我们采访了迈克·巴维斯，他是专业的运动员教练，纽约大都会队的力量和健身高级顾问，也是Barwis方法——你和我怎么能训练像理查德·谢尔曼(西雅图海鹰队的侧卫)和约尼斯·Céspedes(大都会队的外野手)这样的疯子，这两人都是他的教练。
“我整个生活都在与世界的顶级运动员一起工作和培训，”巴斯威说，他领导了42场不同体育赛事和5000名运动员的严格课程。“我从来没有常规健身房。然后，一旦我用Barwis方法打开了自己的方法，我意识到了Provers和Accent Public之间的大规模差距。我的意思是极大的。顶级运动员和一般人口的差异是高度不同的，这意味着很多休息就在于教育。“
制定一个计划
“这都是一个喧哗的棚本，”巴尔威斯说他的反应，以了解普通公众锻炼。“没有计划。”
而不是离开你的锻炼达到机会或感觉，进行时间表。“身体符合其对其进行的强度和模式。因此，当您希望创建适应时（更大，更瘦，更强等），必须有一个习惯性的程序，以定期为您的身体创造一致的负载或压力。“
在专业领域，巴维斯称这些为“细胞特定程序”。他为迈阿密海豚队、密歇根大学橄榄球队、WNBA运动员、女子足球、NHL、冰球、垒球、摩托车越野赛、短跑运动员、奥运会摔跤运动员和举重运动员创建了这样的军团。他还采用这种细胞特异性方法治疗患有神经损伤、残疾和紊乱的儿童和成人。
“一旦申请正确的习惯并加载到单元格，它将引起所需的结果，您的身体适应容纳压力。那是你看到改变的时候。现在，我看到很多随机的东西。所以要改变这一点，问问自己'我的目标是什么？'和“我需要放在我的身体上的压力是什么？”
巴维斯建议一个每周至少2 - 3天的习惯循环——在健身房锻炼力量。如果你的目标是有氧运动/跑步，你每周需要4 - 5天，因为只需要2 - 3天就会失去有氧能力。
平衡你的背面
在现代的驾驶世界里汽车坐在电脑前，巴维斯说，我们的身体前部变得更强壮了。这就会导致背部不平衡，导致股四头肌、腿筋等更紧。我们对前肌群的依赖跟随我们去健身房(毕竟，那些是我们能看到的肌肉)，我们倾向于锻炼胸部、腹部、大腿和肱二头肌，而不是臀大肌、三角肌、背部和肱二头肌。
“这造成了糟糕的发展，运动范围差，让你造成伤害，”巴尔威斯说。“思考而不是用后续进行平衡，在实践中，这意味着五套到六套的行，因为你可能已经在前面过开发了。”
个性化您的补充剂
如果您是一个Pro，七位体育运动员培训，在Barwis的健身房之一，您的日程表会看起来像这样：到健身房，通过Barwis的营养师，锻炼，吃预先准备的预备早餐小吃，锻炼，吃预先准备好的午餐，遵循恢复程序，带着准备好的晚餐离开。
营养至少是等式的一半。
巴维斯承认:“就营养科学而言，普通人群之间的知识差异甚至更大。”“在训练的同时，你的身体需要特定种类和数量的燃料。但我们大多数人不会每天锻炼三小时，所以我们不需要纯氮——只要优质的固体汽油。”
巴维斯当时正在训练美国国家冰球联盟(NHL)球星杰克·约翰逊(Jack Johnson)和奥林匹克游泳运动员彼得·范德卡伊(Peter Vanderkaay)，为运动员们创造自己的配方。有一天，他们聚在一起，建议巴维斯创造自己的品牌补充剂。幸运的是，巴维斯有生物化学背景，还有令人惊叹的运动生理学训练证书，所以他帮助创建了这家植物营养公司里维尔．
Revere个性化的每月补充订阅(即粉末锻炼摇晃）根据您的常规培训和工作生活中的各种因素。目标？将周末战士放在领奖台上。作为Revere的营养硕士（三个联合创始人没有营养背景），Barwis旨在使用纯食品和整体，没有化学品。
“我永远不会让我认识的任何人，无论是亲或乔，去补充剂商店猜测他们的身体需要什么和剂量。没有那些粉末饮料受到监管。你必须知道特定人类能够规定自己的身体需求的细节，“Barwis说。“并尊重我们以类似的方式这样做。”
“归结起来就是理解上的局限。这些理解上的限制是行为上的直接限制。”
找出你独特的补充军团是什么这里．
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