每年的12月，随着一年的结束，人们开始评估过去的12个月，并开始展望新的一年。很多人会下决心，决定要做(或不做)某件事，新的日历会带来全新的生活方式。最常见的决议列表包括戒烟、多锻炼、减肥、健康饮食、实现或保持财务偿付能力，以及花更多时间与家人和朋友在一起，等等。
整个一月你都坚持吗?2月呢?
当你试图在新的一年里做一个更好的自己，但又旧病复发时，会发生什么呢?
并不是一切都完了。有些决议在没有充分规划的情况下出现，而且往往范围非常广泛。虽然新年已经过去两个多月了，但现在重新制定一些新年计划，重新上路还为时不晚。
九岁时，Jordan Romero灵感来自一幅描绘七峰(各大洲的最高点)的学校壁画。他开始研究名单上的每一座山。不到一年之后，年仅10岁的他登上了非洲最高峰——乞力马扎罗山。这正是他继续攀登七大洲最高峰所需要的燃料。每天放学回家后，他都会背上沉重的背包，拖着一个轮胎走在路上，这是他训练的一部分。在成功攀登了南北美洲、欧洲和澳大利亚的最高点之后，乔丹将目光投向了世界最高峰。2010年5月，乔丹和他的父亲、继母以及三名夏尔巴人导游登上了珠穆朗玛峰的顶峰珠穆朗玛峰．年仅13岁的他成为了最年轻的登山运动员。2012年12月，他登上了南极洲的最后一座山峰，完成了自己的目标。从开始到完成，花了六年时间。
以下是现年23岁的罗梅罗提供的一些建议(以及这位年轻登山家的一些激励建议)，可以帮助你成功完成任务。
采取小步骤
如果你的最终目标是马拉松但是，你已经有很多年没有定期跑步或步行锻炼了，然后把马拉松作为你的长期目标，并为达到起跑线设定短期目标。考虑报名参加当地的5公里比赛——这只需要3.1英里，在短期内比26.2英里更容易实现。也许要花一年多的时间才能实现这个目标，但没关系。
“成功就是日复一日那一点点小小的努力的总和。”——罗伯特·科利尔
如果你想减掉一定数量的体重，那就制定一个长期目标，但也要把较大的目标分解成更容易实现的目标。这将防止你变得沮丧和完全放弃目标。
罗梅罗说:“我发现不作为是梦想实现的缓慢杀手，这就是为什么每天做一些事情来削弱你的目标是实现梦想的可能。”
不足甚至出轨都是可以的
现在是女童子军吃饼干的季节，很容易被诱惑打破戒糖(或健康饮食)的决心。或者，有一个家庭成员或同事的生日庆祝活动，你只是需要一块蛋糕。
别担心。
允许自己偶尔失败可以增强你长期坚持下去的决心。
随着你的进步而适应也是有利的。如果你没有看到你预期的结果，回到绘图板重新组合。如果你的目标是减掉20磅，而你在15磅时达到了平稳期，不要放弃这个目标。相反，你应该考虑怎样才能超越这个门槛，继续你的旅程，达到你的目标。
生活充满了障碍。把它们当成减速带而不是砖墙。不要把注意力放在失败上，而是放在如何回到正轨上。
是现实的
就像罗梅罗一样，你在设定目标时必须现实一点。九岁时，他的身体和精神都还没有准备好直接登上珠穆朗玛峰。他的父亲保罗(Paul)希望在儿子同意攀登七峰之首之前，就能看到他对这个项目的承诺。
在所有的努力中，值得拥有的东西需要努力、勤奋和耐心。很少有事情不付出努力就能顺利完成。
罗梅罗说:“任何个人的激情或目标往往都需要做出牺牲。“对于一个11岁的孩子来说，一放学就背着书包回家拉轮胎，一周4到5天，这可不是什么诱人的想法。但这就是每天简单地出现的想法变成行动的地方。这样做了几个月后，我非常感激自己有足够的力量拉着雪橇在德纳里岛数英里的冰川上行驶。”
让我们回到跑步上来。很少有人能不经过训练就从一个电视迷变成跑马拉松的人。选择一个你喜欢的活动。我知道这听起来很简单，但如果你选择一个崇高的目标，做一些你不喜欢的事情，你不太可能在你的冒险中成功。
创建特定的目标
我们中有多少人犯了令人犯的融合，这只是不为我们提供任何方向，并且通常从一开始就注定？
以下是一些过于宽泛的目标:
- 吃得更好。
- 获得更多高质量的睡眠。
- 形状。
这些都不够具体。虽然它们听起来不错，但它们并没有提供方向或真正的最终目标。
试试这个:
- 每天每餐吃一份水果或蔬菜。
- 每晚X点睡觉。
- 每周散步(或去健身房)X次。为了更清晰，定义一个时间框架。
- 如果你不是一个早起的人，就不要安排清晨去健身房。
Romero说:“任何让人不知所措、似乎无法完成的项目往往会让你不知道从哪里开始。“因此，在每天开始时巩固你的目标是保持一致道路的关键。”
你自己负责
保持动力的最好方法是有一个强大的支持系统。可以是配偶、朋友或同事。当你不想去健身房，不想晨跑，或者不想坚持你设定的任何目标时，任何有相似目标的人都可以成为你强大的动力。
此外，如果你想参加当地的比赛，那就在你的时间范围内报名参加训练。没有什么比一个有起跑线的日期更能激励人了。它还可以让你保持在训练的轨道上。
奖励自己
最后，当你达到目标时，奖励自己。如果奖励包括一个甜甜圈，那么享受每一口。如果你已经完成了长跑的训练目标，给自己做个按摩或者买双新跑鞋。
