运动号有益于每个人以某种方式多项研究表明物理活动可积极影响心血管健康肌肉强度和语调心理安康和整体生活质量
不过,新研究表明,妇女从体能活动中受益可能多于男子,特别是在减少心血管和全因死亡风险方面。
根据2024年国家卫生支持研究发布美国心脏病学院杂志经常运动的妇女早死风险低24%研究中的男性也经历了降低提前死亡风险,但下降幅度小于18%
研究分析1997至2019年间412 423名成人(55%为女性)收集的调查数据
妇女对立男人:研究显示什么
除降低提前死亡风险外,研究还显示,定期行使的妇女心血管疾病率低于男子。约36%的妇女患致命心脏病、中风和其他心血管事件的风险降低,而男子风险降低14%
女性在较短时间里看到与男性相似的好处中度有氧运动每周不到2.5小时达18%降低风险阈值,而男子为300分钟这一趋势持续各种强度,包括强力活动训练
这些结果告诉我们什么
打体育馆 即使时间短, 仍然能严重提高你的健康降低心病风险、中风甚至提前退房-谁不想要呢?
即使是有限定期运动也能提供大利益, 并证明这对女性来说尤为如此, Susan Cheng,MD.,心脏病学家和Erika J.Glazer担任洛杉矶Sedars-SinaiSmid Heart学院妇女心血管健康和人口科学教程教程教程句子里说.
显示疾病控制预防中心平均成人应每周至少得到150分钟中等强度运动和两天强度训练以保持健康表示您可以每天快速步行30分钟一周, 每周提升权重两次, 并仍然符合推荐练习指南
Eric J.Shiroma Sc.D.编程主管NHLBI个人运动需要和目标可能随年龄、健康状况和进度变化-但任何类型运动的价值不可辩驳。”
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