无谷饮食最近相当常见,通向无贪可能有助于减少炎症、联合疼痛和消化难解症,如果你对内分泌敏感,这是小麦、黑麦和大麦等粒子中发现的蛋白质广受欢迎的其他饮食,如古拉松饮食, 也避免所有内分量, 所以,如果你进入CrossFit, 或以其他方式采取祖传式饮食方式, 你可能也会去无内分量
无谷饮食可高营养和营养多健康食品自然免内分量, 并围绕这些食品集中饮食, 将为身体提供你需要的能量和养分说有潜在的营养缺乏症,无谷类产品多得有点头晕,所以知道吃什么和吃什么可能压倒性何为免内分量时避免.有你覆盖继续阅读新手无谷类饮食指南 帮助易向无谷类过渡
格鲁腾免费饮食是什么
无谷类饮食消除所有谷类Gluten是小麦、黑麦、大麦和三叉石等粒子中发现的蛋白质,小麦和黑麦混合听似谷仓 只见于粒子碳水化合物丰富食品面条、面包、饼干和面粉等类食品, 并被用作调味料、调味料和午餐肉类等其他加工食品的稀疏和营养添加物
无谷类饮食不一定免谷类,因为全粒子自然免谷类,如棕米、小米和燕麦
格鲁腾免费饮食的好处何在
男人选择无谷类饮食有几个原因,这样做的潜在好处包括:
- 愈合子宫病-需要终生致力于无谷类饮食
- 减少点火:Gluten体内可发炎性,因此遵循无谷类饮食可减少炎症
- 减少关节疼痛
- 改善炎性皮肤条件和过敏
- 减重
- 下降浮点
- 改善消化
- 增能
- 下降头痛
- 提高运动性能
食品免染
切片消食时必须消除各种素源, 特别是有剖片病甘蓝小麦、黑麦、大麦、麦芽麦子、三叉尾酒和布鲁尔酵母注意小麦有多种形式、类型和名称,所有小麦都含有谷质例子包括durum、spellt、couscos、semolina、farina、farro、kamot、emcorn、小麦莓、bulgur、cra除非产品被具体贴上无谷类标签,而成分标签确实没有任何含谷类成分,否则免谷类食品包括以下内容:
- 线程产品 :全用面粉、面粉、面粉、白面粉、面包、饼干、英语松饼、filodoughes、pitas、bagels、wiffles、axcriescbs、
- 快速食品 :汉堡包、油炸食品、薯条、早餐三明治、甜甜圈、鸡块、比萨、快餐中文、玉米卷、洋葱圈等
- 素数 :面包小吃、饼干、粮仓、猪叉子片片、打包爆米花、retzels、梳子、调味薯片、tater tots、打包cookie、acastries、kesedi等
- 处理肉类饭肉冷切热狗 仿蟹 面包肉等
- 冷冻晚饭冷冻比萨、多冷冻菜、冷冻准备面条、冷冻中国菜盘、冷冻锅派等
- 奶制品:冰淇淋或酸奶中含曲奇或加丁
- 侧面 :即时马铃薯泥和加工马铃薯产品、一些打包米边菜、pilaf等
- 调味调味品沙拉调味料、豆酱、番茄酱、重料、多亚调味料和码头、MSG、bullion立方体等
- 索普斯:鸡面汤、面条汤、意大利面条汤、丰压缩汤如蘑菇奶油、重力和金刚立方体等
- 餐厅食品公司任何东西,除非标记无内分量,因为即使食物自然无内分量, 也可能准备设备接触内分量
- 植物肉类清旦市素食替代完全由关键小麦谷仓组成,必须不惜一切代价避免许多其他植物型肉类,如素食鸡和素食汉堡含谷素常读标签
- 酒类饮料啤酒、啤酒和啤酒常含有小麦、黑麦或大麦多数不洁饮料都含有内分泌物,尽管现在有一些无内分泌啤酒,即使那些有celiac病者也可以享受。通常也最好避免用含谷粒制成酒
食品免费节食
无谷类饮食应该包括尽可能多的全非处理健康食品,包括蔬菜、水果、精蛋白、豆类、低脂乳品、鸡蛋、健康脂肪、坚果和种子许多配方无谷类产品,如面包、cookie、cakes和芯片等,这些仍被视为加工食品,而且几乎总比自然非处理食品少营养素费用也可能很高食用无谷类饮食
- 菜类:所有蔬菜自然无谷类享受所有蔬菜如甘蓝、菠菜、胡萝卜、生菜、瑞士chard、crecoli、succhini、黄瓜、洋葱、culiflowe、aspargus、beets、Sweet土豆、beets、putes等避免罐装蔬菜像奶油菠菜或奶油玉米
- 果实:所有果实自然无谷享受梨子、苹果、瓜子、橙子、葡萄果、梅子、杏子、桃子、莓果、香蕉、石榴石、奎维语、番茄、库姆奎特语等避免罐头果派填充
- 全粒和面包产品整片未处理棕米、奎诺亚、teff、huckwheat、tioca、高梁、玉米、小米、amaranth和箭根注意燕麦自然无谷类,但如果在接触小麦的设备上处理,则可能含有谷粒微量寻找Oats标注无内分量
- 鸡蛋类
- 叶肉类、禽类和鱼类新鲜或冷淡牛肉、野牛、鹿肉、鸡鸡、火鸡、鲑鱼、扇贝、豆腐、大比目鱼、鳕鱼等
- 低肥乳品滑雪牛奶 1% 牛奶 低脂酸奶 干酪 干酪 起司
- Legumes:干豆或罐头豆、扁豆、豌豆、花生、豆类等避免罐头辣豆
- 努特斯和种子原生或干烤杏仁、核桃、核桃、腰果、核豆、核豆、番茄种子、扁豆种子、南瓜种子、芝麻种子、黄豆种子、黄菜种子、向日葵种子、马达米亚坚果、巴西坚果等避免口味和处理坚果
- 肥油公司橄榄油、acados、accoe、flaxeed油等
- 草药和香料百合百合辣椒 树 坚果果 姜树 迷迭香 昆敏 辣椒粉等
- 使用量 :水茶绿茶黑茶等 红酒 牛奶 咖啡
需要补充无染健美
顺从无谷类饮食可以提供你身体需要的所有养分,只要你与所有大食品组吃各种饮食并说,如果你有子宫病, 你往往更容易受缺陷影响 因吸收问题飞电、铁、钙、叶酸、锌、维他命B12可解决脂肪维他命Vitamins A、E、D和K)最常用的营养缺陷与宫颈病相关推荐你与医疗提供商讨论需求与关注
样本免食谱
奇怪什么一天吃 会像无谷类减肥分享无谷类饮食计划样本
- 早餐:蛋白质和绿菜沙拉加香蕉、菠菜、杏黄油、免脂希腊酸奶、冻蓝莓、树莓和奇亚种子
- 中饭:凯尔和奎诺亚沙拉碗加片acado、烤鸡豆、番茄、洋葱、松豆和花生
- snack:hummus带胡萝卜黄瓜,胡椒条纹和菜菜
- 晚饭:芝麻烤马哈鱼布卢斯树和花椰菜侧面沙拉
- snack:苹果加杏黄油和黑巧克力
