新年滚动时,我们许多人开始思考2022年目标位居众表顶端 正在逐步成形抗争求解析向导如何保持新年决议假设你明年想提高体型, 并可能减几磅, 你可能会考虑改变你的饮食或营养计划外面有许许多多不同的饮食可能你对a感兴趣Keto饮食a/Paleo饮食或整体30饮食可食用鸡蛋并不像其他饮食那样常见,但将更多鸡蛋注入营养计划有许多好处。
Egg饮食的好处
- 蛋白质:一鸡蛋含六克蛋白更好,鸡蛋中的蛋白很容易被体吸收上移90%蛋白 吸收入你的系统
- 健康肥子:约五克脂肪插进一个鸡蛋幸运的是,这些大都不饱和脂肪
- 焦线 :鸡蛋中发现的Choline是一种已知化学减少炎提高脑功能
- Mood:可能你感觉情调增强吃鸡蛋内置triptophan增加serotonin
- 迭代性 :完全偷鸡蛋是美之物 自身可口鸡蛋也可以打进多盘菜
鸡排餐为谁服务
鸡蛋减肥虽非每个人,但有一些独特的好处通过聚焦鸡蛋,但也食用其他精蛋白和蔬菜饮食高蛋白质低碳如果你的身体不喜欢卡布或你正想去keto, 你可以完全消除卡布食谱完全适合那些想保持肌肉和烧肥者鸡蛋饮食从长远看可能不最优, 但它对短期脂肪损耗大有帮助, 特别是当我们跨入新年时, 因为新年常见解析法减肥
下方我们概述 以鸡蛋为主饮食时 平均一天吃起来像什么
鸡鸡早餐
简单易行很多人已经吃鸡蛋吃早餐if you're really尝试减肥聚焦鸡蛋白鸡蛋六克蛋白质 5克脂肪 零碳水化合物鸡白有0克脂肪 4克纯蛋白略为无趣,也许,鸡蛋白煎饼加菠菜是冠军的早餐,如果你想减肥的话
一种pro小费使用非斜锅制作鸡蛋白允许你跳过油或黄油 败出低脂素材开始休息用鸡蛋白煎蛋卷某种形式的碳水化合物,像吐司或燕麦饭, 并运行到一个大精度起始点
避免碳水化合物并倾斜为更多脂肪减肥, 你会想吃全鸡蛋二到三全鸡蛋提供脂肪和蛋白搭配健康脂肪 avocado 丰盛满足早餐或制作希腊煎蛋卷整片鸡蛋 菠菜 fata奶酪 红洋葱加吐司或燕麦
鸡排打草坪
最便捷和最健康蛋白质丰富点心之一是硬煮鸡蛋中晨滚动,你烧透早餐卡路里 我们常发现自己在厨房找零食两块硬煎鸡蛋加一块果子、胡萝卜或菜菜加花生酱是一个很好的方法离开后你会感到满足和快乐 比如果你沉浸节日cookie盘子
鸡鸡午餐
上图显示 很容易把鸡蛋或鸡鸡斜泰米菜拉面都配上鸡蛋一二个鸡蛋提升蛋白质帮助你感到更满足
鸡排晚饭
和午餐相似 鸡蛋也可以进菜谱上拉面和软煮鸡蛋看来不错香米菜是另一大选择晚饭早餐是另一种热门选择
多鸡蛋进食 希望菜谱好吃 菜品香味 鸡蛋加法果真多功能食物 机率无限开胃菜
