阿巴拉契亚山道——对徒步旅行社区的人来说是AT——大约2200英里长，从缅因州的卡塔丁山到佐治亚州施普林格山。大多数穿越者在大约半年的时间内完成整个行程。当乔McConaughy,AKA stringBean.,设置这是已知的最快的自助徒步旅行时间2017年9月，他在45天内完成了12小时，15分钟。That’s four times faster than the average hiker, a feat he pulled off by covering up to 50 miles a day and carrying a pack that weighed just seven pounds, not counting his water and food, the latter of which added up to about 8,000 calories daily.
如果您没有45.5天才能向AT指令，而是花14分钟观看短信Stringbean，这是通过飞行员在史诗般的运行期间捕获自己的飞行领域。
为了了解更多关于他的破纪录成就的背景，我花了几分钟时间和乔聊了聊他的训练，他在登山路上的考验，以及他最终的胜利。
是什么让你爱上了超跑?
Joe McConaughy：在波士顿学院完成大学赛道职业后，我首先进入超声波。我有一个伟大的愿景来外出并设定支持的记录太平洋山脊径(PCT)完成学院后。毕业后大约一个月半，在赛道上运行我的最后一英里，我正准备跑到加拿大的美国南部边界。虽然我有一个不错的信心，但我真的没有经验。我从未跑过超级马拉松距离，从未在10K之上的比赛中竞争，我最长的跑步直到几个月前在小径在中期......但这一切都锻炼了在PCT上设置支持的记录！！
TM：你什么时候最初的想法去已知最快时间在阿巴拉契亚小径上，给了你这个想法？
jm：在学习支持与自支持和遵循的差异后，我受到了解自我支持的尝试希瑟安德森在一些史诗般的远足中。她同时创造了自费AT和PCT的记录。看到她能够取得如此惊人的成就，让我意识到在AT上做这样的事情是可能的。在2017年尝试这条路线之前，我就想了几年，但八个月后，当我从工作中得到确认，我可以休假时，我才真正开始尝试这条路线。
TM:你是怎么准备的?
jm：一件事，我在规划或培训时花了每一分钟。Katie Kiracofe，MyFiancé（6月8日婚礼！）有助于帮助Excel电子表格，食品盒，通过卡路里测量所有食物，找到重新加产城镇，确保最轻便的装备。一个有趣的派对伎俩我们都有：我可以告诉你卡路里到庞大的零食项目的比例。杏仁？每磅2600卡路里。芬兰斯？25oo。
就训练而言，我的所有跑步都是背着背包和负重的。我通常一天跑两次，有时跑三次。我的里程其实并没有那么疯狂;在参加AT前的几个月里，我每周跑步60-120英里。我的目标是在没有额外健康的情况下开始AT。我想要一些脂肪储存，当我每天摄入的卡路里不够时，我可以作为储备。你可以看出我需要那些肥肉，因为在纪录片的结尾，我看起来就像垃圾一样。
TM:你在比赛中带了什么?你是怎么得到补给的?
jm：我带来的都是超轻的。一个徒步旅行者的基本重量是他们所携带的所有东西减去食物和水的重量。我的基本体重不到7磅。我有一个背包，一只鸟，一床被子，两个塑料水瓶索耶迷你裙一件风衣外套和一条裤子，一块防水布(用来穿雨披和保护我的鱼)，徒步杆杆，口袋刀，在地图，血管素和许多食物。
一种且尝试意味着在没有团队的情况下运营，帮助您携带任何装备或口粮，尽管您可能会停止购买食品和用品或收回您提前藏起的物资。不支持的意味着您携带一切将从第一天使用，保存在自然界中发现的水。支持的意味着您有一个专用的团队帮助补给和齿轮搬运。
我有13个后勤补给站，我可以在那里从一家公司或邮政机构取包裹。我的fiancé和我把每个盒子装了15000到26000卡路里。我必须离开小路去那些地方取货，同时给我的电子产品(GoPro、手机、外接电池)充电，从商店买额外的东西，重新打包我的背包。我必须走1.5英里才能到达补给点，尽管大多数补给点离补给点很近，有时就在补给点上。另一个后勤问题等待着这些机构开业。例如，在弗吉尼亚州的Bear Den Hostel，我不得不等上几个小时，因为当我上午11点到达时，他们还没有开门。
TM:最大的惊喜是什么?
jm：我经历的最大的惊喜是我从朋友、家人和陌生人那里得到的爱和支持。
这一切的最佳部分是我是自我支持的，这意味着我有团结一致地反思所有这些惊人的人和经验。我觉得很多爱和与世界的联系，这是我最大的惊喜。
虽然在媒体上并不总是感觉到这种方式，但人们希望相信你，他们希望你成功。他们想分享你的成功和失败......虽然自我支持，但我的角落里有无数的人。我的未婚夫经历了地狱，然后回到了规划阶段，当我在路上时。由于它的自我支持的本质，她不被允许来拜访我。朋友和家人......帮助训练运行和情感支持。我的父母来到踪迹的开始和饰面。教育首先，我仍然工作的公司，有点善于让我暂时休假。像心碎山，布鲁克斯，山月桂冠，帕兰特包和CIELE等公司很乐意提供免费产品，推动我。我遇到了很多兴奋的徒步旅行者讨论了我们的共同经历。
这一切的最佳部分是我是自我支持的，这意味着我有团结一致地反思所有这些惊人的人和经验。我觉得很多爱和与世界的联系，这是我最大的惊喜。
TM:最大的挑战是什么?
