萧条会感觉像上山大战你从不注册运动常看似最难事 帮助你感觉好点多项研究表明运动对心理健康产生积极效果。甚至建议实践可被视为抑郁症的“核心处理法”。
运动和萧条之间联系何在
长年常识练习数不胜数福利保护身体健康 可我们的精神安康呢
提出了数项解释,说明实践如何改善心理健康,但确切机制不完全理解实验增加脑内啡生产 被称为ee-good化工
erotonin和dopamine等其他神经传递器调节情绪,在运动期间也被释放体能活动也可以提供心理逃避负思想和情感的机会
最优心理训练是什么
最新研究发布英医杂志218随机控制测试并得出结论认为行走或运行、强力训练以及瑜伽是发现防抑郁的三大体格强力训练也有效改善心理安康混合有氧运动.
有趣的是研究发现运动作品 不论其他健康状况或抑郁症的严重程度因此,不管你当前健康状况如何, 将运动融入日常活动可帮助你提高心智假设你可以安全运动
研究发现运动效果越强越好表示参与提高心率和挑战身体的活动 可能为你的心理健康带来更多好处
把这些练习整合到日常操作中, 一开始似乎颇具挑战性,开始设置现实目标并逐步提高时间长度和强度
令运动无缝部分每日例程,并尝试将其融入你已经享受的活动中举个例子,你可以步行或慢跑工作,而不是驾驶,走楼梯代替电梯,或将强度训练纳入午餐休息或加入运行或徒步旅行群增动机和问责
连接运动与心理健康之间的点
运动不单关乎物理适配性脱机它对我们的心理安康也有深远影响正常物理活动释放内啡, 人体自然感觉好的化学物, 帮助提高情绪并减少抑郁症
或通过瑜伽发现zen, 将这些活动整合到您的例程中 可对你的心理健康产生正面影响
