如果有一件事让各级的骑自行车者想要改善，这是速度。无论您是想跟上较快的团体骑行，都能够将更多的里程放入当天，或者每次出门时都要覆盖更多地，那么是时候考虑如何提高自行车速度了。随着您的骑行风格和立场的一些调整，以及在一些培训课程中不时添加，您可以立即更快地踏板。
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空气动力学骑行
最简单的和最直接的方法之一，提高骑自行车速度的方法是为了骑自行动力学。为此，您可以先将手臂靠近身体开始。确保它们没有完全扩展，肘部没有戳。所以，弯曲手臂并将肘部拉到你的两侧。这将减少您对抗的抗风量。
如果您的自行车有丢弃的车把，则应该使用跌落杆更具空气动力学。通过使用滴管，您的身体将被迫弯腰弯腰，除了关闭你的四肢外，您的上半身还将更小。这将使耐风力最大限度地缩短，因此您可以更快地移动。
使用间隔培训
任何一个骑自行车的人要想提高速度，最好的办法就是结合高质量的训练时间。这当然包括间歇训练。为了跑得更快，试着在一周中增加两到三次间歇训练。这些训练应该是逐渐增加时间的冲刺块。花5分钟冲刺30秒，然后休息15秒。一旦这个障碍结束，以稳定、轻松的步伐骑，恢复三分钟。继续增加15秒的间隔，直到你每次可以冲刺2 - 5分钟，只有一半的时间可以恢复。
当您不间间培训时，请注意您的休闲游乐设施的节奏。尝试持续稍微更快的节奏，每次增加五个RPM，因为整个骑行，直到你可以舒适地掌握所需的速度。除了间隔外，这将有助于您构建耐力，以便您可以保持更长的时间速度。重量训练也有助于建立肌肉，所以你可以更好地训练并更加努力。
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骑在一个小组
在一个小组中骑行也可以非常有帮助提高速度。当你加入一群人时，他们可以鼓励你继续保持更强壮，因为骑在一起。骑自行车的人之间的比赛能量享受道路可以将每个人推向更快地踏板，没有任何人甚至注意到。
如果你有机会参加基于速度设置的骑行小组，那么你可能会想要开始与第二快的小组一起骑行。通过加入一个骑得稍微快一点的团体，它可以促使你骑得更快以跟上。不过，一定要检查一下这群人是否坐的是免下车路线。否则，你可能会一个人骑。如果是搭顺风车，也会很有帮助。你可以和团队一起骑到你最好的能力，如果你被放下，然后你总是可以恢复和独自骑。总有另一段旅程会让你再次尝试，更加努力。
结合这些技巧，你将会成为一个更快的自行车手。
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