jm：这条路的最大挑战是看着我的手指的铅笔。当你被设置为粉碎世界纪录时，真的很容易乐观，享受自己。漫长的夜晚，伤病，缺乏生物舒适是什么都不是抱怨。但是一旦狗屎撞到了粉丝，我开始在精神上怀疑自己并击败自己。它在白色山的开始时，在我的右四边形开始，令人难以置信的是。我的膝盖膨胀，但我蹒跚而已，尽可能多地运行。这改变了我的形式，损害了我的腿筋肌腱和我的小腿肌肉。我开始缺乏力量和灵活性，朝下我的整个右腿......改变的步态开始影响我的左腿腿筋，它觉得我的身体正在关闭。我一直在50英里，突然间我的平均是30.我很生气，我没有覆盖我想要的地面，但已经建立了这样的领导我可以保持冷静。
直到我从山顶上跑错了路。我没有在怀特山脉的南双峰山顶右转，然后跑了3000英尺下坡才意识到我的错误。这是雪上加霜，我非常愤怒。我想这是我唯一一次在旅途中愤怒流泪，因为我对自己太失望了。
下一个镇补给说我的盒子没出现。我疯狂地给人们打了两个小时的电话，却发现他们把我的盒子贴错了。我眼看着一天半的铅就在眼前蒸发了。我仍然受伤，一切都不对劲。
这条小径每天都会对我挑战。奔跑感觉像是与自己和地球母亲的不断的战斗。与此同时，它也感到和平。我在小径上所做的一切都是有目的性和令人欣慰的。即使是最艰难的时期，我深情地笑了。
我假设南部缅因很容易。缅因南部是不简单的。我继续在30英里中间进行，不到一个星期，让我质疑我是否会得到它。只剩下几天，我来到了肯尼克河。您需要在其中乘坐渡轮，因为水太深而无法福特，我不想冒险让我拥有的一切都潮湿。我不得不等四个小时的渡天灯在他们指定的时间内开放。神圣的废话，还有什么可能出错？
幸运的是，最后我还能疯狂冲刺，在不睡觉的情况下完成110英里的行程。
这条小径每天都会对我挑战。奔跑感觉像是与自己和地球母亲的不断的战斗。与此同时，它也感到和平。我在小径上所做的一切都是有目的性和令人欣慰的。即使是最艰难的时期，我深情地笑了。
TM：你是否遇到过任何值得注意或有趣的人？
jm：我遇到了很多有趣的人!昼行者、穿越者、小径天使，还有一个以相反的方式追求记录的人……我遇到的一个穿越者叫Slomo。他很友好，留着典型的散乱的穿越式胡子。维吉尼亚非常潮湿，我们俩正要去伙伴关系避难所．我们离避难所大概有15英里，我在小路上经过他时，两人都湿透了。
“你知道披萨餐厅交货的时间是什么时候关闭？您可以从合作伙伴关系中致电吧？“我问Slomo。这种避难所是臭名昭着的，因为它是你唯一可以订购披萨到无处的地方的地方。
“不确定，”他说，“但我真的希望今晚能去。”
从他的速度来看，我知道他不会成功的。所以我祝他好运，及时赶到收容所，订了两个大披萨。果然，一个人出现在四分之一英里外的游客中心旁边，带着两个装了配料的披萨。我吃了一个半披萨，把剩下的一半扔进了一个方便的垃圾箱，因为我再也吃不下了。我正准备上床睡觉，斯洛莫出现了。他全身都湿透了，但当我告诉他不能点披萨时，他非常失望——太晚了。但当他发现垃圾桶里还有半张披萨时，他的眼睛一亮，他高兴地发现了，然后把我没吃的披萨吞了下去。
TM:有没有受伤、危险时刻、暴风雨或者其他让你退缩的事情?
jm：阿巴拉契亚山径是一项不断的磨练。他们叫它绿色隧道是有原因的。大部分地形的特点是陡峭，岩石攀登和偶尔的风景。在佛蒙特州，我经常碰到齐膝盖和脚踝的泥。在宾夕法尼亚州，你不能走直线，因为地面上散落着许多突出的岩石。在新罕布什尔州，你要面对喜怒无常的华盛顿山和连绵不断的巨石田。在南方，你会面临高温和高湿度的挑战。我几乎每天都带着某种损伤跑步。除了长跑背景和良好的健康，你还需要有令人难以置信的精神韧性。我在这条路上受了很多伤——多得数不清。 The most frightening was an open infection on the bottom of my foot that I received in Pennsylvania. A fellow hiker lent me some antibiotic creme a few days after I noticed it, but I hiked the remaining two weeks with an open sore. Also, I had four instances of micro-tears in my lower quad muscles. This would cause me to walk/hobble for a day and a half as the muscle repaired and the swelling went down.
TM：你知道你要记录的哪一点？
jm：我知道我会把记录设置到我最后一次推进路上。我觉得跳动了[库尔特·梅尔泽记录但是崎岖的地形和多处受伤让我的成绩大大落后于预期。在进入100英里的荒野时，还有48小时110英里的路程，我知道我只要保持最佳状态，一切都会好起来的。我在白天扎实地跑了一段路，但在晚上却很努力地跑了一段110英里的路程，在剩下的24小时里跑完了其中的72英里。我很高兴，但也被打得很惨。我在36个小时内跑完了最后110公里，但我已经精疲力竭了。我吃光了食物，整晚都没睡。
