肩季几乎总是对户外爱好者无法预测。扔一个公共卫生危机混合在一起，你还剩下什么?一群徒步旅行者、自行车手、登山者和步行者在墙上攀爬，点击国家公园的虚拟游览，用他们旧的巴塔哥尼亚目录制作梦想板。
如果这是你，那很好，你尽了自己的一份力，让曲线变平。但你可以放心了除非你真的生病了，你还是可以出去的，即使你所在的地区在严格的就地避难准则下运作。大多数规定允许人们在户外活动，只要他们不聚集在一起，不侵犯他人的空间。你应该还实践社会距离一直和别人保持六英尺的距离。
这些考虑是为了承认户外时间在我们的免疫系统和整体健康中扮演的角色。在过去的几年里，科学家和健康专业人士已经意识到，在大自然中度过时间和高功能的人体组织之间有着强大的联系。在身体方面，医生们确实在写作处方为患有高血压和糖尿病的患者提供户外活动的时间。与此同时，在心理健康领域，围绕自然时间益处的研究越来越多，它开始被称为ecopsychology．
随着所有额外的压力，我们都会减少流动性，较少的社会联系，调整新的工作条件，关于未来的焦虑 - 外出的健康益处比以往任何时候都更加重要。这就是为什么。
建立你的免疫反应
让我们从现在每个人最关心的问题开始:免疫系统。
“呆在户外最好的事情是，它可以让你一石二鸟，”Josh Turknett博士说祖先健康的医生．“因为身体是一个相互关联的大系统，你从户外、阳光中得到的所有好处都有助于一个更强健、更有效的免疫系统。”
在每年的这个时候，我们中很少有人需要任何鼓励去户外享受阳光。但现在，阳光被证明是物有所值的。performance platform创始人Dan Pardi博士表示HumanOS.me，实时研究揭示了影响COVID-19生存的最重要因素之一是维生素D，皮肤在阳光下暴露于紫外线B辐射中产生维生素D。
“因为身体是一个相互关联的大系统，你从户外、阳光中得到的所有好处都有助于一个更强健、更有效的免疫系统。”
最后，研究还表明，大自然的感官输入(视觉、声音、气味等)点亮了大脑中的信号，创造了一种平静和幸福的感觉。正如这首歌所唱，这不仅仅是一种感觉——它表明压力化学物质和它们引起的炎症有所减少。身体在常规基础上处理的炎症越少，它就有越多的资源来对抗不想要的入侵者，比如，一种新的病毒。
提高你的工作效率
锻炼并不是外出的唯一原因。户外活动可以提高工作效率，创造力和焦点所有这些都对帮助我们的经济尽可能地蹒跚前行非常重要。如果你在过渡到在家工作，街区散步真的可以清除你的思想，并帮助你抵抗分心的诱惑。另一方面，如果你感到精神上疲劳就像你的大脑处于“冬眠”模式一样，户外时间也可以帮助你。这个世界现在需要你做自己的事，所以走出去，让大自然发挥它的作用。
加大你的锻炼效果
我们大多数人至少都认为锻炼在预防疾病方面起着至关重要的作用。一个强壮的身体意味着对感染的抵抗力更强，如果你真的生病了，也能更快地康复。但你知道吗，只要在户外运动，你就可以把锻炼的强度提高几个等级?首先,适应你的活动大自然的变化(比如跑上一个突然的斜坡或在水坑上颠簸)会让你的身体比在跑步机上或骑固定的自行车上更辛苦一些。另一方面，新鲜空气中的氧气流量增加，会刺激你的淋巴系统、消化系统和其他重要的身体功能，使其发挥最大能力。最后，还有神奇的“伸展”效应——不管出于什么原因，户外的锻炼时间往往比室内更长。不相信我们吗?把那些Burpees拿出去，看看是否更容易做额外的10次。
此外，在户外运动还能在你气喘吁吁的时候净化空气。科学家们最近还注意到，吸入植物杀菌剂(植物在空气中产生的化学物质)可以增加身体的白细胞数量，提高身体抵抗感染和疾病的能力。所有这些都进一步证明，室外空气是一种天然的消毒剂。“在1918年的流感大流行中，”Turknett博士说，“一些病人在露天帐篷中接受护理，他们发现这些病人比那些呆在室内的病人情况要好，因为这些病人有新鲜空气和阳光的好处。”
放弃压力，选择平静
即使你在WFH的环境下很出色并且有完美的隔离健身方案，还有另外一段时间对您来说很重要 - 在帮助保持您的心理健康方面。可能是国家健康危机的最糟糕部分是它带来的不确定性。留在里面使蜥蜴大脑追逐它的尾巴，这是太容易追逐它的尾巴，因为这样的想法，我会得到病毒吗?我爱的人会感染病毒吗?我会失业吗?这将如何影响经济?这将如何影响选举?天啊，这种封锁状况能持续多久?
“已经多次证明，置身于自然世界中可以减轻焦虑，从而减少循环中的压力荷尔蒙的数量。”
这些不确定性会带来很多压力、焦虑，甚至抑郁。但是，即使你可能觉得在得到答案之前你永远无法放松，你能做的最好的事情就是出去走走。
特克内特博士说:“已经多次证明，置身于自然世界中可以减轻焦虑，从而减少循环中的压力荷尔蒙的数量。”截至2016年，一些研究人员甚至提出在户外的时间可能“在临床上作为现有治疗方法的补充”。
一个深入研究让压力过大的学生在森林中散步，他们回来时的压力荷尔蒙平均比开始时少15%。另一个研究将精神病患者送出去在花园剧情工作20分钟 - 他们报道不仅感到更平静，而且在更好的心情比他们开始的情况下，但感觉比以前更少孤立和单独。“较少的隔离”因子被另一个研究研究表明，更多地接触自然会减少犯罪，促进社区合作。
最重要的是，大自然提供了一个处理意外事件的实时教程。从你道路上的根和水坑，到遇到野生动物和天气，再到多变的地形，花时间在大自然中是一个温柔的提醒，我们是为面对不确定和变化而前进而生的。
接听叫醒电话
在过去的几十年里，人类在保护自然和管理资源方面做得相当糟糕。所以有点讽刺的是，现在，我们比以往任何时候都更需要大自然来照顾我们。未经过滤的阳光、清洁的空气和丰富的植物是保持人体身心平衡的必要条件，帮助我们在面对逆境时保持健康和希望。当我们照顾自然的时候，我们实际上是在投资我们作为一个物种的寿命。如果当前危机的挑战促使我们开始以自然应有的方式欣赏自然，这一切可能都是值得的。
Turknett博士和Pardi博士即将出版一本关于通过祖先健康实践优化人类功能的书。明年年初就可以看到了。
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