一个身体很好的人，可以在赛道上以最快的速度冲刺，在公路上跑上几英里，或者在偏远地区的小路上跑上几英里，而另一个人，嗯，不能，这有什么区别?是什么将那些几乎每天都有动力跑步的人和那些只选择躺在沙发上跑步的人区别开来呢?不是身体，根本不是身体，而是心灵。
运行时,是否在小路上无论年龄大小，它都是一项开放的运动，健身水平，或经验，因为不同于大多数其他体育活动，它主要是一个人的体验。不管你是初学者开始运行或者你在为另一个人训练半程马拉松了解关于跑步的一切是至关重要的。坚持下去，健身、距离和速度就会随之而来。但是，你如何实现对跑步的承诺呢?尤其是在你长期(或总是)避免跑步的情况下?
有两种方法可以解决这个问题:首先，慢慢开始。花几天，几周，或者任何你需要放松的时间，走路，慢跑，跑步。然后重复。第二,读一本书．或者两三个。下面推荐的跑步者或作者将帮助激励当前的非跑步者最终穿上他们最好的跑鞋，并将成为当前跑步者的理想人物，推动他们更努力，更快，更长的时间，并将他们的跑步游戏带到下一个水平。
相关指南
天生由克里斯托弗·麦克杜格尔管理
你知道人类作为一个物种在20万年前取得如此成功的原因吧?很大程度上是因为跑步。我们的速度并不比能在非洲大草原上真正飞行的猎物快，但我们可以连续飞行数英里，最终把古代瞪羚、黑斑羚或菜单上的其他动物都累坏了。有些人类群体从未停止过奔跑，比如这本畅销书的核心人物塔拉乌马拉部落。麦克杜格尔研究了这个墨西哥铜峡谷的土著部落(并和他们一起跑步)，想看看是什么让他们成为如此优秀的跑步者，并弄清楚为什么他们很少受伤，而像作者本人这样的西方跑步者却经常受伤。这本书将激励你去跑步、旅行，并尊重这些罕见的当地人。这是一篇很棒的叙事读物，也是一种激励。
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《上坡运动员的训练》，作者:史蒂夫·豪斯、斯科特·约翰逊、基利安·乔内特
如果你刚刚开始跑步，不要把这当成你的第一次阅读。如果你已经有点成就在小路上跑步者舒适和混合地形,你想把它提升到十,然后写这本书的人将成为你的新偶像,尤其是基利安Jornet,广泛认为是最好的小道跑步者(和天空跑步和滑雪登山)。连同无数的比赛赢了,Jornet拥有最快的上升和下降时间山脉包括德纳里峰,马特洪峰,勃朗峰,珠穆朗玛峰,他到达两次一个星期,在此期间他创下了26小时到达顶峰——大多数登山者四天。这本书混合了文章和反思与可操作的指示和插图。这是给准备好认真跑步的人的手册。
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《奔跑中的重生》卡特拉·科比特(与丹·英格兰)
如果你认为开始跑步是一个太大的挑战，把自己设为卡特拉·科比特。在她第一次跑10公里之前，她就对冰毒上瘾，被捕入狱。幸运的是，她设法摆脱了毒品，和一个朋友一起参加了第一次10公里比赛。10公里等于6.21英里。不完全是史诗级的运行。现在闪进几年,Corbett钉hundred-mile-plus超促进剂和打破纪录,包括已知最快的两倍时间的约翰·缪尔小道看见她跋涉425英里的路线,(这十字架惠特尼山的14505英尺的峰会,仅供参考)在12天,五个小时。这是疯狂的。这不是一本技术或饮食之类的手册;相反，它是对任何需要改变生活的人的号角。
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斯科特·尤雷克的《吃与跑》
斯科特·尤雷克是跑步界的摇滚明星在无数的文章，采访中都有他的身影书，包括，事实上，为跑而生．这本书有一部分是回忆录，是对他自己的挑战、成长和许多成功的反思，但它也提供了丰富的信息，包含了大量可操作的信息，一直到食谱他推荐最佳性能。Jurek从小是一个“吃肉和土豆”的人，但后来转变为纯素食主义者，是植物性饮食的狂热信徒。无论你是否不吃肉，你都可以从Jurek那里学到很多东西，这里也有很多东西可以激励你走出去，跑出去。绵延数百英里。
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《26个马拉松》Meb Keflezighi(与斯科特·道格拉斯)
当Meb Keflezighi第一次跑马拉松时，他很快就确信这将是他的最后一次。对许多人来说，第一个就是最后一个——他们打勾，再也不走这段距离了。正如这本书的标题所表明的那样，Meb不打算留在那一栏。相反，他以职业运动员的身份跑了26场马拉松，在这个过程中，他成为了唯一一个赢得波士顿马拉松、纽约马拉松和奥运会马拉松的运动员。是什么让26个马拉松如此引人注目的是，尽管他作为一名跑步者取得了所有的成功，Meb清楚地表明，对他来说，取得这样的成功是多么的困难。他痛苦，他痛苦，他怀疑，他考虑过放弃很多次。但他没有。就该这样，先生们。
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村上春树的《当我谈论跑步时我说的是什么
众所周知，村上春树(Haruki Murakami)是当今最伟大的作家之一，获得过无数奖项，他的作品被翻译成40多种语言。但你知道他还是一名出色的马拉松运动员、铁人三项运动员和超级马拉松运动员吗?根据这本毫不奇怪写得很好的回忆录，如果没有跑步，他的写作可能永远不会达到它所达到的顶峰。这本书让我们深入了解了一个聪明的头脑，当他的脚下一英里又一英里地伐木时，他的一些最好的思维。也许能让你摆脱写作障碍，对吧?
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皮特·菲茨杰和斯科特·道格拉斯的《高级马拉松》
如果你已经适应长跑，但现在你想把你的速度和耐力提升到竞争水平，那么这是你的指南。在第三版中，先进的《给你一个字面上日复一日的训练伙伴，让你在比赛当天达到最佳状态。它涵盖了12周和18周的训练周期，包括为年长跑步者提供的建议，讨论营养等。你读这本书不是为了好玩，你读它是因为你想比以前跑得更远更快。
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