跑步是人类最好的运动之一。我们天生就会跑。它很简单。把一只脚放在另一只脚前面。但这里有一个陷阱，或者说是一些潜在的陷阱。
在追求慢跑的过程中，日复一日地出现了很多问题，大多数人都放弃了。我们不希望你那样做。修复这些常见的运行问题，你将很快成为一台跑步机。
水泡
水泡的刺痛感会让你很快停止奔跑。水泡是由鞋子不太合脚的摩擦引起的。去掉摩擦，你就能去掉水泡。
我们的建议
Tecnica Origin热成型鞋:的源自Tecnica的XT鞋能被加热成型吗滑雪靴所以它完全适合你的脚。从盒子开箱即用狭窄到标准宽度脚的起源很适合，但如果你想调整鞋跟和拱门的完美贴合，请将其加热塑造。任何销售原产地的商店都有一个热模制品，它在大约25分钟内将鞋子压缩到脚下。这是一个奇怪的感觉，但最后，最后，你完美的鞋子准备好了。我们建议尺寸为最合适的半尺寸。
Nike Flyknit Joyride Run轻量级网眼鞋:在鞋子里，水分和摩擦是你的敌人。轻便的鞋子会让你的脚保持凉爽和快乐。的FlyKnit Joyride Run来自耐克将一个通风网上鞋面与野生鞋底，充满了微小的泡沫珠，在你的脚上形成你的脚。黑人出局的版本看起来很好。
过度的脚踝卷
当你的脚踝向另一只脚过度转动时，就叫做overpronation．我们的脚会自然地保持15度，但超过这个角度就会造成问题。扁平足经常导致太多的翻滚。解决过度内翻的方法之一是在鞋的内侧提供更多的支撑，减少鞋卷。这种鞋通常被称为稳定性鞋，在鞋的内部有一个更硬的中底。
我们的建议
New Balance 860v10跑鞋:的新百伦的860v10鞋使用TruFuse的中底，里面有稍微致密的泡沫，以防止过度内翻。后面装有UltraHeel，可以让你的鞋跟固定在原地，防止可怕的鞋跟打滑。网眼鞋面保持你的脚凉爽在最温暖的运行。为了保持健康，新百伦提供了窄的、标准的、宽的和特别宽的宽度，这样你就可以精确地调整你需要的宽度，让你的脚趾舒服。
Brooks Adrenaline GTS 20:布鲁克斯推荐的稳定性解决方案是该品牌的肾上腺素GTS 20。最新版本的鞋面采用了现代工程设计的网眼鞋面，既能让你的脚缠在一起，又能拉伸。每走一步，脚后跟的DNA阁楼缓冲垫都会给你一个小小的弹簧。GuideRails的整体支撑系统可以控制过度内旋。肾上腺素GTS已经20岁了，所以你可以知道布鲁克斯有一切拨号当跑步者喜欢它超过20年。
脚出汗
跑完步后，你是否需要在密闭的密封设施中清洗你汗湿的袜子和鞋子?出汗的脚可以在跑步后清理更衣室，但是湿气会导致问题而你跑了。潮湿的皮肤更容易产生水泡和其他刺激。下面是对抗脚出汗问题的方法。
我们的建议
美利奴羊毛袜:棉质袜子会导致各种跑步问题。它们闻起来很难闻，而且会吸收过多的汗水。美利奴羊毛是直接来自大自然的神奇织物。它是透气的，吸汗的，把皮肤上的水分带走。对你的跑步伙伴或办公室同事最好的是，他们即使被汗水湿透也不会有味道。因为美利奴羊毛本身有点脆弱，Smartwool开发了运行超轻美利奴羊毛袜子采用了Indestructawool工艺，将其与尼龙、弹性体和聚酯结合在一起，使其更坚固、更透气。该公司更进一步，在脚趾上增加了一个额外的Shred Shield，这样所有的脚趾就都留在袜子里了。
趾袜:跑步者的脚趾受到重击。他们被压进紧绷绷的鞋子里，紧贴在一起，每走一步都重重地摔在人行道上。Injinji正努力让脚趾的生活变得更好一点Injinji Run轻量级无秀袜，也就是脚趾袜，每个脚趾都有一个口袋。用袜子把每个脚趾单独包围起来，可以消除任何脚趾对脚趾的动作和随之而来的水泡。当你跑步时，它们还会利用你进化的足型，把你的脚趾分开。拱门顶部和周围的Coolmax纤维吸干皮肤的水分，保持皮肤干燥和无水泡。尼龙200针织物，坚固耐用。
防擦
擦伤并不有趣。从轻微的不适到长距离跑时乳头流血，摩擦是长距离跑的一大障碍。这将需要一些试验，看看什么最适合您的问题点，但这里有一些开始。
我们的建议
跑步服装:不是所有的衣服都是一样的。穿上你最喜欢的棉质t恤，去健身房短裤会导致太多的湿气和太多的摩擦。这样的公司道路项目穿适合跑步的衣服。它们剪裁灵活，接缝不会摩擦，挑选布料来吸油和透气。的级联党卫军的t恤由天丝混合，一种可持续的木材纤维，灯芯和呼吸你的皮肤水分快速。的太浩CL 8英寸衬垫是为了让你的大腿保持舒适，避免摩擦。其他的衬垫是5英寸或3英寸长，所以你混合和搭配衬垫与短裤。
润滑油:摩擦是由摩擦引起的——去掉摩擦，问题就解决了。通常没有办法完全停止摩擦，但就像引擎需要油来减少摩擦一样，大腿、腋窝和脚跟也需要一点帮助。亚朔麂奶油直接涂抹在皮肤上，形成舒缓屏障，防止摩擦。它还可以防止细菌和真菌感染。对于日常训练、跑步和骑乘，需要良好的润滑剂。
Anti-Monkey屁股粉:没有人想要“猴屁股”，这是一种由摩擦引起的严重状况，会大大降低跑步或跑步时的乐趣骑自行车．应用Anti-Monkey对接在剧烈运动前，根据需要将粉末涂抹到高摩擦区域，观察摩擦消失。滑石粉和炉甘石的组合可以吸收汗水，为皮肤提供保护屏障。
鞋带系不住
一英里内要走2000多步鞋带很难系住他们需要让你的脚在他们的鞋子里保持舒适，但不要太紧以至于疼痛。我们很多人使用的“老奶奶结”并不能胜任这个任务。
我们的建议
一个被称为礁结的微小变化可能会有所帮助。上面来自REI的视频展示了如何用不同的方式系鞋带，以达到你想要的效果，以及如何打珊瑚结。这里的要点:
- 开始你的普通结，用一条带子套在另一条上。
- 做你的第一个循环。
- 现在，以与平时相反的方向做第二圈。在第二个循环下面循环，而不是循环。
- 把你的鞋子两边分开来测试一下。如果结的两端扭曲，你已经做了一个奶奶结，这个结会随着你跑步而变得更松。如果它们一直指向两边，就会有礁石结。
