冰池化偏偏偏偏偏运动家和运动爱好者中间, 最近的研究显示, 跳进充满冷水的浴缸中 可能有调情效果
显示瑞秋李M.Ed、NASM-CPT、PN-1和GGS冰浴可刺激释放联想内分量和脑中其他神经传递器 关联改善情绪李公公边缘理论实验室并创建冰浴波士顿公司,它侧重于整体福利实践,包括冰浴理疗
文章中,我们将解释偶发冷陷如何改善你的心理健康并列出冰浴法的其他益处
冰浴是什么
冰浴是一种治疗实践(一种冷冻法形式),一个人沉浸冰水(50-59摄氏度)从几分钟到15分钟不等,视他们的耐受性、是否以前做过等而定。
通常人们在强体能后这样做或帮助恢复肌肉疼痛和炎症
第一次冷滑时,实为令人震惊, 改善情绪魔术发生时, 学会透气休克响应直到心率稳定下来
切需咨询医疗专业或认证教程对于那些有预生医疗条件(如哮喘、糖尿病、心脏病)、身体伤害、弱小、皮肤条件、开口伤口、怀孕或产后或外科后状态的人来说尤其如此。
开始冷滑容易得多 通过寻找专家开始 从冷淋浴开始或使用温度控管自定义温度并逐步适配
科学讲到
冰浴不是新手多项研究显示,它们能提高情绪并减少抑郁症和焦虑症的症状
激活同情神经系统并触发释放贝多芬斯、多巴胺和Nradrenaline贝塔端神经spepti据说它们比吗啡对身体有强效
研究显示单次冷水沉浸能将多巴胺水平翻倍250%和NORDERINALE水平530%
多巴胺神经传输器常被称为报答化工 。它在脑动机、期望和学习中心中起中心作用多巴胺水平暴增可能导致欢乐和欢乐感
诺德列那线并称Nepinephrine 规范人体的'交战或飞行'应激反应暴增可带来欢乐感、戒备感和普惠性
神经传递器对情绪、注意力 和身体对压力的反应都至关紧要
冷暴露最有效方法因水向人体传输热量比空气快40倍,可你用不着花一大笔钱 泡泡浴缸来获取冷暴露的好处
连环每日2至3分钟冷雨数周到一个月可显著解压症,
冷滑其他福利
采冰或参与冷水沉浸法也可以有其他福利
潜在的冷滑福利包括:
这个世界预测萧条第三大改善心理健康即时优先级Lee表示 2030前全球疾病负担死板对这个日益严重的问题 产生巨大的积极影响 并绝对每个人都应尝试
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