忙碌的生活，有意的独处，安静，甚至一点呜呜呜。它可以很简单，就像在冬天的自然小径上走一走，就像教堂一样安静。有时，我喜欢深入一步，践行藏传佛教的习俗。天空凝视．”
如果冬季风暴让你在室内，请尝试一个暮光之城的冥想会议。当你下班回家时，将灯熄灭10分钟，露出一支蜡烛，在聆听沉默时专注于你的呼吸。如果你是一名记者，你也可以使用这次来阅读过去的条目来获得智慧，并欣赏到一年中的学到和长大程度。
最后，每周花一个晚上远离网飞、短信或社交媒体，给自己一些身心心灵的TLC。我最喜欢的方法来自纽约的灵气浴液海伦．每一个特殊的浴配方滋养心灵的一个特定的部分，并配有一个互补的半宝石和一个健全的配方。在寒冷的一天与各种因素斗争之后，没有什么比充满蒸汽、芳香气味和舒缓声音的昏暗浴室更让人放松的了。(这也是克服感冒的好方法。)
慢煮来赶走冬天的郁闷
想立刻把你阴暗、沉闷的公寓变成冬日温暖的洞穴吗?拿出慢炖锅。除了提供一个美味的款待期待，缓慢的炊具令人兴奋的香味将唤醒你的感官，使你的家充满积极的气氛。你可以邀请朋友来参加宴会，但穿上你的裤子，独自吃东西，这完全没有问题。
点亮你的生活
通过温暖，舒适的光线填充您的空间，弥补您的身体缺乏阳光。这意味着前面为红色，琥珀色或黄光的电子设备的蓝光。这些光的光，模仿太阳或火力，恢复了你的眼睛，滋养你的松果腺，并提升血清素和褪黑素等激素的健康平衡的比例。您可以从燃烧的蜡烛中获得这种光线或在壁炉中照亮火灾，但在从粉红色的盐灯中排出或交换白炽灯的LED灯泡时也是有效的。（他们甚至制作专门用于治疗季节性情感障碍的琥珀色灯泡。）
在你种植的地方开花
斯堪的纳维亚的另一招是让你的家里充满生物。如果你已经对室内植物着迷了，可以尝试一些新的植物，比如高耸的孤挺花或一束美丽的风信子。如果你的大拇指被黑了，没关系——每周给自己买一两次鲜花就行了。
烛光漫步
有些关于烛光的东西，使冬天无可否认地神奇。难怪这么多文化的冬季传统包括缓慢的烛光游行。尝试自己。将茶叶放在泥瓦匠罐中或点亮手持式灯笼，并在黑暗落下时探索当地的小径或绿地。
创建一个仪式
冬天很容易在假期里爱上它。但是，当礼物被打开，装饰品被清理干净之后，真正的忧伤才开始。在挪威，人们用“Fredagskos”(惬意的星期五)来克服节后的低迷，字面意思是“惬意的星期五”，但通常指的是没有任何理由的小型庆祝活动，除了让你每周都有盼头。你的习惯可以很简单，比如邀请朋友或家人过来看电影和吃零食。在挪威，千禧一代把Fredagskos变成了#fredagstaco，翻译过来就是“Taco Friday”。然而，必须说的是，如果参照其他文化，这种仪式越古怪越好。在捷克共和国，人们会向房子扔鞋子。在罗马尼亚，人们会穿上熊的服装，在城市广场上跳舞。在不列颠哥伦比亚省的弗尼，他们让一个碰撞假人从滑雪跳台上倾斜下来。当然，我们不能忘记明尼阿波利斯伙计谁将冷冻裤子变成了一个古老的中西部传统。有人让那个人成为奖牌。他赢得了冬天。
Hibernate
尽可能多的冬季将从户外和社交活动中受益，绝对可以是太多的好事。在你疯狂的冬天的神话中，乘坐动物和植物的提示，并使用本赛季的微薄和缓慢的节奏，以赶上自我保健。通过一堆方式工作书，在您的娱乐日间享受优质的时光，享受聆听经典专辑的一切，而且 - 最重要的是 - 尽可能频繁地睡觉。用枕头甜蜜的睡眠定制（我们喜欢Coyuchi宁静枕头)和植物药物混合物(比如卢斯农场的全光谱大麻提取物）这将使你的赛车心灵平息，促进温暖的放松感。
