仅仅因为你在度假（或为工作旅行）并不意味着你的健身方案应该完全从轨道上滑动。它在精神上和身体上挑战，以维持你的锻炼和营养计划，但有了一点提前规划，道路上的健康可以像回家一样简单。以下是三种简单的提示，在旅行时如何保持健康，无论是工作还是为了娱乐。
有关的：
如果您想在旅行时保持健康和健康，那么我们多年来就学到了一些提示。就像生活中的任何东西一样，为意外的准备是优先权第一。
有一个大图计划
在路上保持良好的关键与家庭完全相同：有一个整体计划。了解您的目标以及哪些选择（包括食物，饮料和健康）在旅行时将随时为您提供帮助，帮助您实现它们。根据您的目的地，您可能不需要更改您的日程计划。
如果您正在寻找旅行者的实际计划，我们喜欢林登Schaffer生活在路上很好。它是由科学支持的专用剧本，即使在旅行时也能够维持健康和健康的生活方式。
首先关注你的饮食
桶大小的玛格丽塔酒，海滨烧烤派对和深夜酒吧 - 所有真实度假目的地的陷阱。然而，你的身体不知道或关心你正在度假。再次，家庭健康规则就像在路上一样。营养学家和每个值得盐的运动员都同意你所吸引的身体是保持整体健康的最重要因素。如果您无法抵制目的地的顶级食物，请从FAD饮食剧本窃取游戏，并为自己提供每周“作弊日”。
要记住的三个重要事情是：
- 喝很多水。
- 吃大量的蛋白质。
- 吃更小，更频繁的饭菜。
了解您的锻炼方式
美国和欧洲的大多数中档和高档酒店都提供了可预测的设施列表，包括相对不错的健身中心。然而，在亚洲，拉丁美洲和发展中国家（其中五星级“是流体术语的地方）可以差异很大。虽然我们来到大多数酒店的泳池和现代化的健身房，但他们可能在国外缺乏或不存在。提前核实酒店以确认您的选项，特别是如果适当的锻炼空间对您很重要。不要害怕打电话 - 酒店网站并不总是最新的。
或者，你可以完全不去健身房，而去做简单的体重锻炼和在海滩上跑步。我们已经为你准备了一份完整的纲要旅行者的最佳练习- 无需重量。你也可以得到一个练习应用程序的一点帮助。
文章最初发表于2017年4月12日。最后更新:2018年6月5日
编辑建议书
- 这个nordctrack跑步机今天如此便宜，这可能是一个错误
- 旅行时，可便携式健身齿轮的9个最佳物品
- 25个最佳徒步旅行装备和配件，让您完成任何艰难
- 范生命：现代游牧民族的生活在面包车上
- 2021年8月最佳哑铃优惠
