从物理到形形色色,人们爱并实践冥想有多种原因经常实践者常经历低心率、低血压和更完全控制思想自我默思也能提高运动和健身性能不论运动程度或室外活动类型如何,默思都可有益地增加日常生活。精神导师兼作者静默思想EpicLifeMatthew Ferry与手册通话解释更多人应如何和为什么把默思纳入他们的健身程序
使用默思平息思想
默想可以用多种方式改善生活,但它首先是平息思想的手段-即使你周围所有事物似乎都压倒性并感觉世界一切安康 Ferry表示沉思让人有机会从生活中退步 走出日复一日磨法我们能够对真正重要的东西有洞察力。”但是解决思想问题也可以帮助你作出更好的决策,而不是草率响应。
默思也可以被运动员使用并常被高卡力运动员使用如果你是运动员 日常生活压力会阻塞你体力翻转负思想和不想要的精神聊天令你分心,Ferry解释默思创造出释放负思想和不想要聊天的机会,轻而易举地用沉思方式实现减压法.
如何启动仿真
多数默思,不管你身在何处,你只要闭眼并专注呼吸或流出你可以坐下或躺下听音乐或定时器并专注将思想带回呼吸默思提高运动性能稍有不同Olymic运动员花时间直观他们的运动正完全教脑神经系统他们想实现的结果Ferry解释玩体育的男子可以取取这本书中的一页闭眼、深吸几口并直观你打算在运动中产生的结果,
ferry建议尝试移动默想实现此目的时,他指示人们设置意图,如“发现欢乐”或“感知增强能力 ” 。然后,出发步行或跑步,同时将意图保留在思想中心可聚焦活动节奏,但也可以实践与速度同步呼吸试取四步呼吸后四步呼出
设置实战目标
尝试实用或现实同时设置你的意图Ferry解释说,实现更积极的思维或状态需要时间和雄心勃勃的目光搭建沉浸是一种挑战,应作为挑战处理处理新解决承诺的同样方式,Ferry说降低期望易入性容不急,慢慢地尝试将默想和可视化引入你的例程可能发现记性提高你的感受和表现
