心肺刺激健身由身体处理氧气的能力定义，有效地在整个身体上分布，并保持运动强度。曾经听说过vo2 max还是这是个人可以在激烈或“最大”运动期间使用的最大氧气量的测量，这是推动您的健身的锻炼。
职业运动员和奥林匹克人通常会通过在高空中获得高度训练来改善他们的有氧和VO2 Max。已经证明，在高空时锻炼，以增加VO2 Max，以及产生其他生理适应，嗯，让您更快，更强大，更健康。
但除非你有一个手段挖掘一周才能训练博尔德的Flatirons.或者购买银行破坏的低气压室马拉松队或者高海平徒步旅行你一直在规划，你怎么能在低温时运行更高？
答：高空训练面具
高空训练面具或简单的海拔面具，给我们非运动员通过模拟高度训练来改善我们的身体利用氧气的能力，并通过模拟高度培训来加强呼吸肌肉。怎么样？这些枪口让人想起b（我的意思是，他是一位超级蝙蝠侠恶棍，所以他们必须工作）最大限度地减少您可以通过覆盖口腔和鼻子吸气的空气量，只留下某些通风口和阀门来控制摄入量。这应该让你的身体学会更深入的呼吸并使用较少的氧气工作。甚至与面具的轻快步行也应该让那个下午的跑步感觉更轻松。
2017年，两项研究结论是关于这些高度/海拔训练面具的有效性的结论。一个人表示，这些面具在男性储备专家组的主题群体中没有造成大幅增加，而另一个声称掩模对未佩戴面具的受试者相比增加了氧气吸收。
事实上，您只会发现极地响应掩码培训，许多文章声称他们不做蹲，而审稿人通过其耐力推动的力量发誓。
John Serafano，运动申请专家训练面具是Biz中的一个主导名称，告诉手册，他们的掩码“平衡您的外部和内部工作负载，并帮助您将内部工作负载推送外部工作量刚刚运行或更快地运行。”换句话说，你在里面和外面锻炼身体。因此，培训面具最近翻转了脚本并重命名了这些高度掩模“呼吸训练工具”。
甚至更好地说，Serafano说：“与面具的培训的好处实际上对于初学者和中间体而言，比职业运动员更有效，”索赔的研究已经在轻度缺氧（减少的氧气）环境中与人类生长的增加进行了相关性激素。
考虑到面具开始它的位置，我们并不感到惊讶。该概念开始作为铁杆UFC战斗机在训练期间使用的实际防毒面具。唯一的问题：那些面具会窒息你。“主要目标是肺训练，耐力和耐力，”Serafano解释道。“他们是一个工具，而不是一个快速修复。”
百万美元的问题：他们工作吗？
给他们一个尝试。我们说，如果有潜在的高度训练面具可以让我们成为健身房的最适合的人，我们是游戏。他们是否复制了生活的好处和训练在5,500英尺？不，而不是降低空气中的氧气浓度，它们的作用更像呼吸阻力装置，限制了加强呼吸肌的空气量，提高呼吸力学。
购买面具时，请做不是去亚马逊或eBay并找到最便宜的选择。Serafano警告说，其中许多都是敲门面具可能不安全。以下是我们选择的三个，为什么：
训练面膜2.0 -50美元
OG训练面具迫使您对限制吸入的单向阀来呼吸，这导致您自然呼吸更深。让我们说别人失去了慢跑;他们更慢地呼吸，然后更快地呼吸，然后太快，结果，空气不通过肺部骑行。面具不允许您在基本级别执行此操作。你必须充分呼吸并更长的呼气。每次呼吸期间的一部分呼出的空气不会被排出，使您的下一次吸气较高的二氧化碳。“这就是减少氧气含量的方式，”Serafano解释道。您可以将帽子更改为不同的限制点。如果你觉得你真的无法呼吸，只需把它脱落。这些评论者喜欢2.0。
幻影训练面具 -从122美元开始
如果你看到看起来像这样的其他掩码，那是因为它们是副本。这是幻影的原始设计。这种掩模配备了专利申请的PRS（幻影调节系统），这种掩模具有不同的电阻水平，您可以在训练期间轻松切换，而不会将其移开（与其他面具的大烦恼）。从初学者到极端的四个抗性，意味着你可以不断推动你的极限。同时，您只能通过最佳，最卫生和抗过敏材料呼吸。
训练面膜3.0 -90美元
“呼吸训练中的一般健康和健康有基本需要，”Serafano说。“这就是我们需要新面具设计的原因。”使用3.0，与幻像的模型很像，您不必更改帽子。您也不会完全呼吸阀门，因为掩模使用空气流量限制，这仍然征税模式之间的呼吸肌肉，但可能会对初学者感到不那么令人窒息。四个级别使它成为平均水平的锻炼者，或者某人合理良好的造型，可以越来越近精英地位。
Reebok Flexweave海拔高度训练面具
不，你还不能买它，但这之间的合作。Reebok和U.K. Design Housemodla.是一个完全新的高度训练面具。Reebok Flexweave材料和3D印刷阀技术将造成更舒适的合适。“我做了很多高强度的训练，所以我对这些设备的工作原理，功能以及可以帮助提高性能感兴趣，”Modla的联合创始人Jon Fidle说。“但我们还看到了弯曲材料的美学的潜力，以创造与面具混合并与穿着者脸部的轮廓对齐的东西。”
特色图片提供训练面具/ Facebook。
