尽管他们是Cutesy的名字，但爱情手柄不是你想要闲逛的那种朋友。该术语是指胃的侧面和前面的脂肪部分，在米饭上粘在白色。
爱情是强大的，但爱情手柄是顽固的，是一些最难的脂肪堆积。健康和健身专家了曼宁熟悉随着腰间赘肉而来的爱恨之旅。2011年，他努力减掉了75磅多余的脂肪，现在他开始了一次变胖的旅程，以便再次恢复健康。
是的，你没看错:现在，德鲁·曼宁正在竭尽全力增加几十磅脂肪。为什么?因为这位著名的健身和饮食专家第一次完成了他的减肥之旅，他不仅了解了自己的身体，而且了解了人们在努力减肥的过程中真正经历了什么减肥．这既包括他直接指导的客户，也包括每一个在自己的减肥之旅中挣扎的男人和女人。
这一次，曼宁将40岁，他要努力减掉腰间赘肉，整体体重和体脂率下降，让自己回到他习惯的整体苗条身材。曼宁说:“随着年龄的增长，我们的荷尔蒙水平通常会发生变化。”“我们的睾丸激素会下降，这会让我们更难保持或建立瘦肌肉，如果我们继续生活在热量过剩的状态(摄入太多卡路里，却没有足够运动)，体脂就会开始迅速堆积。”
不要让这种事发生!如果太晚了，让我们做德鲁曾经做过的事，现在又在做:减掉腰间赘肉。如果你准备结束与顽固的腹部脂肪的关系，那就穿上你最好的衣服家庭健身设备开始工作吧。德鲁是这么做的，你也可以这么做。
减少热量摄入
就像曼宁说的那样，如果你的身体有多余的脂肪，那么“堆积在腰部、从裤子上垂下来”的脂肪几乎是不可避免的。“就像身体的其他部位一样，身体脂肪的增加也会导致腰间赘肉的增加。”而对于男性来说，他们的上腹部和腰部赘肉就会增加。”
“我们的身体是这些令人惊叹的机器，拥有各种内置机制，让我们远离饥饿，但没有很多机制，让我们免于暴饮暴食......我们必须勤奋地嘲笑我们吃的东西，我们吃多少其中，以及我们如何移动我们的身体，不断为我们找到最适合的东西。对营养，运动，补充剂，补充剂，甚至我们自己的生活方式的新思想开放是很重要的。“
除了选择将在整体“卡路里赤字的饮食中选择饮食，曼宁推荐人们尝试keto饮食或间歇性禁食。与此同时，他说，你应该：“确保你进入大量的蛋白质，举重重量，重点关注睡眠和压力管理，补充维生素D3和K2，尽可能地进入外面。”
任何你能做的燃烧卡路里的事情，从游泳、跑步、划船到骑自行车，也会燃烧一些沉积在你臀部周围的脂肪。减少摄入的卡路里，尤其是脂肪卡路里，只会让你的工作更有效率。
至于瞄准爱情手柄的练习，曼宁说，更好的方法是“加强你的整体核心”。
为此目的，他推荐了一些具体的练习:
减掉腰间赘肉的最佳锻炼方式
木板
其中的一个最好的ab锻炼在中国，平板支撑在形式上是一种简单的运动，但在实践中却是一个严峻的挑战。腹部着地，手肘与肩同宽，脚尖着地，保持头部和背部挺直。保持燃烧状态，然后打破，重复。
辊出局
辊细节开始几乎在板的位置,但是你会引人入胜的车轮与车轴,杠铃,或另一个装置,可以滚清理像饲养蛇,然后慢慢滚你的手臂,降低你的身体近平放在地上,双臂。
下蹲
对于适当的蹲下，保持脚肩宽，背部直线和头部，并将膝盖弯曲至少90度角。至于重量，曼宁说你可以使用“壶铃，孩子们，洗衣粉，”无论手头伸展，增加了一些重量。
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