你能失去多少重量骑自行车

柔软的自行车是一种发明，我们似乎无法超越。在一个公共汽车，火车，电动车和Ubers，我们中的许多人仍然找到自己拥有一辆自行车。无论我们是否使用它娱乐目的或为邻里差事，问题仍然存在 - 我们可以使用那种二手自行车我们购买了克里格斯列表，而不是一袋奶酪撕裂了吗？

我们中的更多人在电脑屏幕后面的家中发现了自己。现代美国成年人每天花费6.5小时，如果你工作桌面工作，那就可能更多。为了锻炼，大多数跳到汽车和前往健身房，或者我们试图获得自我激励在家锻炼身体。但是，想象一下，如果从点A到Poix B提供我们需要的日常运动以满足我们的健康目标。

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你可以通过骑自行车丢失腹部脂肪吗？

腹部脂肪是棘手的顽固，难以摆脱，所以找到一个有效的击败它已经成为一个热门话题。为了了解骑自行车在凸起的战斗中提供胜利，了解减肥的机制很重要。

它如此简单：你通过燃烧更多的卡路里减肥而不是你消耗食物。通过利用我们摄入的卡路里，任何体力活动都会燃烧能量。说你想骑自行车工作。您首先享用丰盛的早餐，比如，在击中您的口袋火箭上的街道之前，1,000卡路里。你开始锻炼汗水，你的身体耗尽你吃早餐的能量。一旦你的身体烧掉你的1,000卡路里的早餐，它必须转向你的机构，以获得额外的能源储备来起床，你害怕的诅咒山。然后你的身体转向你的脂肪储备来完成这项任务 - 其中一些是腹部脂肪。所以，骑自行车会燃烧腹部脂肪如果我们在骑自行车上比我们获得的能量达到更多的能量，那么我们从那天的食物中获得了更多的能量。因此，饮食从根本上与运动减肥一样重要。

通过此逻辑，那么，任何物理活动都可用于烧掉卡路里，右图对！但是，我们很不耐烦，按时间迫使。散步燃烧卡路里，但人们跑了，因为它在较短的时间内燃烧了更多的卡路里。那么，与其他形式的运动相比，下一个重要问题是，通过循环燃烧多少卡路里？我们转向科学和数据来回答这个问题。

这哈佛大学研究看着30分钟的卡路里烧了三种不同权重的人，横跨巨大的练习。下表总结了对我们重要的数据，显示在185磅磅的个人中烧焦的卡路里烧焦30分钟：

如您所见，与其他常见的锻炼相比，骑自行车确实燃烧了令人印象深刻的卡路里。这里，当确定锻炼的有效性时，循环的类型以及其长度和强度变得至关重要。这是什么意思 - 这是一个30分钟的骑自行车课，距离悠闲30分钟的周日自行车骑自行车，距离悠闲的30分钟的周日自行车骑自行车前往一条平坦的道路上的附近的杂货店。这里的关键是运动强度和长度。

想要减肥并通过骑自行车来健身吗？伟大的消息是我们已经表明，骑自行车实际上在燃烧的卡路里非常有效，因此体脂。现在是时候转换档位了。

我应该每天循环多少减肥？

这主要取决于您的年龄，起始重量和健身水平。一个人每天循环将使用比以前从未循环的人一起使用的卡路里较少，因为他们的身体适应了这项运动。因此，就某人应该瞄准每个骑自行车会话的卡路里，而且没有一个答案。但这是一个令人失望的答案，所以让我们试着做得更好。

许多培训师，健康大师和运动倡导者说，通过锻炼每天燃烧400至500卡路里是让您的景点的良好目标。在本文中，经过认证的培训师Broook Taylor，建议每周五次锻炼500卡路里。使用此经验法则和哈佛大学中使用的数据，我们可以确定达到执行这些循环练习的500卡路里标记需要多长时间。

你有它！对于大多数成年人来说，大约需要45分钟的骑自行车需要通过骑自行车来达到卡路里的支出需求。每周做这五次，你会燃烧2,500卡路里！

骑自行车可以是锻炼和减肥的实惠和有效的方法。随着作为环保形式的交通工具的额外奖金，骑自行车骑行和下班或者到杂货店可以成为达到日常运动目标的好方法。如果您正在寻找使用自行车作为您的主要运动形式，那么开始的好方法是以适度的强度乘坐45分钟。这将每次循环会议燃烧大约500卡路里，让您追踪，以满足平均每周运动目标。

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