很久以前 Jeremy Allen White被称为聪明小朋友无耻,但现在他制作头条 多亏凯文克莱因内衣运动送X入疯狂上百或上千推文怀特角色熊队希腊神变换前 — — 很明显,“是,主厨”是新“爸爸 ” )
怀特不打包穿内衣游玩他这样做是为了他的新角色铁爪电影描述冯爱力兄弟真实故事 传奇职业摔跤手
if you're wondering White如何改变体格,
算法是什么
剖析术只是一个奇特词 体重演练接受访问GQ怀特表示calisnics是他的自学程序 建设肌肉并实现变换
跑跃跳绳 拍前像俯卧撑他也吃了很多鱼
似乎简单化有效训练例程可追溯到希腊时代发自词Kalos,意指美和Sthenos,意指强度
做caliscines,你需要的只是你的身体 并愿意把自己推向极限
如何得到像Jeremy Allen怀特这样的身体
内科学是进取之道不需要昂贵体育馆成员或大容量设备占用你家空间
所有你需要时间和献身使用卡力斯网卡,你可以工作 随时随地使用体积可积聚力量 语调肌肉 提高整体性适配性取自一致性内核例程并整合演练,如俯卧撑、拉起、蹲地、肺部、打嗝和木板
试卡路尼运动例程 帮助你开始旅程 体像Jeremy Allen White
- 热向上 :5分钟跳插件 慢跑定位 动态伸展 准备身体运动
- 主修 :30秒俯卧撑 30秒蹲下 30秒肺 30秒打包 30秒打包 30秒平板重复序列3-4集并休息30秒
- 冷却方式 :5分钟静态拉伸松肌肉
你不用每次锻炼都把自己推向最大上方调优 上方调优关键点是按自己步调逐步进取
越强越舒适练习,你可提高每次练习强度或持续时间,增加变异或组合,甚至加插设备等阻抗带或上拉栏.
