大多数人知道维他命A对我们有好处 帮助眼睛最优运行但也有很多其他福利 从处理炎症并推广健康皮肤细胞保持癌症海湾并给予帮助免疫系统.不够?维他命A对骨架也有好处
视维他命A为双向基本养分预成形维他命A从鱼和焦素中发现, 往往出现在产品和植物食品中最优获取方式是什么(平均人估计900mcg)平衡饮食,当然高维他命A中有些食物 值得下一次瞄准 农贸市场或杂货店 保护你的眼睛 皮肤 免疫系统 荷尔蒙最优运作
维他命A高食品
胡萝卜
胡萝卜肯定是其中之一最受欢迎根菜.根菜类,这种甜多功能蔬菜存储植物养分, 所以胡萝卜富含矿物质如钾和维他命ACK单中型胡萝卜约含维他命A日值的45%,而一杯熟萝卜打包1 329mcg,约为每日值1.5倍
金枪鱼
预设维他命A在某些动物产品中高位,新鲜金枪鱼是最优来源之一六盎司文件有1 287mcg,即日值143%金枪鱼在维他命E、蛋白质、、镁、生物素和维他命B12以及其他基本养分中也高居不下富含维他命A的其他鱼和贝类包括eel、蛤和
甜土豆
会多欢乐食甜土豆对健康有好处中多为高乙含量产物甜土豆可支持视觉免疫系统 并由于复合碳水化合物和生物前纤维中型烤甘薯 和多片维他命C
红辣椒
甜铃辣椒养分因颜色不同而异红橙辣椒因其抗氧化物含量而特别富营养红铃辣椒食物中维他命C最高.举个例子,一杯红辣椒提供190毫克维他命C(212%RDI),而为比较,一杯橙片96mg中红辣椒提供近2毫克维他命E(14%DV)和198mcg(22DV)维他命E相形之下 绿铃辣椒维他命A微量
胡桃南瓜
黄瓜南瓜和南瓜等冬瓜南瓜都富含维他命A 北南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜南瓜亮橙色这些甜肉果实 出自乙片抗氧化剂 体中转化成维他命A一杯罐装南瓜比维他命A日值高2倍多,
布罗科利
似乎没有什么列表最健康食品这些日子不包括西兰花从纤维到维他命C,维他命K到维他命A到生物素, 难解的蔬菜是一种抗病超食品Broccoli维他命A相对高,每杯120mcg
肝脏
lister当然是最集中维他命A源之一,并配有维他命D、铁和维他命B12等维他命维他命,维他命B12对能源生产至关重要一片牛肉肝 惊人700% 每日维他命A值羊肝值低得多 但仍比日值高2倍利弗香肠、鳕鱼肝油和鹅肝酱也高维他命A
康塔罗普
多片维他命A为橙色,微软果实约达维他命A日值的三分之一/杯Mango是另一个明橙果实,水平相似,也是维他命E的极佳源头,对皮肤、毛发和心血管健康至关重要。
凯尔市
黑叶绿树最优维他命源丰富维他命对正常血凝Kale、spinach、环绿菜、绿菜、甜菜绿菜、Swisschard和其他叶绿菜中也填满铁、钙、钾和维他命A杯煮甘蓝有885mcg维他命A和spach、圈子、菜绿和芥子绿都相似用健康油钻绿树或吃果子或种子配脂肪,帮助吸收含有的可脂维他命
grapefruit树
开始用半葡萄树开工 曾是常见营养智慧, 和我们最好再次采行不仅这个薄果打包支持免疫维他命C, 而且也是维他命A的像样源码一杯约15%日值和铃辣椒一样 颜色问题也在这里粉红葡萄园维他命A比白葡萄园高约30倍
发泡
深叶绿能给你更强维他命A拳 生菜也是一个很好的选择每杯生菜约200mcg维他命A,加红颜料的罗曼菜叶水平较高生菜中鲜少卡路里 /卡路里维他命A最佳源
有了这些食品 购物列表上,你注定 对待你的身体 健康剂量维他命A路由中,你很可能保持视觉锐利 皮肤健康并进取各种配方 并有数吨其他正益
喝多维他命A
现在,我们已经讨论高维他命A的食物, 我们希望分享快速健康方式 给自己维他命A加法 简单维他命A果汁配方Spruce食谱.果汁配方组合数大维他命A
成分分量
- 1红铃辣椒
- 4胡萝卜
- 4菠菜叶
- 一全番茄
- 一片新鲜姜
方法论
- 将所有构件放入搅拌机
- 流出良好直到混合达到你所偏爱的一致性(时间变换)。
- 倒进杯中服务
