有些人看着冬天作为一个完全有效的理由，以便免除运动。它很冷，湿，黑暗外面。您的社交活动与最低限度，特别是在假期之后陷入困境。你绝对不会在未来几个月显示任何皮肤。
我们可以理解冬眠的本能，但考虑体育活动是您在自己的游戏中击败冬季的最佳选择。经常锻炼保持你的循环强烈，你的新陈代谢嗡嗡声，内啡肽贯穿你的血管，使你不仅能够抵抗冻结温度，而且对季节性抑郁症来说。
您可能会发现它自然地将锻炼限制在健身房。然而，在冬季户外锻炼，带来了一系列独特的好处，您无法访问一年中的任何其他时间。随着你贫瘠的维生素D水平（由于所有室内冬眠），冬季户外运动会提高你的免疫力，当整个办公室都患上流感时，一个大的加法。还有可能为你的巴克获得更多的卡路里烧伤 - a2014年研究发表在这件事中临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE这表明，在寒冷的天气里，身体会产生更多的“棕色脂肪”(燃烧有害脂肪的有益脂肪)，以保护自己。最后，在极冷环境下锻炼不仅能增强心脏、肺和循环系统，还能增强耐力和精神优势。
随着冬天的到来，现在是制定一个在整个赛季都保持活跃的比赛计划的好时机。这里有四种很棒的运动，你可以在这个冬天做，让你在户外的时候保持好身材。毕竟，海滩季节很快就会回来。
北欧滑雪
对健康的益处：北欧有很多健康益处，或越野，滑雪。这些包括整体心血管健康，腿部加强，平衡和协调等等。
齿轮:您需要租用或购买滑雪，靴子和杆子。就衣服而言，您将想要基层裤和某种类型的滑雪裤。对于您的上半身，基层，绝缘层和壳体是典型的选择，尽管还有其他选项。当然，随着户外冬季活动，您将需要帽子和手套。
给新手的建议:新手或第一次越野滑雪的人最常犯的错误是穿着衣服站在寒冷中而不是在寒冷中滑雪。换句话说，他们穿得太暖和了，通常穿着一件厚厚的夹克，几乎没有透气性。多穿几件衣服。滑雪时出汗并不罕见，即使是在20到30华氏度之间。所以你需要透气的衣服来调节你的体温。此外，除非天气极冷(华氏15度或以下)，否则不要戴厚重的手套。
除了尽可能多的锻炼之外，北欧滑雪在可以说是一年中最美好的时光，让你进入大自然：冬天。当视线中的一切涂层时，没有什么比在日落之前穿过树林。此外，用滑雪板牢牢地飞到北欧小径的凹槽上的山丘是非常有趣的。
在哪里做：许多北部州都有很好的越野滑雪区。明尼苏达州、威斯康星州和密歇根州的上半岛都有一流的北欧滑雪区。如果你真的热衷于北欧滑雪，那就去斯堪的那维亚旅行吧。在那里，滑雪不仅仅是一项运动，更是一种生活方式。
高山滑雪
对健康的益处：高山滑雪是一项非常有趣的运动，也是一项很好的锻炼。在为期一周的滑雪之旅的第三天，你身体最酸的部分肯定是你的腿，但健康益处并不仅限于腰带以下。下坡滑雪是锻炼核心肌群最好的方法之一。它还能提高全身的柔韧性。
齿轮:下坡滑雪需要很多装备。事实上，这是一笔相当大的预付费用，所以如果你不确定滑雪是否适合你，租尽可能多的装备开始。但最基本的包括滑雪板、靴子和滑雪杖。如果你喜欢你的大脑，你可能会考虑戴一个头盔，特别是如果你经常在树上滑雪。帽子、手套、夹克、滑雪裤和贴身内衣都是你的基本装备。
给新手的建议:两个字:滑雪学校。如果你是第一次下坡滑雪，不上一节课你是走不了多远的。此外，这是一个非常陡峭的学习曲线。这是一种你一开始很容易感到沮丧的运动。但要坚持下去，因为一旦你做好了，这就是世界上最伟大的运动之一。
有滑雪，然后有西方滑雪粉（Pow Pow）。这是阿尔卑斯山的香格里拉。当你腰部深深窒息时，每次转弯都会拍摄脸，地球上没有其他感觉。在深粉末漂浮在山上是一个非常令人上瘾的活动。让它下雪吧。
在哪里做：南至北卡罗莱纳(甚至更远?)的州都有滑雪场。美国可能至少有25到30个州可以滑雪，但真正重要的是在西部滑雪。想想怀俄明州、科罗拉多州和犹他州．在美国的48个州中，怀俄明州的杰克逊洞是最陡峭和最深的(最好的)，但它确实适合更高级的滑雪者。如果你还没准备好去J-Hole，可以去Steamboat或Breckenridge看看。
穿着雪鞋走
对健康的益处：雪地行走是一项很好的腿部锻炼，同时也是一项重要的有氧运动。
齿轮:除了暖和的冬天衣服，你还需要一双雪鞋。它们可以租用或购买，取决于你的冒险需要。许多滑雪胜地将会有滑雪场租赁店来出租雪鞋。随身带个背包总是个好主意食物，水和额外的衣服．
给新手的建议:然而，远远你试图继续你的第一个雪鞋冒险，将它切成两半。你通常不能达到雪鞋，尤其是第一次。雪鞋使得更容易穿越深雪，但它仍然是一个相对缓慢的活动。所以开始小。做一次，如果你想尝试更长的徒步旅行，你会理解你的极限。
雪鞋的最酷部分在冬天在大自然上出来时，有一块雪，享受周围环境的美丽。在大汤顿国家公园的雪鞋是最令人兴奋，最美丽的方式看公园的方式之一，花一个下午。另外，野生动物和全景vistas没有短缺 - 带上相机。任何有深雪的地方都是尝试雪鞋的好地方。
砍木头
这是在手册中将“MAN”的锻炼。虽然你不会在许多冬季运动列表中找到这一点，但没有错误，这是一个Helluva锻炼，而且在冬季比其他赛季更重要。
对健康的益处：砍伐木材是你可以做的最大的身体锻炼之一。手臂，腿，背部，肩膀，核心 - 您正在使用所有这些并立即加强它们。
齿轮:工作服．坚韧，做到的饮食衣服。封闭式鞋或最好的靴子（从不赤脚）。最重要的是，你需要一个斧头。有些人使用分裂羔羊，但是一个好的密歇根斧可以是你最通用的单次颤动的分裂工具。
给新手的建议:如果未使用错误，那么如果没有使用错误，那么斩波木材可能是危险的，导致身体造成巨大伤害。因此，确保从经验丰富的人中学习。最重要的提示之一是将腿部宽约宽6英寸，而不是肩膀（宽姿势）。最常见的伤害来自瞥一眼吹掉的日志，在您沿着腿部或脚进行跟随。有关更多提示，请退房我们的劈柴指南．
劈柴与其说是一项冬季运动，不如说是一项令人惊叹的运动健康让你的家温暖舒适的副产品。无论你是用木火炉取暖，还是只是想在寒冷的夜晚在壁炉里生火，劈柴对健康有巨大的好处，也是一个舒适的夜晚的好理由。
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